小寒特別冷，御寒不輕松。經(jīng)常搓搓手，偶爾喝點酒?；疱仧豕啡?，枸杞要管夠。冬寒易多痰，最好少吃甜。天冷少出汗，桑拿最養(yǎng)顏。宵夜要吃少，睡前泡泡腳。窗簾拉上好，防窺防感冒。小寒快樂，祝您健康!下面小編給大家整理的小寒節(jié)氣知識學習心得體會范文八篇，希望大家喜歡!
小寒到來，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。民間歷來有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見不稀罕”等古諺。
此時臘梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。
到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內容并不相同，有的用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮，香鮮可口。
小寒是，也是一年中
養(yǎng)生常識
防寒——頭部保暖
小寒是一年之中最冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達于頭部。
防燥——適當滋補
除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。
防病——注重鍛煉
多做肢體伸展運動，振奮陽氣。此外，小寒后天氣寒冷，適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動能夠增強身體御寒能力。
養(yǎng)腎最有效的穴位
1、關元穴
關元穴位于下腹部，前正中線上，當臍中下3寸(四橫指)，為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統(tǒng)治足三陰，小腸，任脈諸經(jīng)病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調氣回陽。灸關元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。
2、腎俞穴
腎俞穴屬足太陽膀胱經(jīng)，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。腎俞穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。
雖然說后面還有一個節(jié)氣“大寒”，但是根據(jù)中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒的。俗語言“冷在三九”。何為“三九”?每九天為一個“九”，第一個九天為“一九”，第二個九天為“二九”，第三個九天為“三九”依次類推。小寒的時間恰巧在二九的第六天，所以也是寒冷最盛的時節(jié)。
而且今年小寒節(jié)氣正值周六，大家正好可以在家好好休息，而這時候,從生活到養(yǎng)生,都有許多需要講究的地方。
生活
小寒之前要做好防寒抗寒準備,儲存食物,準備衣物,小寒一到,要做好日常保暖。飲食上,涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,說的就是冬令食羊肉調養(yǎng)身體的做法。日常飲食中,小寒時節(jié)的到來,人們飲食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常見。但是這個節(jié)氣,金秘書提醒大家，此時氣候尤為干燥，注意不要食用過多肥甘厚味，辛辣之品，以免增加內火，引發(fā)疾病。
在北方，冬天則格外干燥，人們穿衣也比較厚，毛絨較多，此時會產(chǎn)生大量靜電，而頻繁靜電會對很多電器造成破壞，尤其現(xiàn)在每人都有手機，靜電會對手機及其配件造成不良影響。
1、室內要保持一定的濕度，例如在室內要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕;
2、在脫衣服前，用手摸一下墻壁。摸水龍頭之前也用手摸一下墻，可將體內的靜電“放”出去;3、看電視時要同電視機保持2~3米距離，看完后洗臉洗手;4、帶一瓶噴噴的水，隨時噴一下。
養(yǎng)生
,也是進補的最佳時節(jié),但進補并非一味地大量食用滋補品,而需要針對性,并且要有一定的節(jié)制性。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質,如動后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。補血主要針對血虛體質,如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。補陰針對陰虛體質,如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質,如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。
小寒顧名思義寒代表的就是寒冷，大家聽到寒冷這個詞的時候，肯定先想到的就是保暖問題。在這段時間里，大家一定要關注一下天氣預報中，氣溫的變化，然后根據(jù)氣溫的變化，增加衣物，因為在這個時候是非常容易感冒的，防寒防凍是冬天里必須要做的事情。不過小寒也不一定只是對人們產(chǎn)生影響，它還會對很多事情產(chǎn)生影響，比如說對春運和雨雪天都會造成一定的影響，讓春運變得更加擁堵，讓雨雪天氣增多。
做好
小寒一年只有一次，所以人們在做預防措施的時候，也應該懂得如何去應對，要做到保暖，又要做到不影響自己的生活。首先人們最應該做的就是預防應該多關注天氣預報，這樣才能夠更加好的去應對寒冷的天氣來襲。其次就是減少，外出的時間比如說在，特別晚的時候就盡量減少出門的頻率，在必要的情況下，還是要正常出門的。再一個就是可以在家里購買一些幫助保暖的東西，比如說熱水袋，電熱毯等等，面對小寒的來臨，人們一定要做好措施才能夠安然度過。
小寒是什么含義意思
小寒是反映氣溫變化的節(jié)令，寒是寒冷，小是寒冷的程度。從字面上看，小寒還沒有達到最冷的程度，大寒應該是最冷，但在我國大部地區(qū)，小寒卻是一年中最冷的時候。
由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。
小寒節(jié)氣俗語盤點
第一、小寒節(jié)，十五天，七八天處三九天。這句俗語的意思就是：“小寒節(jié)”是一年中第23個節(jié)氣，整個小寒到大寒之間有15天，其中小寒節(jié)日后的七八天就到了“三九天”!這個是農(nóng)村人經(jīng)過多年的生活經(jīng)驗流傳下來的，算是常識吧!
