心理情緒的不良心理毒素還有很多。只要保持一顆積極、樂觀的心，我們就能兵來將擋、水來土掩，做自己情緒的主人。接下來小編在這里給大家?guī)硇睦韺W(xué)心得體會，希望對你有所幫助!
心理學(xué)心得體會1
當(dāng)你迷惘失望的時候問問自己這些話
1.當(dāng)我在批評別人指責(zé)別人時：
再三問自己：[從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失?]
[我體會到了我自己有何感受?]
[我領(lǐng)悟到我自己在批評什么?指責(zé)什么?]
2.當(dāng)別人在批評我，指責(zé)我時：
告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]
不斷重復(fù)地告訴自己：[不要去證明對與錯]
3.當(dāng)我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時：
好好的問自己：[我在計較什么?]
重復(fù)的問自己：[我怕失去什么?]
[我能得到什么?]
[我在貪著什么?]
4.當(dāng)我見不得別人好，嫉妒別人時：
反復(fù)問自己：[我害怕?lián)碛惺裁?]
不斷重復(fù)的問自己：[我曾經(jīng)失落過什么?]
同時也告訴自己：[那是我可以擁有的!]
5.當(dāng)我無法忍受別人的行為與缺點時：
耐心的告訴自己：[當(dāng)我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]
不斷重復(fù)的告訴自己：[對方的缺點正是我的缺點。]
6.當(dāng)我無法忍受別人對我的眼光與看法時：
重復(fù)的問自己：[我在意的是什么?]
重復(fù)的問自己：[我在害怕什么?]
[我不能面對的是什么?]
7.當(dāng)我無法對別人誠實并且不斷說謊時
誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的?]
重復(fù)的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的?]
8.當(dāng)我傷害別人因此自責(zé)而無法寬恕自己時
重復(fù)的問自己：[為何想報復(fù)?]
重復(fù)的問自己：[透過傷害，我可以報復(fù)到什么?]
[透過傷害，我可以得到什么?]
9.當(dāng)我受到傷害，委屈而無法原諒對方時
真切的問自己：[為何由我來感受?]
不斷重復(fù)的問自己：[為何是我受到傷害?]
10.當(dāng)我在可憐，同情別人，想幫助對方時
誠實正直的問自己：[我可憐，同情對方的目的是什么?]
不斷重復(fù)的問自己：[我的幫助對他有用嗎?]
[我的介入是幫助他還是害他?]
11.當(dāng)我的身體受傷或生病時
重復(fù)的問自己：[我到底怎么了?]
不斷重復(fù)的問自己：[身體想告訴我什么?]
去傾聽身體所傳達(dá)的訊息，去理解來自內(nèi)心的想法，去面對這些訊息與想法，不要去否定內(nèi)在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內(nèi)觀自己才會明白自己怎么了!
最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復(fù)原的可能。
12.當(dāng)我經(jīng)歷災(zāi)難遭遇橫禍時
我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個歷程!透過這種重大的災(zāi)禍，重重的提醒自己：把握每個當(dāng)下!并喚醒自己：務(wù)必力求覺醒!
重復(fù)的問自己：[自己還要迷失嗎?]
不斷重復(fù)的問自己：[自己覺醒了嗎?]
13.當(dāng)我無法原諒別人并對別人生氣時
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
重復(fù)的問自己：[不能原諒自己什么事?]
不斷重復(fù)的問自己：[自己在生氣自己那些問題點?]
14.當(dāng)我在為自己的缺點行為辯解時
我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解。
行為其實是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種。
如實的告訴自己：[辯解只是逃避面對的手段]
不斷重復(fù)的告訴自己：[不要再辯解，好好面對自己吧]
15.當(dāng)我無法擁有財富時
當(dāng)我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過去曾經(jīng)有過的失落會讓自己害怕?lián)碛?，必須先扶平。面對過去曾經(jīng)失落的事件，使內(nèi)心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環(huán)境：
重復(fù)的問自己：[我害怕?lián)碛惺裁?]
重復(fù)的問自己：[我不能擁有什么?]
重復(fù)的問自己：[我可以擁有什么?]
