在三伏天曬背可以每天曬，但每次曬的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以身體感覺(jué)舒適為宜。三伏天曬背一般在上午10-11點(diǎn)，下午5點(diǎn)以后進(jìn)行。因?yàn)槿炱陂g太陽(yáng)是比較毒辣的，因此不建議在陽(yáng)光很大的時(shí)候曬背，上午10-11點(diǎn)的時(shí)候以及下午5點(diǎn)的陽(yáng)光比較強(qiáng)，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時(shí)又不會(huì)導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時(shí)間，大約15-20分鐘即可。
三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時(shí)，可以選擇用戴帽子或者太陽(yáng)傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬，否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無(wú)花果等食物，否則可能會(huì)引起日光發(fā)炎。
曬背不一定要在三伏天，只不過(guò)按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，三伏天陽(yáng)氣相對(duì)于平時(shí)較充足，此時(shí)曬背可以達(dá)到事半功倍的效果。在三伏天曬背時(shí)，并不是任意時(shí)段都適合曬，最好選擇紫外線強(qiáng)度較小，溫度較低的時(shí)候，避免刺激皮膚。三伏天氣溫較高，曬完背后，人體可能會(huì)流失較多汗液，建議多喝一些溫?zé)崴蛘啕}水，維持機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)，盡量避免吹風(fēng)或是沖涼水澡，以免受涼。
三伏天曬背具有很好的補(bǔ)陽(yáng)氣作用,對(duì)人體的健康是比較好的,曬背時(shí)間是具有一定講究的,如果是第一次曬背,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般建議20分鐘左右即可,待身體慢慢適應(yīng)之后,再根據(jù)自身的身體承受能力來(lái)調(diào)整曬背時(shí)間。若是經(jīng)常進(jìn)行曬背,身體已經(jīng)有了耐受,那么曬背時(shí)間可以相對(duì)長(zhǎng)一些,建議40-60分鐘左右,背發(fā)熱、微微出汗、感覺(jué)舒適即可。
1、注意避暑：入伏高溫環(huán)境下，人容易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂而引起“中暑”，若不及時(shí)處理，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，如意識(shí)混濁、狂躁不安、昏迷等癥狀。
2、注意避濕：入伏是使人中暑的主要因素，但在一定條件下空氣中的濕度也與中暑有一定的關(guān)聯(lián)，因此在夏季不僅要注意避暑，還要注意避濕。
3、忌夜食生冷：入伏夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病。
4、忌冷水洗?。喝敕鞖庋谉?，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。
5、忌夜臥貪涼：晚上睡覺(jué)不可整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。
三伏天曬背的好處
1、三伏天曬背的好處及作用 1補(bǔ)充陽(yáng)氣 中醫(yī)認(rèn)為腹為陰，背為陽(yáng)，背上的督脈為“陽(yáng)脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽(yáng)經(jīng)，而且主全身之陽(yáng)氣三伏天是一段炎熱的時(shí)期，也是自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，在三伏天時(shí)適當(dāng)曬背能為身體很。
2、三伏天不管你曬什么都會(huì)熱啊，作用就是加快中暑的節(jié)奏和速度吧說(shuō)不定可以鍛煉人的體質(zhì)和意志可以排寒濕，增加陽(yáng)氣，氣血更好，對(duì)老年人很好你看高冷地帶的北歐人，也什么喜歡去熱帶度假裸曬老年人都喜歡一步到位。
3、如果早上真的沒(méi)有時(shí)間，也可以選擇下午34點(diǎn)后適當(dāng)曬背部，這也可以對(duì)人體起到一定的保健作用三伏天曬背的好處和最佳時(shí)間 好處 1驅(qū)寒除濕 三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候此時(shí)，適當(dāng)?shù)谋巢扛伞?/p>