初伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏開(kāi)始與結(jié)束的時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
陳皮茶
夏天吃不好會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題，夏日飲陳皮，開(kāi)胃又理氣。陳皮，是茶枝柑的果皮，陳皮味苦，性濁，歸脾肺經(jīng)。適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒(méi)胃口時(shí)飲用。
在南方，泡一杯陳皮茶度夏，是炎熱夏日不錯(cuò)的選擇。特別是在廣東，陳皮是與油、鹽、醬、醋一樣日常不可或缺的佐料。陳皮茶：取陳皮10克、冰糖適量，用開(kāi)水浸泡后代茶飲。如搭配上普洱茶，則效果更佳。還可以加入茯苓。
外界環(huán)境的濕氣會(huì)誘發(fā)體內(nèi)的內(nèi)濕，所以經(jīng)常處于陰暗潮濕環(huán)境下，非常容易導(dǎo)致濕氣入體。生活中要注意小細(xì)節(jié)避免濕氣侵入人體。洗完澡后及時(shí)擦干身體，吹干頭發(fā)，洗后沒(méi)有干透的衣服不要穿，被褥潮濕要及時(shí)晾曬干。天氣晴好時(shí)，多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，保持室內(nèi)干爽，避免室內(nèi)過(guò)多濕氣傷害身體。
在三伏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，人的胃口不好，食欲不高。此時(shí)可以吃些清淡的食物，起到開(kāi)胃的效果。脾虛濕困是導(dǎo)致疲乏的原因，所以要注重溫補(bǔ)脾胃。補(bǔ)脾可食用瘦肉，豬骨和黨參，黃芪，茯苓等滋補(bǔ)藥材一起煲燙。除濕可以煮紅豆薏米水，也可以多食土豆，冬瓜等利濕的食物。如果肝火旺可以食用大白菜，白蘿卜，苦瓜等清肝瀉火的食物。
由于伏天里氣溫偏高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分加速流失，因此，在運(yùn)動(dòng)前后及運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中都要及時(shí)補(bǔ)充水分。建議在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)適量飲水，約500毫升即可。如果戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘，一定要帶一瓶水(最好是800毫升的)，也可以選擇運(yùn)動(dòng)飲料。在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水注意不要過(guò)快過(guò)猛，以免引起運(yùn)動(dòng)后脫水的發(fā)生。