反復(fù)不斷的問自己：害怕?lián)碛心切?不能擁有那些?可以擁有那些?直到最后你會體悟到你是可以擁有一切的。
16.喚醒內(nèi)在智慧的洞見
去觀照，自己內(nèi)在的一切，傾聽自我內(nèi)在的聲音，察覺每一個起心動念，為何心痛?為何煩惱?為何害怕?為何擔(dān)心?為何懊喪?為何動怒?為何固執(zhí)?為何計較?為何愛戀?為何傷悲?
時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細(xì)看著它面對這十個想法，不斷的問自己[為何回升起這些想法?
要求自己去觀照這十個為何，背后的緣由及深層的聲音，當(dāng)你了解到背后的緣由，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，洞見它們，接受并放下，那些陰影對你的糾纏及掌控自然會逐漸減少并消失
心理學(xué)心得體會2
你喜歡的位置和坐姿泄露著你的性格想法
一個人的神情和姿態(tài)甚至一舉一動，不經(jīng)意愛做的選擇，都會泄露出他的內(nèi)心想法，以及狀態(tài)。因此很多人想要讀懂一個人，會經(jīng)常的留意他，總是會從他的一些神情狀態(tài)中讀到一些信息。
為什么有些人進(jìn)入餐廳或者上到公交車上，總是喜歡坐相同的位子?
認(rèn)識一位朋友，她坐公交車時，喜歡坐后面右側(cè)靠窗的位置，問其原因，她說，因為這里視線好，整個車廂里的人能盡收眼底，這樣有安全感，做些自己的事情時，不必提心吊膽，還可以看看人間百態(tài)。
由此可見，選擇坐的位置跟我們的心理因素有一定聯(lián)系。
如果說選擇座位是表現(xiàn)一個人與他人的心理關(guān)系，那么，坐姿則更明顯地表現(xiàn)出他自身的個性。坐姿是一個人心靈的暗示，從坐的方式、坐的姿態(tài)中，我們可以窺探出一個人的真實想法，了解一個人的心理動向。正確觀察每個人的坐姿，能使我們較容易地掌握他們的性格。
喜歡房間內(nèi)各處的位置
喜歡中央的位置：中央的位置一般是受矚目的焦點，四面八方都能看得到，有足夠的自信和表現(xiàn)欲望的人才會坐此位置。此類人往往好勝心強，想與別人一比高下，總認(rèn)為自己是最優(yōu)秀的，當(dāng)然要坐最閃耀的位置。這種人即使自己不是那么有實力，也還是要裝作很驕傲，愛出風(fēng)頭，給人以盛氣凌人的感覺，往往知己較少。
靠窗的位置：靠窗的位置既有空間與人交談，同時又能看看風(fēng)景。表明此類人外表平和，但內(nèi)心有獨立的自我，崇尚健康、自然的生活，性格也比較積極，處理事情比較有彈性，平易近人。在沒有充分準(zhǔn)備前，絕不出風(fēng)頭，能很好地把握自己的行動和前途。
墻角的位置：墻角的位置不會有后顧之憂，可以專注地觀察面前的人的行為舉止，像觀眾一樣。此類人盡量隱藏自己，不習(xí)慣在人前曝光，心思細(xì)膩敏感，比較內(nèi)向，不順心的事情往往很輕易地顯露在表情上。對于友情、愛情比較看重，細(xì)致且周到。
門口的位置：說明此類人神經(jīng)很緊張，像是害怕突然有事情發(fā)生一樣，坐在門口能夠盡快地脫離危險，抑或是想節(jié)約時間，吃完就走。表明其性格比較急，生活步調(diào)很快。此類人通常擁有上進(jìn)的心，有活力、敢冒險，且意志堅定，有時會剛愎自用。
房間內(nèi)對著門的位置：中國人一般都知道，這是主席位，愛坐此位的人一般權(quán)力意識比較強，對著房門坐，首先在心理上就占了優(yōu)勢。一般那是領(lǐng)導(dǎo)坐的位置。