第二、小寒再大寒，轉眼又一年。這句俗語的意思是：在24個節(jié)氣中小寒過了就是大寒，而大寒是最后一個節(jié)氣，所以大寒過完一年也就輪完了，冬去春回又一個四季輪回。
第三、一九一場雪，豬狗不吃黑。這句俗語的意思是：冬至節(jié)后就開始數(shù)九天，九天為一九就這樣以此類推，如果每個數(shù)九天都下雪的話，那明年的年成就會很好，連豬狗都不吃發(fā)霉發(fā)黑的食物，同時這句俗語也是預示著來年的收成好。
小寒習俗
探 梅
小寒的時候，天氣正冷，臘梅花卻迎著風雪綻放了，此花的開放，也許是為了給蟄居的人們一個走出來的理由。紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。
南京：吃菜飯
到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁搭配，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮，香鮮可口。
廣州：吃糯米飯
廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯。為避免太糯，一般是60%糯米加40%香米，把臘肉和臘腸切碎、炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。
天津：吃黃芽菜
據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。
全國：準備春節(jié)
進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準備。
小寒養(yǎng)生
冬練三九
小寒至大寒的這段時間，正值三九，適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動，能夠增強身體御寒能力。
俗話說“冬練三九”，但小寒時節(jié)的運動原則是，一要在日出后才開始鍛煉，二是準備運動不可馬虎，應待身體暖和后再脫衣鍛煉。
運動要適度，以養(yǎng)胃氣，莫要練到大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。
懶惰會讓人心情越來越糟糕，當中午或下午有溫暖的陽光和清新干爽的空氣時，不妨多到戶外去散散步，你會感到精神煥發(fā)，思路清晰。
小寒民俗
采購年貨，準備過年
俗話說，小寒大寒，冷成冰團。
生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準備。
飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語說“三九補一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調養(yǎng)身體的做法。
據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現(xiàn)代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。
臘八喝粥，各地不同
飲食上“小寒”節(jié)氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥”。《燕京歲時記》中記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染?！?/p>
北京的臘八粥可以說是最為講究的，摻在白米中的東西較多，如紅棗、蓮子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圓、葡萄、白果、青絲、玫瑰、紅豆、花生……不下20種。人們在臘月初七晚上就開始洗米、泡果、撥皮、去核，半夜時分開始用微火燉，直到第二天清晨才算熬好了。
