健身的范圍很廣闊，體育只是健身中的一個(gè)版塊。健身除了體育含括的項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，例如，寫字、唱歌、做家務(wù)、練習(xí)正位瑜伽等。健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。健身也是很多男士和女士用來(lái)塑造曲線身材的一種鍛煉方式，現(xiàn)代的男男女女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！∠旅媸切【帋?lái)的有關(guān)健身心得體會(huì)，希望大家喜歡
一個(gè)學(xué)期的健身課就這樣結(jié)束了，時(shí)間匆匆，開(kāi)無(wú)影去無(wú)蹤，只在人們的身上或者是心靈上留下了痕跡。健身，對(duì)于我來(lái)說(shuō)還是挺陌生的，作為一個(gè)不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女孩子去健身，對(duì)于我來(lái)說(shuō)也是一個(gè)極大的考驗(yàn)。
我還記得第一節(jié)課老師指著健身室的墻上的一些照片對(duì)我們說(shuō)：“你們這些瘦弱的女生也想練出一身肌肉嗎?你們也想成為肌肉女嗎?如果不想，那么告訴我，你們?yōu)槭裁匆x擇健身課，而不是健美操?！蔽覀冦读艘幌拢遣](méi)有被問(wèn)題問(wèn)住?！耙?yàn)槲覀冎滥闶俏覀冃闹械暮美蠋?，因?yàn)槲覀冎澜∩淼耐瑫r(shí)可以幫助我們塑身”。
我們開(kāi)始理論學(xué)習(xí)，開(kāi)始了器材的操作，開(kāi)始了訓(xùn)練，不僅怎么增長(zhǎng)了好多見(jiàn)識(shí)，也鍛煉了身體。
我剛開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，我每次都是做到累了就會(huì)休息很長(zhǎng)一段時(shí)間才去練，然而，這樣的效果并不明顯。就如老師說(shuō)的，在鍛煉身體的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去，這樣的效果才會(huì)明顯的。因?yàn)榻∩硎且环N無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，非?？菰锏囊豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，完全是靠自己的意志力來(lái)達(dá)到自己想要的效果。每個(gè)星期就只有一節(jié)的健身課，怎樣才能在短時(shí)間里達(dá)到一個(gè)很大效果?這需要珍惜每一節(jié)課時(shí)間，不要因?yàn)槔哿司托菹⒑芫?，一定要?jiān)持，堅(jiān)持，堅(jiān)持。還要每天都適當(dāng)?shù)淖鲂┰谒奚崮茏龅降腻憻?。體育課培養(yǎng)我們吃苦耐勞精神和審美觀念。身體活動(dòng)并不僅僅是生理上的作用，它還伴隨著知識(shí)的信息、心理的活動(dòng)、情感的體驗(yàn)等一系列因素的同時(shí)出現(xiàn)。培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì);營(yíng)造緊張的氣氛，培養(yǎng)沉著冷靜、機(jī)智果斷、結(jié)構(gòu)健全的個(gè)性心理。
經(jīng)過(guò)這個(gè)學(xué)期的體育課學(xué)習(xí)，我得到了許多，對(duì)我來(lái)說(shuō)應(yīng)該是一種突破吧。我會(huì)堅(jiān)持鍛煉身體，將課堂上的東西帶到生活中去。
心得1：從訓(xùn)練的強(qiáng)度來(lái)分析：很多健身人士想要最快達(dá)成目標(biāo)的第一個(gè)想法就是將訓(xùn)練的強(qiáng)度使勁的加強(qiáng)，他們認(rèn)為這樣是最快速的方法，但這是對(duì)的嗎?如果在合理的情況下，針對(duì)性的對(duì)某個(gè)部位加強(qiáng)訓(xùn)練，確實(shí)效果是很好的，但不是所有人都能夠這樣做到，因此在強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度的時(shí)候，希望大家具體情況具體分析。
心得2：鍛煉目標(biāo)來(lái)分析：當(dāng)人們開(kāi)始進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)追求的目標(biāo)不是都一樣的，背減脂、增肌、減肥等等。針對(duì)增肌這一方面，需要大家要記住，肌肉的生長(zhǎng)一定要講每一次的練習(xí)做到力竭的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)才是細(xì)胞生長(zhǎng)最好的前提條件，當(dāng)然也是肌肉生長(zhǎng)最好的條件，不要留有余力，當(dāng)然也要注意不要過(guò)量導(dǎo)致肌肉受損，得不償失。
心得3：從訓(xùn)練次數(shù)的來(lái)分析：固然選擇健身運(yùn)動(dòng)是正確的，但如果你的訓(xùn)練次數(shù)或者量沒(méi)有達(dá)到基本的要求，那也是挺可惜的。比如當(dāng)你需要每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行3組的訓(xùn)練量，而你僅僅只進(jìn)行一組，而且間隔休息時(shí)間又比較多，那么鍛煉的效果幾乎是看不到的，所以可以適當(dāng)過(guò)量，當(dāng)不能少了訓(xùn)練量，謹(jǐn)記!