坐姿
正襟危坐：此類人比較講求實際，內(nèi)心力求完美的個人形象，有時會給人死板的印象，不會靈活做事，自然沒有什么冒險和創(chuàng)新精神。
側(cè)身坐椅子：此類人往往像孩子一樣頑皮，心情舒暢，他們覺得做自己很重要，沒有必要活在別人的口水里。這類人的情緒很容易表露出來，且不拘小節(jié)。如果不是長輩，請不要批評他們，這樣會引起他們對你的反感。
半躺而坐：往往這種坐姿會伴有雙手抱于腦后的動作，表明此人很滿足于現(xiàn)狀，屬于享受型人格。此類人一般性情溫和，與其交往起來非常愉快。但是為人熱情的后果往往是不在乎自己的錢袋，如果你的另一半是這種坐姿，應(yīng)警惕朋友聚會又是他搶著付賬。
蹺二郎腿：此坐姿通常是將一條腿疊放于另一條腿之上，雙手交叉放在腿根或者緊握膝蓋，表明有很強的自信心，且樂于表達(dá)。但此類人往往只是展示自己的自信，而不會過多考慮所說內(nèi)容。自信讓他們勇敢地追求自己的事業(yè)和幸福，所以有不錯的社會地位，有些人還表現(xiàn)出“這山望著那山高”的習(xí)性。
蹺著二郎腿坐著，無論哪條腿放在上面，你都很自然：那說明你還比較自信，懂得如何生活，周圍的人際關(guān)系也比較融洽。
“八”字腿坐姿：有此坐姿的人喜歡將兩手相對放于膝蓋中間，女士有這種坐姿表明其害羞的性格，感情觀上也比較傳統(tǒng)、保守。男士的這種坐姿表明他做事因循守舊，但為人誠懇，樂于幫助別人。與此類人成為朋友后，你求他辦事，能辦的事他都會盡力而為。
腳尖并攏，腳跟分開地坐著：那說明你做事易猶豫不決，有時過分的一絲不茍將影響變通性。你習(xí)慣獨處，交際只局限在你感覺親近者的范圍內(nèi)。不過，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出準(zhǔn)確的分析和判斷。只是有時你會過高評價自己的能力。
兩腿大開的坐姿：有此坐姿的人往往會將手放在小肚子上，這類人好戰(zhàn)，有勇氣，有來者不拒的大將風(fēng)范。他們心里比較坦蕩，敢做敢當(dāng)，比較有謀略和行動力，生活上的小事會泰然處之，而感情方面，有這種坐姿的男士有大男子主義傾向。
腿腳不停抖動：腿腳抖動時，此類人往往在想自己的事情或一會兒要說的話，但是這在一般人看來比較討厭，他們往往會打擾別人的思緒而不自知。有此種坐姿的人比較自私，從來不站在他人的角度想事情，對別人很吝嗇，對自己則有些放縱，但是正因為關(guān)注自己，所以常常善于思考問題。
腿腳不停抖動，而且還喜歡用腳或腳尖使整個腿部抖動：這種人最明顯的表現(xiàn)是自私，凡事從利己角度出發(fā)，對別人很吝嗇，對自己卻很縱容。但你很善于思考，能經(jīng)常提出一些意想不到的問題。
把雙腳伸向前，腳踝部交叉：當(dāng)男人顯示這種坐姿時，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手;而女性采用這種坐姿時，通常在雙腳相碰的同時，雙手會自然地放在膝蓋上或?qū)⒁恢皇謮涸诹硪恢皇稚?。那說明你喜歡發(fā)號施令，天生有嫉妒心理。所以，說老實話，你可能是個很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防御意識的一種典型坐姿。
敞開手腳而坐的人：那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質(zhì)或支配性的性格，也可能是性格外向，有時不知天高地厚。女性若采用這種坐姿，還表明她們?nèi)狈ωS富的生活經(jīng)驗，所以經(jīng)常表現(xiàn)得自以為是
