三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，下面給大家分享一些關(guān)于2023三伏天是幾月幾日開始速覽，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
今年2023年三伏天有40天，從2023年7月11日開始至2023年8月19日結(jié)束，今天是2023年4月10日，距離今年三伏天還有92天。
夏季
如果想要去濕氣，最佳的時間段是夏季，也就是人們經(jīng)常說的三伏天。因?yàn)樵谌斓臅r候，天氣處于炎熱的狀態(tài)之中，還是人氣陽氣最旺盛的時間段，對于祛濕可以起到很好的效果，治療起來也容易一點(diǎn)。
三伏天曬背有益，能吸收陽光“元陽”，不僅能增強(qiáng)陽氣，提升體質(zhì)，甚至對感冒，濕氣也能排出;辦法很簡單，曬背的時候選擇早上8 - 9點(diǎn)的太陽，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，不要太長，大約20分鐘，主要是關(guān)于自己身體的易感，因?yàn)闀駧追昼娋蜁龊?，如果覺得舒服也可以接受，可以逐漸增加時間，通常半個小時到一個小時，不要貪圖曬背的功效，最好穿件衣服，防止皮膚疼痛，曬傷;適合虛寒、四肢寒、怕冷的人服用。在曬日光浴期間要注意補(bǔ)充水分，多出汗，多喝水。
1、多吃可發(fā)汗，利水的食物
在三伏天這個時間段多吃一些發(fā)汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等，食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達(dá)到通過食療去濕的目的。
2、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
3、多運(yùn)動
想要更好的去濕氣，其實(shí)最好的辦法就是多運(yùn)動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，那么身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過于激烈的進(jìn)行運(yùn)動，因?yàn)檫@樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。
4、堅(jiān)持用溫水泡腳
三伏天，因?yàn)榉浅５难谉?，一般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅(jiān)持不下去。其實(shí)天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
在三伏天，應(yīng)從飲食、作息、生活方式等方面來保養(yǎng)身體。三伏天指二十四節(jié)氣中小暑和立秋之間的一段較長時間，一般來說，一年中三伏天時的溫度最高。
1.飲食：由于三伏天溫度高，容易造成脾胃虛弱，因此飲食應(yīng)盡量清淡?？蛇m當(dāng)多吃清熱解暑、易消化的食物，如綠豆、紅棗、冬瓜、豬肝等，并且注意少油少鹽，多喝水。
2.作息：三伏天時晝長夜短，并且白天氣溫較高，建議晚上氣溫下降一些再入睡，比如十點(diǎn)左右，早一些起床，比如六點(diǎn)左右。同時建議每天午睡半小時，養(yǎng)足精神，保持作息規(guī)律。
3.生活方式：在三伏天時，應(yīng)注意防曬，避免長時間站在太陽下暴曬，避免中暑。同時，每天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如太極、慢跑等。不可用冷水洗澡。
以上建議，僅供參考，建議詢問專業(yè)醫(yī)生，遵循醫(yī)生診療建議。