2023年末伏第一天是8月10日,農(nóng)歷六月廿四,星期四。
1、末伏吃鴨肉滋陰養(yǎng)胃
在秋末，吃肉不僅讓人覺(jué)得油膩，而且很容易生氣。因此，在選擇肉類(lèi)時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇涼爽或平坦的肉類(lèi)。俗話說(shuō)得好，“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喰院?，具有健脾益氣、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)水消腫的功效。根據(jù)中醫(yī)“熱即冷”的治療原則，鴨肉適合體內(nèi)發(fā)熱的人食用，對(duì)體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥、水腫的人更為有益。鴨肉還富含蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素，是人們?cè)谙奶焖枰摹?/p>
2、末伏吃黃瓜健脾開(kāi)胃
炎熱天氣對(duì)人體最重要的影響是濕熱。當(dāng)濕熱侵襲人體時(shí)，會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)、出汗過(guò)多、氣虛、脾胃功能障礙和消化不良。適當(dāng)攝入清涼的蔬菜有利于產(chǎn)生水分和口渴，消除煩惱和暑熱，清熱利水，排毒排便。黃瓜是清涼蔬菜的代表。它具有高含水量和高鉀低鈉的特點(diǎn)。適合大量出汗后補(bǔ)充水分和流失無(wú)機(jī)鹽。
3、末伏吃綠豆粥消暑解渴
綠豆粥是普通人最喜歡的夏季粥。綠豆可用于清熱、解毒、消暑、利尿、治療暑熱、口渴、水腫等。但應(yīng)注意的是，綠豆是一種清涼的藥物和食物。體質(zhì)虛寒或脾胃虛寒的人過(guò)量飲用綠豆會(huì)導(dǎo)致腹痛和腹瀉，陰虛的人不宜大量飲用，否則會(huì)引起劇烈虛火，并出現(xiàn)棱角糜爛、牙齦腫脹和疼痛等癥狀。
4、末伏吃酸梅湯生津止渴
酸梅湯的原料是黑梅、山楂、桂花、甘草和冰糖。此湯適用于消化、散氣散淤、生涎止渴、收斂肺氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常飲可養(yǎng)生強(qiáng)身。在炎熱的夏天，這是一種罕見(jiàn)的健康飲料。
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。三伏天之所以稱(chēng)之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。
三伏天的飲食習(xí)俗因地域不同也有差異，上海人講究“頭伏餛飩二伏茶”;杭州人講究的是“頭伏火腿二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”;南昌人講究“頭伏吃雞二伏鴨”;湖南人和江西人也講究頭伏吃雞，認(rèn)為“起伏吃只雞，一年好身體”。而對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是生活在皇城根的老北京人，他們講究的是“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。
三伏天是全年氣溫最高的時(shí)期，地表吸收的熱量多，散熱卻很少，導(dǎo)致地表層積累了很多熱量，最終造成了三伏天氣溫的最高點(diǎn)。今年，在太平洋暖化的背景下，更加暴熱的天氣也會(huì)給人們帶來(lái)極大的不適。據(jù)氣象學(xué)家預(yù)測(cè)，2023年夏季會(huì)出現(xiàn)厄爾尼諾現(xiàn)象，導(dǎo)致全球氣候的變化并可能引發(fā)自然災(zāi)害。屆時(shí)，南方地區(qū)的氣溫可能會(huì)高達(dá)38度左右，重慶、杭州和福州等城市夏季氣溫都很高，而中伏的時(shí)間段是持續(xù)時(shí)間最久、最熱的時(shí)間段。
末伏是三伏天中的最后一伏，是立秋后的第一個(gè)庚日，俗稱(chēng)秋老虎。末伏白天陽(yáng)光依然劇烈，早晚較涼快。
處暑，交節(jié)時(shí)間點(diǎn)在公歷8月23日前后，是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣。
處暑和末伏區(qū)別是非常大的，一般來(lái)說(shuō)，末伏中午非常炎熱，早晚就會(huì)冷一些，溫差特別的大，末伏也就是八月下旬這幾天的，而處暑它是三伏天以后的一個(gè)節(jié)氣，處暑到了也是意味著夏天過(guò)完了，天氣可是一天比一天的冷。早晚都是很涼的，大家一定要多穿一些衣服，不然很容易就感冒的。