1、適當(dāng)鍛煉
夏天適當(dāng)鍛煉，可以促進(jìn)脾氣運(yùn)化，改善胃口。但是運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，盡量不要大汗淋漓，損傷陽氣。秋天是養(yǎng)“收”的時(shí)分，因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)期間，故運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則。秋天在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要科學(xué)選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯(cuò)的選擇。
2、早睡早起
立秋之后，要“早臥早起，與雞具興”。立秋之后，陽氣開始收斂，早臥是順應(yīng)陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，變化無常，此時(shí)不宜著衣過多，否則會(huì)影響身體對(duì)轉(zhuǎn)冷后的天氣適應(yīng)能力，容易感冒。
3、謹(jǐn)防秋燥
夏季酷熱，人體津液流失嚴(yán)重，入秋之后，很容易出現(xiàn)秋燥。大便干結(jié)、皮膚干枯、鼻澀咽痛。因?yàn)榍锢匣⒌拇嬖冢芏嗳藭?huì)暴躁易怒，傷肺氣，到了冬天就容易咳嗽。所以秋季應(yīng)該注意防燥養(yǎng)肺，多吃小米粥、山藥粥，潤肺生津。
末伏怎么算：GR=(D-[Y/4])MOD10(GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[]取整、MOD取余)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時(shí)減1小于8時(shí)加9(2096年例外減1)，比如2006年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
每年的三伏天時(shí)間都不是固定不變的，需要翻查歷書才能計(jì)算出來。也可翻閱日歷，每逢有庚字的日子就是庚日，嫌麻煩就記住一句話“夏至三庚數(shù)頭伏”，這句話的意思是進(jìn)入夏至的第三個(gè)庚日就是進(jìn)入頭伏了。末伏一般是立秋后的第一個(gè)庚日，是三伏天中的最后一伏，末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。末伏通常也指從立秋后第一個(gè)庚日起到第二個(gè)庚日前一天(共十天)的一段時(shí)間，進(jìn)入末伏后也就離秋天不遠(yuǎn)。一般而言，三伏中最熱的是中伏，但是也不要以為進(jìn)入末伏就不熱了，民間末伏還有“秋老虎”之稱，所以末伏還是要謹(jǐn)防高溫卷土重來。
末伏是中國傳統(tǒng)的節(jié)氣名詞，它是指盛夏時(shí)期的最后一個(gè)“伏天”階段。伏天是指氣溫最高、最為炎熱的日子，而末伏則是盛夏時(shí)期的最后十天，也就是大約公歷的8月17日至8月26日。在這段時(shí)間里，氣溫通常仍然非常高，是夏季的尾聲。
末伏一詞的含義可以從字面上理解。其中，“末”表示“最后”，“伏”則指的是“伏天”。因此，末伏意味著夏季炎熱期的最后階段，是一個(gè)過渡時(shí)期，也代表著夏天即將結(jié)束。
末伏時(shí)節(jié)，氣溫仍然極高，天氣炎熱而悶熱，陽光強(qiáng)烈。這段時(shí)間內(nèi)，許多地區(qū)經(jīng)常出現(xiàn)高溫天氣，甚至還可能出現(xiàn)持續(xù)性的熱浪。在華南、江南和長江中下游等地，末伏時(shí)節(jié)是氣溫最高的時(shí)期，被認(rèn)為是悶熱難耐的時(shí)間段。
在中國民間，人們對(duì)末伏有著特殊的關(guān)注和注意。這段時(shí)間的炎熱天氣對(duì)人體健康和農(nóng)作物的生長均有一定影響。因此，人們常常采取一些措施來應(yīng)對(duì)末伏期間的高溫天氣。
在末伏期間，人們一般會(huì)注意飲食習(xí)慣，避免食用油膩和熱性食物，多吃清淡、養(yǎng)生的食品以降低身體的熱量攝入。此外，人們還會(huì)多喝水，適量增加水果和蔬菜的攝入，以保持體內(nèi)水分的平衡。
此外，人們也會(huì)注意居家環(huán)境的通風(fēng)和降溫，避免長時(shí)間暴露在高溫下。在戶外活動(dòng)方面，人們會(huì)選擇涼爽的時(shí)段或在陰涼處進(jìn)行，避免中暑和過度暴曬。
三伏是指初伏、中伏和末伏三個(gè)連續(xù)時(shí)段。夏至后第三個(gè)庚日為初伏始日(今天是今年的初伏始日)，第四個(gè)庚日為中伏始日，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏始日。今年三伏天的時(shí)間為：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共計(jì)40天。
末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。
氣象上對(duì)于“秋老虎”并沒有特別嚴(yán)格的界定，“秋老虎”是我國民間對(duì)立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱，這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣，也有一種說法，秋老虎一般最高氣溫在33℃以上，并且持續(xù)幾天。
據(jù)了解，一般立秋過后天氣開始轉(zhuǎn)涼，但實(shí)際上立秋并不等于入秋。按照氣象學(xué)上的規(guī)定，連續(xù)5天滑動(dòng)平均氣溫低于22℃算為入秋。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初開始秋風(fēng)送爽，秦淮一帶秋天從9月中旬開始，10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線，11月上中旬秋的信息才到達(dá)雷州半島，而當(dāng)秋的腳步到達(dá)“天涯海角”的海南崖縣時(shí)已快到新年元旦了。
上午10時(shí)后到下午4時(shí)前，是“三伏天”里最熱時(shí)段。特別是烈日當(dāng)空期間，應(yīng)盡量避免外出勞作、游玩，老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應(yīng)如此。外出最好戴上遮陽帽，或帶上一把遮陽傘。
1、末伏是三伏的其中一伏。
2、三伏(Dog Day)是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬。其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。按我國陰歷(農(nóng)歷)氣候規(guī)律，前人早有規(guī)定：夏至后第三個(gè)庚日開始為頭伏(初伏)，第四個(gè)庚日為中伏(二伏)，立秋后第一個(gè)庚日為末伏(三伏)，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，三伏共三十天或四十天。