心得4：從動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)來(lái)分析：健身是為強(qiáng)身健體，為了讓自己有個(gè)更好的形象，過(guò)程很多時(shí)候是別人看不到，不要追求那些花哨的動(dòng)作，簡(jiǎn)單點(diǎn)，健身的話簡(jiǎn)單點(diǎn)!當(dāng)然當(dāng)你的動(dòng)作簡(jiǎn)單的時(shí)候，標(biāo)準(zhǔn)是不能也簡(jiǎn)單的要求，必須是嚴(yán)格要求，不夠標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，可以選擇不做了!很多時(shí)候，肌肉不對(duì)稱或者肌肉不明顯就是因?yàn)閯?dòng)作的問(wèn)題。
心得5：從飲食來(lái)分析：不管是增肌還是減脂，或者是減肥，飲食搭配動(dòng)作都是健身的最佳搭配。從專業(yè)角度上看待這個(gè)問(wèn)題，食物的獲取可以補(bǔ)充訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中消耗的能量以及肌肉生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此不吃是不行的。當(dāng)然飲食如何搭配是很重要的，可以多吃，不要亂吃就行!
心得6：從休息來(lái)分析：日常都有休息和工作的對(duì)待，健身當(dāng)然也要如此，休息是為了讓身體恢復(fù)到更好的狀態(tài)，同時(shí)也能夠做好總結(jié)，完善鍛煉的進(jìn)程以及計(jì)劃等。對(duì)增肌而言，肌肉的每一次恢復(fù)時(shí)間是超過(guò)1天，因此不間隔的鍛煉是不允許的，只要休息好的肌肉才能煥發(fā)更好的生機(jī)，當(dāng)然鍛煉的效果也能更好。
心得7：從心理層次來(lái)分析：健身不管是為了哪個(gè)目的，有一顆堅(jiān)持的心以及堅(jiān)持下去的精神動(dòng)力是至關(guān)重要的，往往行動(dòng)是需要精神支持的，因此要明確自己健身追求，堅(jiān)持下去，成功在終點(diǎn)等你。
當(dāng)然心得只是為你提供精神支持，關(guān)鍵還是看你自己，健身是好事，如果自己更有這樣的想法的話，那就付出行動(dòng)吧，這不難，也不困難，堅(jiān)持下去，健身會(huì)給你最好的回饋的。
漸漸的，我明白了一件事情，任何事都沒(méi)有捷徑。比如。去年春天我就開(kāi)始了徒步，說(shuō)實(shí)在的，在公園徒步確實(shí)是挺辛苦的。特別是對(duì)我這種以前以前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。但是通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓我嘗到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的美好，所以我要堅(jiān)持每天去徒步五公里。
從今年的四月份開(kāi)始。我就開(kāi)始拍運(yùn)動(dòng)健身視頻，說(shuō)實(shí)在之前我也沒(méi)想到會(huì)是怎樣的一個(gè)結(jié)果。只是覺(jué)得疫情期間沒(méi)什么事，特?zé)o聊，想要健康減肥，所以就開(kāi)始拍了。沒(méi)想到由于拍視頻粉絲朋友們的監(jiān)督，我就一天天的堅(jiān)持了下來(lái)。我發(fā)現(xiàn)我愛(ài)上了現(xiàn)在的自己。在這我想說(shuō)的是，堅(jiān)持特別特別難，就是簡(jiǎn)單的事情，你要日復(fù)一日的堅(jiān)持，確實(shí)不易。但是半年過(guò)去了?；叵脒^(guò)去，我收獲了很多。我不但體重減下去了，而且體型也變好了。我的審美也發(fā)生了很大的變化，我不在以瘦為美，我開(kāi)始追求翹臀，一字肩……
健身真的是一件很酷很美的事，它不但可以讓你的身體變好，而且還可以讓你變美，變年輕，是最便宜的一種美容方式。
健身還增強(qiáng)了我的意志力，以前我的自律能力超級(jí)差，比較懶散，很難堅(jiān)持去做一件事。經(jīng)常都是三分鐘熱度。
當(dāng)你出一身汗時(shí)，你會(huì)變得非常理性，看待事情都是以樂(lè)觀理性的態(tài)度去分析，會(huì)有一
套自己獨(dú)立的思維方式，心里面會(huì)有一桿秤。
自從愛(ài)上健身后，讓我明白了一件事情，不要輕易的給自己貼標(biāo)簽，比如以前我總是說(shuō)我不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)多累呀，我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，所以說(shuō)基本上不運(yùn)動(dòng)。但是。從去年開(kāi)始，我堅(jiān)持到現(xiàn)在，我突然發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)了，一天不運(yùn)動(dòng)就感覺(jué)渾身都難受。所以說(shuō)，不要輕易給自己貼標(biāo)簽，一切皆有可能。
最后我想說(shuō)的是。美好是集滿了你所有的努力和汗水，堅(jiān)持，堅(jiān)持才能見(jiàn)到曙光!
