2023出伏是2023年8月20日,出伏就是出了三伏天的意思,是三伏天結(jié)束的意思,是三伏天結(jié)束后的第一天,也就是過(guò)了伏天,伏天結(jié)束。
出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天結(jié)束，秋天快要來(lái)臨。元代的竹蓑笠翁有詩(shī)云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風(fēng)”，是古詩(shī)文中對(duì)出伏的一道記載。
1、外出防風(fēng)
隨身帶超薄外套或圍巾披肩，早晚、雨后的天氣涼爽，防止受風(fēng)。
2、睡時(shí)防寒
睡覺(jué)時(shí)候保護(hù)腰腹后背，少睡涼席，避免受涼導(dǎo)致身體僵硬，頸椎不適。
3、秋瓜壞肚
西瓜、香瓜等伏天解暑的水果要少吃了，寒涼傷脾胃，容易腹瀉。
4、秋補(bǔ)有道
天氣漸涼，胃口便也開(kāi)了，可以吃燉煮的肉類(lèi)或涮鍋?zhàn)觼?lái)補(bǔ)秋，不要太過(guò)油膩，令消化不良。素食者可多吃五谷種子和根塊的土豆、南瓜一類(lèi)。
防秋老虎
由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時(shí)，除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外，應(yīng)有意識(shí)避開(kāi)不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個(gè)人起居，做到作息守時(shí)，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^(guò)度疲勞，提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)秋老虎的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對(duì)西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
末伏護(hù)脾胃循經(jīng)按穴位
立秋后天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。中醫(yī)講“濕氣通于脾”，所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時(shí)節(jié)養(yǎng)護(hù)脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個(gè)穴位，每天各按100次，能夠化濕、健脾和胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)。
莫貪寒涼物，免損脾胃陽(yáng)
末伏時(shí)白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時(shí)，取涼須有節(jié)制，切忌過(guò)吃冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。需要注意的是，進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。
末伏重清補(bǔ)食療祛濕邪
末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效，扁豆、豇豆、紅小豆等豆類(lèi)，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時(shí)一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會(huì)引起食物中毒。
太陽(yáng)高度角依然大：立秋之后，太陽(yáng)高度角依然大，陽(yáng)光幾乎直射大地，地面從太陽(yáng)那里獲得的能量遠(yuǎn)多于其他季節(jié)。
西太平洋副熱帶高壓：在西太平洋副熱帶高壓控制地區(qū)，白天受太陽(yáng)輻射影響，地面增溫，又受副高下沉氣流影響，晴空萬(wàn)里，炎熱少風(fēng)，太陽(yáng)輻射更多到達(dá)地面，增溫強(qiáng)烈。
大陸高壓：我國(guó)內(nèi)陸部分地區(qū)，夏季受大陸高壓控制，受控區(qū)域氣流下沉，晴熱干燥。