在陜北高原，熬粥除了用多種米、豆之外，還得加入各種干果、豆腐和肉混合煮成。吃完以后，要將粥抹在門上、灶臺上及門外樹上，以驅邪避災，迎接來年的農(nóng)業(yè)大豐收。而且，臘八這天忌吃菜。如果這天吃菜的話，莊稼地里就會雜草多。
陜西不產(chǎn)或者少產(chǎn)大米的地方，不吃臘八粥，而是吃臘八面。用各種果品、蔬菜做成臊子，把面條搟好。到臘月初八早上全家人一起吃。
甘肅傳統(tǒng)煮臘八粥用五谷、蔬菜，煮熟后除家人吃，還分送給鄰里，還要用來喂家畜。武威地區(qū)講究過“素臘八”，吃大米稠飯、扁豆飯或是稠飯，煮熟后配炸馓子、麻花同吃，民俗叫它“扁豆粥泡馓”。
寧夏做臘八飯一般用各種豆類加大米、土豆煮粥，再加上用麥面或蕎麥面切成菱形柳葉片的“麥穗子”，或者是做成小圓蛋的“雀兒頭”，出鍋之前再入蔥花油。
西寧臘八節(jié)并不喝粥，而是吃麥仁飯。臘月初七晚上將新碾的麥仁，與牛羊肉同煮，加上青鹽、姜皮、花椒、草果、苗香等作料，經(jīng)一夜文火煮熬，麥仁飯異香撲鼻，十分可口。
江蘇人吃臘八粥分甜咸兩種。臘八粥里要加入茨菰、荸薺、胡桃仁、松子仁、芡實、紅棗、栗子、木耳、青菜、金針菇等。如果煮的是咸粥的話，在里面加入青菜和油即可。
晚上，我把《這就是二十四節(jié)氣》放在枕頭旁邊，鉆進了被窩。
不一會兒，我感覺身體變輕了、變小了，風一吹，我飄到半空中，風一停，我掉進了泥土里。
泥土像棉被一樣輕輕地蓋住我，這時又涌來一股甜甜的泉水，我趕緊“咕嘟”了一大口……原來，我變成了一顆小種子
立春了，我渾身癢癢，忍不住想伸伸懶腰;驚蟄那天，雷電驚醒了小蚯蚓，它們?yōu)槲宜伤赏?，我睡得更舒服?谷雨時，布谷鳥一聲聲地呼喚，催我起床，我探出了頭。
呀，外面的世界真熱鬧，小蜜蜂、小螞蟻、小瓢蟲有秩序地忙忙碌碌，還有很多很多綠色的鄰居，它們在溫暖的陽光里跳著舞……于是我抽出了長長的藤，又長出了花苞……我還要不停地長大、長大……走過春雨驚春清谷天，走過夏滿芒夏暑相連，走過秋處露秋寒霜降，走過冬雪雪冬小大寒……我每長大一點，我身邊的那套《這就是二十四節(jié)氣》的書本就自動地翻開一頁，提醒著我每個節(jié)氣的變化。
“叮叮?！边@時，起床的鬧鐘吵醒了我，我揉揉眼睛從床上爬起來，枕邊的《這就是二十四節(jié)氣》并沒有翻開啊，我有點迷糊啦，之前的情景到底是美夢，還是真實呢
今年立春，媽媽給我買了這套 《這就是二十四節(jié)氣》，我太喜歡啦，趕緊翻了一遍，嘿，多新鮮啊，除了觀察天氣能知季節(jié)，原來觀看日影和北斗星也能了解節(jié)氣的變化，我們的老祖先多么的聰明，總結出很多農(nóng)耕經(jīng)驗，不同的節(jié)氣有不同的慶賀儀式、有不一樣的民俗傳統(tǒng)、還可以吃到當季的新鮮食物……我非常羨慕書里的牙牙，她和大自然多么親近、生活多么豐富多彩啊
但是我在地圖上查到，牙牙生活在黃河中下游地區(qū)，我卻生活在湖南，屬于是華中地區(qū)，那么她觀測到的二十四節(jié)氣，會和我觀測到的有什么不同嗎
根據(jù)書里的描述，我決定我也要觀察自然、記錄自然，我也要寫一部屬于自己的二十四節(jié)氣書。
于是，整個春天我都在陸續(xù)地記錄著。
立春， 2—10度，多云，東風解凍，我觀察到去年枯萎的爬山虎正冒出紅棕色的小芽。
過了幾天，舉國上下慶祝春節(jié)，我過了一個非常有文化氣息的新年。
雨水，7—14度，多云，草木萌動，花兒開始綻放，那天我認識了不少花花草草，過了幾天，小雨淅淅瀝瀝起來，真是“好雨知時節(jié)”呀
驚蟄，17—24度，陣雨，桃紅李白油菜黃，小鳥開始鳴叫起來。
那天我無比期待能聽到今年的第一聲雷鳴，但是我失望了，幾天后風云突變，天降瑞雪，我堆了今年第一個雪人，體會到了春天氣溫的反復無常。
春分，13—21度，雷雨，我為這個節(jié)氣畫了一幅字體設計圖，把我觀察到的大樹、桃花、海棠花、竹筍、瓢蟲、毛毛蟲、蝸牛、蝴蝶……全都畫了進去。
萬物爭先恐后地萌芽、開花，我忙著記錄，都記不過來啦，于是我寫了一首小詩《春天很忙》。
春分真是最美的時節(jié)
清明，10—20度，陣雨，我和爸爸媽媽冒雨去拜祭外公，映山紅開了、油桐花落在山坡上，田野開滿了五顏六色的野花，美麗的鄉(xiāng)間小路香醉了我的身體和我的心。
