2024年小寒是公歷1月6日04:49:09,星期六,農(nóng)歷十一月廿五。小寒是天氣寒冷但還沒(méi)有到極點(diǎn)的意思。
腹部要暖
腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關(guān)元等。
建議：腹部保暖除了平時(shí)要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來(lái)提高自身的驅(qū)寒能力。喜歡艾灸的朋友，還可以灸一灸關(guān)元穴，每天10分鐘。
腳部要暖
雙腳踝部有20多個(gè)穴位，是人體“小心臟”。而腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。
建議：除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺(jué)前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，重點(diǎn)擦涌泉穴，促進(jìn)血液循環(huán)。
日常飲食可選用較高熱量、性偏溫的食物,如芝麻、栗子、牛奶等。
這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生原則是斂藏精氣,固本扶元,以“防寒補(bǔ)腎”為主,進(jìn)補(bǔ)食物可選擇栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、枸杞等。但體質(zhì)偏熱、偏實(shí)及容易上火者,則注意涼熱的合理搭配。
小寒的天氣特點(diǎn)是：天漸寒，尚未大冷。在小寒時(shí)節(jié)，太陽(yáng)直射點(diǎn)還在南半球，北半球的熱量還處于散失的狀態(tài)，白天吸收的熱量還是少于夜晚釋放的熱量，因此北半球的氣溫還在持續(xù)降低。我國(guó)南北地區(qū)在氣候上有很大的差異。根據(jù)我國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)的氣象記錄，在北方地區(qū)小寒節(jié)氣比大寒節(jié)氣冷;但對(duì)于南方大部地區(qū)來(lái)說(shuō)，卻是大寒節(jié)氣要比小寒節(jié)氣更冷。
小寒節(jié)氣，東亞大槽發(fā)展得最為強(qiáng)大和穩(wěn)定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強(qiáng)大且穩(wěn)定，西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大，并配合最強(qiáng)的西風(fēng)強(qiáng)度。小寒節(jié)氣冷空氣降溫過(guò)程頻繁，但達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)的并不多。
羊肉是溫?zé)崾澄镏行詢r(jià)比最高的，有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，冬天吃羊肉可以抵御寒冷。臘八節(jié)在小寒節(jié)氣前后，吃臘八粥既能刺激食欲，又可以增加機(jī)體熱量，起到暖胃消寒的作用。在廣州地區(qū)，小寒早上吃糯米飯，寓意溫暖，從年頭到年尾都暖乎乎。在老南京，小寒節(jié)氣講究吃菜飯，極具地方特色。據(jù)《津門(mén)雜記》記載，在天津地區(qū)，舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。但小寒切記不可大補(bǔ)，注意不要食用過(guò)多肥甘厚味、辛辣之品。