心理學(xué)心得體會3
不顧他人眼光，而能夠做到自黑自娛，又是何等的胸襟，非大智慧之人不可為。這種精神值得發(fā)揚。我們會發(fā)現(xiàn)，如今社會中有很多人都喜歡自黑，自嘲。他們敢于正視自己的優(yōu)缺點，積極的面對。
例如大冪冪起初被人黑得體無完膚，總有人說說她長相不好演技差而且大腳臭。她很聰明，搶在網(wǎng)友之前黑自己，一遍一遍又一遍，她的危機一下子就得到了化解，人也變得可愛起來。雖然她的演技仍受爭議，但是很多人都對她路轉(zhuǎn)粉，連我這個不怎么愛看電視的人，看過三生三世后都對她刮目相看。還有很多明星不在乎別人嘲笑自己的顏值形象，用自己的才華和智慧吸引別人，樂于自黑的人，心胸才是真的豁達(dá)的人。
我的嘴唇有點厚，上學(xué)的時候同學(xué)們老是取笑我，給我起綽號，叫我大嘴巴。我反抗，甚至與人對罵，依舊不管事，我常常氣到流淚，同學(xué)們也流淚，不過是笑出眼淚。好像我全身就這一個器官，別的他們都看不見。
后來想想自己真不劃算，其實也沒多大事，反正也不掉塊肉。自己黑自己好了，把全身上下黑了個遍，早已無處可黑。個子矮、眼睛小、鼻子塌、發(fā)際線高。媽蛋，每一點都不好看。湊到一起卻挺美觀。在我拿自己開涮之后，他們就沒再取笑我了，因為別人不能拿你不在乎的東西傷害你。
1、人不能太方，也不能太圓，尤其在愛情這件事上，方會傷人，圓會讓人遠(yuǎn)離你，因此你人要橢圓!
2、累么?累就對了，舒服是留給死人的。
3、現(xiàn)在你罵我，是因為你還不了解我，等你以后了解了我，你一定會動手打我的。
4、能力就像瓜子仁，只有咬牙才能嗑出來。
5、后悔的事我不做,我只做讓你后悔的事。
6、男人總是說一套做一套，關(guān)鍵時候還帶個套。
7、你說冰是睡著的水，我只記得屁是屎的嘆息……
8、不想接我電話就直說，別老是讓人家移動幫你向我說對不起。
9、吸進(jìn)去的是氧氣,吐出來的是嘆息。
10、女人會外遇，是因為心動;男人會外遇，是因為新洞!
11、不要小看拖鞋，那可是忍辱負(fù)重的楷模。
12、我親眼看著你走上臺，不知道你是將要獻(xiàn)丑，還是出丑。
13、為什么程序員大多都單身呢?因為他們經(jīng)常：找不到對象。
14、打狗還得看主人，很多時侯，打狗就是打給主人看的。
15、我爸面對我發(fā)胖一事發(fā)表了看法：沒有韓紅的命，還得了韓紅的病。
16、勵志有兩種方法，一種是看別人成功，一種是看別人倒霉。
17、介紹自己衣服的面料：此款面料彈性十足，堪比今麥郎彈面。
18、喝藥遞瓶，上吊給繩，跳樓的揮著小手絹送行。
19、打工和創(chuàng)業(yè)的區(qū)別：打工的混不下去可以跳槽，老板混不下去只有跳樓。
20、坐吃山空，立吃地陷，看來只有爬下吃了。
21、馬不停蹄的錯過，輕而易舉的辜負(fù)，不知不覺的陌路。
22、有些人就是這樣，自己是蛆就覺得全世界是一個大糞池。
23、看到別人二十幾歲就家產(chǎn)過億，十億，幾十億，我就五百萬，還是像素。
24、各種英語詞匯書的第一個單詞都是abandon，是不是想告訴大家:放棄吧
25、身為藍(lán)顏的我，忽然明白了，藍(lán)顏就是行使著男朋友的義務(wù)，卻他媽的沒有男朋友的權(quán)利!
26、女人三十如狼，四十如虎，五十坐地能吸土。
27、通往我成功的路，總是在施工中。
28、愚人節(jié)表白簡直弱爆了，清明節(jié)表白才是王道!因為...萬一被拒絕...可以說...啊，剛才被附體了!