常聽(tīng)人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”。自古以來(lái)也有句名言叫：“生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于健身”，也就是說(shuō)我們每個(gè)人應(yīng)該生命不止、運(yùn)動(dòng)不息。今天，我想在此談一下我對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的一些感受，與大家共享。
我是從零七年開(kāi)始我的運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的，到今年已是第九個(gè)年頭了。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)是每天早上快步走一小時(shí)。當(dāng)時(shí)的想法很簡(jiǎn)單，就是因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體過(guò)于肥胖，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開(kāi)始了健步走，因多年的習(xí)慣使我的身體過(guò)于懶惰，剛開(kāi)始的活動(dòng)還覺(jué)得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運(yùn)動(dòng)服裝后就開(kāi)始走步運(yùn)動(dòng)，但在我堅(jiān)持了二十多天以后，身體的各個(gè)部位出現(xiàn)了不適，全身的各個(gè)關(guān)節(jié)沒(méi)有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個(gè)滋味實(shí)在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅(jiān)強(qiáng)的意志走了過(guò)來(lái)，也許是怕別人說(shuō)自己是無(wú)志之人的緣故吧，總之是堅(jiān)持了下來(lái)，等到堅(jiān)持三個(gè)月后，每天的早上就躺不住了，到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動(dòng)了，以至于到后來(lái)如果有一天偶然沒(méi)去運(yùn)動(dòng)，就好像這一天過(guò)得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn)，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅(jiān)持了下去，至于說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身到底有什么好處自己從沒(méi)有往更深層次上探討，一直到我局自開(kāi)展“讀書健身活動(dòng)”以來(lái)，我才對(duì)健身運(yùn)動(dòng)能給自己帶來(lái)哪些益處進(jìn)行了探討，我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身的相關(guān)資料，并閱讀了我國(guó)著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個(gè)方面來(lái)要求我們?cè)谌粘Ｉ钪腥绾稳タ茖W(xué)合理的去做，以此達(dá)到強(qiáng)身健體、提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來(lái)可以用十六個(gè)字來(lái)概括，那就是：“適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他把運(yùn)動(dòng)放在了首要位置，可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)一個(gè)人的重要性。我的理解運(yùn)動(dòng)大致可歸納為以下好處：
1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令你驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使你的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。
2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的，據(jù)有關(guān)資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時(shí)可使糖尿病、高血壓的發(fā)生概率降低一半。
3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè)觀感。改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我強(qiáng)烈的呼吁，讓我們走起來(lái)，動(dòng)起來(lái)，你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動(dòng)，而這些運(yùn)動(dòng)可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生，我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量，更有甚者還英年早逝了，那么多生動(dòng)的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業(yè)是人生征途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。