谷雨，10—20度，雷陣雨，種瓜點豆，這幾天，我種下了紅薯、土豆、蕓豆、花生、蔥……我還養(yǎng)起了蠶寶寶，我好奇地把它們的生長情況畫了下來。
擁有《這就是二十四節(jié)氣》這套書，我不光收獲了閱讀的快樂，也收獲了觀察自然的快樂，現(xiàn)在，我把《這就是二十四節(jié)氣》以及我自己寫的《二十四節(jié)氣自然觀察筆記》一起捧在手里，感覺《這就是二十四節(jié)氣》的書頁越變越厚、內容越來越豐富啦，它打開了我的眼界，讓我慢慢地去了解自然的語言、去體會我們老祖宗兩千多年的智慧。
《這就是二十四節(jié)氣》是一部要讀一年的書，關于二十四節(jié)氣，我相信還有更多的秘密在等著我們去探索，我希望每位小朋友都可以擁有一部專屬于自己的二十四節(jié)氣書
當我讀完《這就是二十四節(jié)氣》后，我受益匪淺，感受到了鄉(xiāng)村濃厚的氛圍，感受到中國文化的悠遠和博大。
春天，給我印象最深的當然是立春了。立春到來，意味新的一年即將開始，要過年了。牙牙家的鄉(xiāng)村過年更是熱鬧，瞧，頑皮的熊孩子們身穿紅褐色大衣，嘴唇笑得咧開，露出一排小虎牙，可愛極了。大人們搬來一箱箱鞭炮，一個青年雙腳下蹲，雙手點燃鞭炮。孩子們激動極了， 個個雙手捂著耳朵，一雙大眼睛忽閃忽閃，視線卻又不想離開天空。過了一會兒，五彩繽紛的煙火從天空綻放，如同天女散花一般，美極了。看到這番情景，我想到了“爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇”。
夏天，我最喜歡大暑了，鄉(xiāng)村里的夜晚十分寧靜，螢火蟲從草木中飛出，尾部金光閃閃，如同一個精致小巧的燈籠。螢火蟲在空中翩翩起舞，似乎轉身就變成了一位位舞者。螢火蟲的出現(xiàn)，預示涼爽的秋天不遠了。
最豐收的節(jié)氣，當然就秋天的秋分。火紅的石榴，紫紅色的葡萄和橙黃的柿子，五顏六色的水果全都成熟了。黃燦燦的麥田里，農(nóng)民伯伯都在盡心盡力的收割麥子，大雁也結伴而行，飛向遙遠的南方。
冬天，最盼望的就是下雪了。最美的“花”莫過于雪。樹枝星狀雪花從空中飄落，如同一只只晶瑩透亮的白蝴蝶，在空中不停地飛舞，美得令人嘖嘖贊嘆!
這套書讓我看到了生機盎然的春天，熱鬧非凡的夏天，碩果累累的秋天，冰天雪地的冬天，每一個都有自己的特點，更喜歡用這樣美美的圖書寫出了對四季的熱愛。
說到節(jié)氣，就會想到一年有四個季節(jié)——春、夏、秋、冬，每個季節(jié)有六個節(jié)氣，那就讓我們走進《這就是二十四節(jié)氣》來了解它們吧!
立春，是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，代表新的一年開始，家家戶戶都貼對聯(lián)，放鞭炮，包餃子。立春又叫“打春”，也叫“咬春”。春天也是萬物復蘇的季節(jié)，迎春花爭先恐后地開放了，青蛙等動物也蘇醒過來了。說到雨水就會想到杜甫的《春夜喜雨》。春天的節(jié)氣還有驚蟄、春分、清明、谷雨。春天還有豎蛋的習俗。
立夏，青蛙吃飽了，快樂地“呱呱……呱呱……”叫個不停;芍藥花開放了，看，它們正在比美呢!小滿，太陽到達黃經(jīng)60度;芒種，合歡花開放了，南方有青梅煮酒的習俗，當然還有個節(jié)日是不會被忽略的，就是端午節(jié)，人們有吃粽子、賽龍舟的習俗。夏天的節(jié)氣還有夏至、小暑、大暑。
立秋，向日葵開放，農(nóng)作物生長，桃子成熟。處暑，大棗紅了，紫薇花開了。白露，桂花開了，鴻雁南飛去過冬。秋分，瓜果成熟，彼岸花開放。動物準備冬眠。霜露，菊花開放，大雁南飛。
立冬，河面開始結冰，動物開始冬眠，蘭花開放。小雪，水仙花開放。大雪，雪花飄落。冬至，山茶花開放，麋鹿角解。小寒，蠟梅開放。大寒是最后一個節(jié)氣，也是最冷的時候，過了大寒，又將迎來新一年的節(jié)氣輪回。
我在《這就是二十四節(jié)氣》這本書中學到了很多關于中國地理、氣候科學的知識，讓我在年末歲尾又品嘗了四季的美。