29、當(dāng)女朋友因為要來大姨媽煩躁的時候，男人就應(yīng)該緊緊抱住她，說：“我真沒用，還讓你來大姨媽”
30、期末考這么多年了，怎么不搞個周年慶，比如考四十送二十，過兩科送一科，任選兩科免考。31、我看我自己看了20多年才看順眼，你看我不順眼很正常。我活著也不是為了取悅你。
心理學(xué)心得體會4
學(xué)會接受，在一次次創(chuàng)傷中學(xué)會成熟
人其實一直是孤獨的，每個個體都有自己的思想，別人擠不進(jìn)來自己走不出去。沒有人會理會你的委屈，沒有人會理會你的無奈。當(dāng)一切既定成為現(xiàn)實的時候，要學(xué)會接受，接受所有的不公平。
當(dāng)有人背信棄義時，你的指責(zé)能改變它嗎?不能!那么就接受吧!全當(dāng)是一種教訓(xùn)。
當(dāng)有人欺騙你的時候，你的揭露可以讓欺騙的實事推翻嗎?不能!那么就接受吧!全當(dāng)你太有價值了，所以才有別人欺騙你的資本。
當(dāng)有人背后說三倒四的時候，你的爭辯能洗清這惡意的中傷嗎?不能!那就學(xué)會接受吧!全當(dāng)是無聊者橫飛亂吐的口沫在污染環(huán)境。
當(dāng)你愛的人和愛你的人都離你而去的時候，你哭天喊地能換回他的身影嗎?不能!那么就接受吧!接受這殘酷的現(xiàn)實，生活就是這樣有聚有散、有合有離。
痛苦、磨難、欺騙、中傷、愛與不愛都不過是一個過程，是擁有現(xiàn)在、擁有未來的一個過程而已，你期待的是明天會更加美好吧!不是嗎?明天會更加的美好嗎?明天你會兌現(xiàn)你的承諾嗎?只能默默的流淚耐心的期待……明天會更加的美好!會的!明天，一定會更加的美好的。
冷靜下來想一想其實每一種創(chuàng)傷，都是一種成熟。活一天，就有一天的福氣，就該珍惜。當(dāng)我哭泣我沒有鞋子穿的時候，我發(fā)現(xiàn)有人卻沒有腳。所以寧可自己去原諒別人，也莫讓別人來原諒你。世界原本就不是屬于你，因此你用不著拋棄，要拋棄的是一切的執(zhí)著。萬物皆為我所用，但非我所屬。別人可以違背因果，別人可以害我們，打我們，毀謗我們。可是我們不能因此而憎恨別人，為什么?我們一定要保有一顆完整的本性和一顆清凈的心。
認(rèn)識你純屬偶然，忘掉你卻很難，你有你的生命觀，我有我的生命觀，我可以不干涉你，可是我放不下你，只要我能，我就感化你。如果不能，那我就認(rèn)命。你準(zhǔn)備結(jié)婚的話，告訴你一句非常重要的哲學(xué)名言：你一定要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自于無限的容忍與互相尊重。
我的財富并不是因為我擁有很多，而是我要求的很少?；钤趧e人的掌聲中，是經(jīng)不起考驗的人。其實不是你使我煩惱，而是我拿你的言行來煩惱自己。
感謝上蒼我所擁有的，感謝上蒼我所沒有的，來是偶然的，走是必然的。所以你必須，隨緣不變，不變隨緣。別人永遠(yuǎn)對，我永遠(yuǎn)錯，這樣子比較沒煩惱。愚癡的時候，一直想要別人了解我?？汕逍堰^來好像又長了智慧，還是努力的了解自己吧!對于不可改變的事實，除了認(rèn)命以外，沒有更好的辦法了。
人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西，什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養(yǎng)不夠。命運負(fù)責(zé)洗牌，但是玩牌的是我們自己!
眼睛不必一直盯著過錯，過錯是暫時的遺憾，而錯過則是永遠(yuǎn)的遺憾，睜開眼睛看遠(yuǎn)方，你會發(fā)現(xiàn)更廣闊的天地。
生命的海洋如此浩瀚，只當(dāng)自己是一滴水。那么渺小，而自身的煩惱小到不值得一提。接受現(xiàn)實吧，不要抱怨自己的命運不幸，羨慕別人的春風(fēng)得意，總認(rèn)為是上帝對自己不公平。殊不知，上帝對誰都一樣，他不會因為我錢多來偏愛我，不讓生病，不讓你死;同時他也不會因為你窮，讓你多生病，讓你短壽。
所以我只有以積極的態(tài)度生活，有福要惜福，惜福才有福;有錢要惜錢，惜錢才有錢。春有百花開，秋有明月圓，夏有烈日情，冬有霜雪景?；ㄩ_花落有人賞，葉綠葉黃有人憐。
心理學(xué)心得體會5
笑著說“我沒事”就真的沒事了?那些隱忍下的情緒都怎么樣了?