我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動(dòng)健身的中班車，多年來(lái)的體檢結(jié)果使我非常欣慰，中年人常見(jiàn)的疾病在我身上蕩然無(wú)存，我深知那是我多年運(yùn)動(dòng)健身的結(jié)果?，F(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)仔細(xì)想，我們的領(lǐng)導(dǎo)常?？嗫谄判牡姆磸?fù)講，并積極倡導(dǎo)太極拳、健身操、乒乓球運(yùn)動(dòng)等，我們?cè)S多人都不往心里去，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說(shuō)，如果我們每個(gè)人都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，那將會(huì)給堅(jiān)持下來(lái)的每個(gè)人一個(gè)奇跡，它不但會(huì)給你一個(gè)永葆青春的強(qiáng)健身體，更會(huì)給你一個(gè)多姿多彩的美妙人生。我覺(jué)得一個(gè)人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會(huì)使自己成為一個(gè)熱愛(ài)生活的人，一個(gè)創(chuàng)造快樂(lè)、享受快樂(lè)的人。
今天，我之所以把我通過(guò)運(yùn)動(dòng)而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫出來(lái)，主要的目的就是要讓那些還沒(méi)有意識(shí)到運(yùn)動(dòng)會(huì)給自己帶來(lái)什么益處的朋友，趕快跑起來(lái)，跳起來(lái)，要知道，健康是第一財(cái)富，失去時(shí)方覺(jué)珍貴，健身是最佳投資，付出后必有回報(bào)。未來(lái)我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動(dòng)，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福。
一個(gè)學(xué)期的健美課已經(jīng)接近尾聲，回想這一個(gè)學(xué)期的課程，我確實(shí)在鍛煉身體的知識(shí)技巧方面收獲了很多。
沒(méi)上健美課之前覺(jué)得健美就是練練肌肉，然而上過(guò)健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，除了具有一般體育活動(dòng)所共有的鍛煉身體，增強(qiáng)健康增強(qiáng)體質(zhì)的作用以外，還特別能發(fā)達(dá)全身各部位的肌肉，增長(zhǎng)體力，改善體形體態(tài)，以及陶冶美好情操。他不僅強(qiáng)調(diào)“健”，而且強(qiáng)調(diào)“美”，把體育與美育融為一體。健美運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)人體關(guān)節(jié)的強(qiáng)壯有著明顯的效果，對(duì)于情緒的改善也有很大作用。另外健美運(yùn)動(dòng)能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進(jìn)程。
這學(xué)期主要學(xué)習(xí)和練習(xí)的項(xiàng)目主要是三項(xiàng)：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像老師所說(shuō)，這門課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習(xí)這幾項(xiàng)時(shí)，雖然遇到過(guò)一些小麻煩，但的確感覺(jué)非常有趣。
讓我覺(jué)得難度最大的項(xiàng)目就是臥推了。上肢力量不足是我進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的力量。剛開(kāi)始時(shí)，我不只感到力量不足以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均，導(dǎo)致臥推時(shí)器材容易搖晃，更加大了練習(xí)的難度。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后，我進(jìn)行了針對(duì)練習(xí)，從的重量開(kāi)始，盡量平衡地臥推，然后再慢慢加重量。這樣的練習(xí)收獲了不錯(cuò)的效果。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，我感覺(jué)自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅(jiān)持鍛煉，我就能越來(lái)越有力量。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧我練習(xí)蹲起首先遇到的問(wèn)題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個(gè)問(wèn)題在老師的指導(dǎo)后得到了解決。后來(lái)的問(wèn)題還是和位置有關(guān)，我蹲起時(shí)有時(shí)站的位置過(guò)于靠前。而這個(gè)問(wèn)題在后來(lái)的練習(xí)中多加注意后也不成為問(wèn)題。
三個(gè)項(xiàng)目中最為簡(jiǎn)單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來(lái)容易，但“后遺癥”非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會(huì)覺(jué)得酸痛，可見(jiàn)我的腰腹力量也沒(méi)有我預(yù)期的那么好。
正所謂一分付出一分收獲。我總算通過(guò)努力在這個(gè)學(xué)期的健美課中取得了令自己滿意的成績(jī)。雖然課程總會(huì)有結(jié)束的時(shí)候，但健美課培養(yǎng)起的我對(duì)健美的愛(ài)好將會(huì)一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅(jiān)持練習(xí)，加強(qiáng)自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。
最后，很感謝趙老師對(duì)我們的指導(dǎo)，督促和鼓勵(lì)。我所以能夠體會(huì)到健美的魅力和作用，與老師的耐心教學(xué)是分不開(kāi)。在老師的悉心教導(dǎo)和耐心幫助下，我逐漸規(guī)范自己的姿勢(shì)，增加鍛煉強(qiáng)度，一步步的向自己的健美目標(biāo)靠攏。我在此衷心的感謝老師在我努力的過(guò)程中給予的及時(shí)的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。謝謝您。
★ 校園運(yùn)動(dòng)會(huì)個(gè)人心得體會(huì)范文五篇