曬背一般要去戶外曬背，直接曬太陽(yáng)，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng)，這樣效果會(huì)大大降低，所以不建議在陽(yáng)臺(tái)曬背。不建議在陽(yáng)臺(tái)曬背，最好在戶外。三伏天進(jìn)行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，其次三伏天進(jìn)行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養(yǎng)補(bǔ)腎的作用。
三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時(shí)，可以選擇用戴帽子或者太陽(yáng)傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬，否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無(wú)花果等食物，否則可能會(huì)引起日光發(fā)炎。
曬背不一定要在三伏天，只不過(guò)按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，三伏天陽(yáng)氣相對(duì)于平時(shí)較充足，此時(shí)曬背可以達(dá)到事半功倍的效果。在三伏天曬背時(shí)，并不是任意時(shí)段都適合曬，最好選擇紫外線強(qiáng)度較小，溫度較低的時(shí)候，避免刺激皮膚。
綜上所述，三伏天曬背建議到室外進(jìn)行，在享受陽(yáng)光的同時(shí)，我們需要注意適度曬太陽(yáng)，并采取防曬措施，以保護(hù)皮膚健康。
三伏天曬背可以趴著也可以坐著，一般不建議站著，這樣會(huì)比較累，并且曬得不到位。三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時(shí)，可以選擇用戴帽子或者太陽(yáng)傘的方式將頭部遮住，避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬，否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。
三伏天是人體毛孔張得最開，充分準(zhǔn)備好吸收太陽(yáng)能量，以壯自己的原陽(yáng)，這就是陰符經(jīng)講的人乃萬(wàn)物之盜，盜取太陽(yáng)的火種。在三伏天的時(shí)候，陽(yáng)氣外浮于體表，氣血膨脹、毛孔舒張、腠理開泄。陽(yáng)氣都是用來(lái)生長(zhǎng)的，曬背就是給督脈充電，曬背如何才能達(dá)到事半功倍的效果呢?主要是要掌握曬背的幾個(gè)要點(diǎn)：1、曬背的時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)。曬背的最佳體驗(yàn)日期是7月12號(hào)7月22號(hào)和8月11號(hào)。2、曬背的裝備和姿勢(shì)。曬背是直接與太陽(yáng)光接接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜。可以坐著，也可以選擇趴在瑜伽墊上，赤裸裸地吸收太陽(yáng)光效果最好。3、曬背飲水、飲食、藥品。我們?cè)诮ㄗh飯后休息半小時(shí)后再曬。如果曬背中會(huì)流很多的汗，要及時(shí)的補(bǔ)充水分，可以喝些酸梅湯、淡鹽水等。