有時候你看見一個人笑得很甜，很大聲，但其實她的內(nèi)心早就崩潰不已;有時候你看見他正在沉穩(wěn)地開車，但他腦海里想的是“還不如死了算了?！?他遭遇挫折卻能笑著跟身邊的人說我沒事，但他內(nèi)心正忍受著負(fù)面情緒排山倒海地襲來.......成年人的世界，不能歇斯底里的哭泣，也不能旁若無人地叫喊，連崩潰都得排隊來。成年人的崩潰，要考慮后果。
那些靠意志隱忍下來的情緒后來都怎么樣了?
最近一個杭州小伙因為單車逆行被抓視頻被大量轉(zhuǎn)發(fā)，許多年輕人看完后不禁淚目。
小伙騎單車逆行被查后，他在電話中告訴另一個人，自己因為逆行被抓暫時走不了，可能還需要兩三分鐘才能回去。小伙子講電話時的語氣很平靜。可掛斷電話后，他立馬奔潰了。先是情不自禁地摔手機，接著又心疼地?fù)炱鹗謾C。后來就開始向交警哭喊，“我真的好冤啊，我第一次做這種事....公司催著我快點走，我加班，我趕回去有事.....”情緒激動下，小伙子忽然跪倒在地上向交警道歉，并要將自己的身份證、錢包交給交警。只求交警趕快放自己走。警察見狀有些懵，要將身份證歸還小伙子。
可小伙子已經(jīng)情緒失控，跑向橋邊意欲輕生，被交警拉下來后，他蹲坐在路旁大聲嘶喊、嚎啕大哭：“我瘋了....我真的好煩.....女友忘帶鑰匙，自己都不會帶鑰匙，我還要給她去送鑰匙。我每天加班到這么晚，我只是想哭一下…......”
原來，小伙子是要趕著回去給女朋友送鑰匙，同時，公司里還有一大堆事等著他回去加班。而逆行被抓是讓他情緒奔潰的最后一根稻草。
可即使是崩潰，視頻中小伙子口中最多的詞卻是，“謝謝你們”、“對不起”。明明自己已經(jīng)心累到爆炸，可還是不想麻煩別人。這就是藏在現(xiàn)代人心中隱而未現(xiàn)的痛，當(dāng)它暴走的時候，讓無數(shù)人淚目?，F(xiàn)下的年輕人有很多人都經(jīng)歷過這種瀕臨崩潰的感覺，工作的壓力，生活的壓力，讓他們常有喘不過氣兒的感覺。
了解到抑郁對人健康甚至生命的侵害。
2018年2月一位在美國加州大學(xué)讀大三的中國女留學(xué)生就因抑郁癥在宿舍自殺，年僅20歲。直到她離去后，家人、好友依然感到難以置信：在他們的印象里，這是個成績優(yōu)異，愛好眾多，社交廣泛的女孩——在她Facebook的個人主頁上，每一張照片中的她，都笑得十分燦爛。
人們稱這種行為為微笑抑郁，和人們印象中那些終日愁眉不展，看上去疲憊憔悴的抑郁癥患者不同，他們隱沒在現(xiàn)代都市的繁忙與喧囂之中，每天笑臉迎人，仿佛一切如常。但沒有人知道，在笑容的背后，他們正在與那個黑暗壓抑、痛苦不堪的自己，進(jìn)行著怎樣的纏斗。
在生活和職場上，情緒的流露成為一件奢侈品，你必須要學(xué)會隱忍情緒了，所有的難過、委屈、不堪都要自己默默消化掉，而這些已經(jīng)成為現(xiàn)代人的日常。
和有些人遇到不好的情緒會偷偷藏起來不一樣的是，有些人喜歡通過發(fā)脾氣，大喊大罵來讓自己的心情緩和，完全不顧及別人的感受。
一味壓抑情緒和一味放任情緒爆發(fā)，都是不懂釋放情緒。這些壞掉的情緒就像病毒一樣潛伏在你體內(nèi)，即使不會立刻傷害你，也會給你帶來長久的傷害。
所有沒及時調(diào)節(jié)的情緒，最后都會報復(fù)回來。壞情緒并不會毀掉我們，真正會毀掉我們的，是錯誤的情緒釋放方式。不要再忽視情緒的釋放了。
如果不能及時調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，不管是壓抑情緒反應(yīng)還是放大情緒，最后都會以消耗自己作為代價。因為所有不能及時調(diào)節(jié)的情緒，最后都會報復(fù)在你自己身上。
面對生活中無法釋放的情緒，我們該如何釋放呢?
讀了《蔡康永的情商課》后，結(jié)合了一點自己的經(jīng)驗，總結(jié)出一些情緒管理和情緒釋放的竅門，希望能幫到受到情緒困擾的人
1、處理負(fù)面情緒，要向戰(zhàn)爭片學(xué)習(xí)
蔡康永認(rèn)為，處理情緒問題要學(xué)習(xí)戰(zhàn)爭片或動作片的表達(dá)方式。
理清自己的感受，然后對自己下達(dá)命令，樸素準(zhǔn)確的表達(dá)對被情緒支配的自己比較有幫助，像動作片那樣：“11:00方向躲著兩個敵人，開槍!”
至于開槍的方法是找朋友陪伴，還是大醉一場，是躲起來聽療傷的一起感悟人生歌，還是去旅行幾天，就隨你喜歡了。
2、拖個幾秒，讓火熱的東西冷一下
很多暴躁的人，遇到情緒失控，想沒那么暴躁，就開始數(shù)數(shù)：“1、2、3、4……”想拖個幾秒讓自己冷靜下來，只要養(yǎng)成一個讓自己冷靜的習(xí)慣就可以。
遵循這個習(xí)慣后，為自己爭取的幾秒就可以用來處理無法釋放的情緒。
3、在腦海中幻想冰塊
有人問蔡康永生氣的時候是怎么做的，他說：“我在腦子里想冰塊?！?/p>
每當(dāng)他開始生氣，就想象四周開始結(jié)冰，對方結(jié)冰自己也結(jié)冰，這樣即使心里很生氣，但沒有了火燒的急迫感，取而代之的是節(jié)奏變慢了，便可以冷靜下來思考對策，這比氣到噴火、摔門走人要好得多。
4、情緒與對錯無關(guān)，與對你有什么意義有關(guān)
有一次一位作家朋友送了蔡康永一本新書，蔡叫他在扉頁上題幾個字，但不能是傳統(tǒng)的幸福和快樂之類的。
朋友在書上寫下“不幸”和“悲傷”，蔡康永看了看，在后面加了三個字“的意義“。瞬間書上的字就變得不像詛咒了，反而像是一種提醒：再爛的事，一旦找到意義，好像忽然就變得可以接受了。
每當(dāng)情緒失控時，把鏡頭拉遠(yuǎn)一點，想想這件“爛事”背后“的意義”，也許就能讓你的心情平靜下來。
5、當(dāng)情緒來的時候先停下來，逃離現(xiàn)場
每個人都是為自己活的，但生活中大多數(shù)受壞情緒困擾的人，其實一直沒有真心對待自己，真心地愛護(hù)自己。
當(dāng)情緒無法釋放時，請放自己一馬，逃離現(xiàn)場，去做深呼吸，深蹲，讓情緒釋放出來，我有個朋友，每當(dāng)自己情緒無法釋放時，她會選擇睡覺，一覺起來心情會好很多，未嘗不是一個好方法。
我們永遠(yuǎn)無法成為毫無情緒波動的人，他們只存在經(jīng)書和神跡里，但是我們可以告訴自己情緒并不可怕，好情緒情緒，壞情緒也是情緒，從心理正視它。然后提高接受情緒的能力，尋求更多渠道釋放情緒。有一句說的很好：痛哭之后，我們繼續(xù)前行
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