寫心得要記錄自己印象深刻或者覺得有價(jià)值的內(nèi)容,包括重要的知識點(diǎn)、技能和經(jīng)驗(yàn)等。寫好瑜伽工作心得有什么技巧?這里給大家整理瑜伽工作心得,方便大家學(xué)習(xí)。
很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力,我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。 瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目,雖然看起來很平靜,運(yùn)動(dòng)量看起來好像沒有那么大,但是在老師教導(dǎo)下,嘗試了一下之后,才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作,已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán),做完之后,身子忽地就熱起來了,汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來。
看來,瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。 一開始做的時(shí)候,可能是我的骨頭比較硬,韌帶緊,尤其是彎腰的時(shí)候,嘗試手砰地,但是膝蓋處的韌帶很痛,感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下,一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對自己要悠著點(diǎn)”,才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進(jìn)步。 最近去上課,發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作,伸手砰地的時(shí)候,沒有像以前那么困難了,膝蓋的韌帶沒有那么拘束了,才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己,只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到,但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中,我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間,這段時(shí)間,我除了盡量用腹式呼吸法,還在這個(gè)過程中平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng),或者窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí),我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是這樣,灌注給我們健康、力量、清爽。
轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過去了,瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常!
十月中旬社團(tuán)招新火熱,各社團(tuán)都盡自己最大的努力招新,瑜伽也不例外。經(jīng)過我們社長的輪翻工作,瑜伽共招了30多位新社員,成績可謂是相當(dāng)?shù)臉酚^!這也是我們社長共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會(huì)兼招干,以穩(wěn)定她們的心,現(xiàn)在新的理事會(huì)成員已基本確立。瑜伽的每周六一次開課在社員大會(huì)后的&39;第一個(gè)星期開始,到現(xiàn)在為止一次課也沒落下過,雖然其中出現(xiàn)過很多問題。這可能是其他所有社團(tuán)都沒法比的。
瑜伽練的就是內(nèi)在的,練人的形體,練人的內(nèi)涵、氣質(zhì),所以,大的活動(dòng)瑜伽沒打算開展,拿出時(shí)間來給各會(huì)員交流瑜伽,互相探討瑜伽,使會(huì)員的氣質(zhì)得到真正的提高!
總的來說,瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)!相信以后會(huì)越辦越好!
瑜伽是什么?其實(shí)早幾個(gè)月前的我也說不清楚,朦朧中我能給出的解釋也只是:瑜伽能減肥、能提升氣質(zhì)、能緩解壓力……可它究竟是怎么做到這一切的,我自然說不清楚。開始學(xué)習(xí)瑜伽后,看了很多瑜伽方面書籍后,才知道就是對心的變化的抑制。再說的通俗點(diǎn),就是身體與心靈的結(jié)合。一方面通過體位的練習(xí),塑造完美健康的身形;另一方面通過靜坐、冥想和休息術(shù),讓心靈得到安撫和放松,使身心得到真正的健康,仿佛與自然融為一體。而且我個(gè)人認(rèn)為,瑜伽存在在你的心中,只有認(rèn)真體會(huì)了,才會(huì)有更深的含義賦予你。
瑜伽,讓我的每一個(gè)伸展都擁有意義,每完成一個(gè)動(dòng)作都給我繼續(xù)學(xué)習(xí)的勇氣和自信。剛接觸瑜伽的我,全身都很僵,不像有的同學(xué)在會(huì)館練習(xí)過,或者學(xué)過舞蹈有功底。于是要做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的體位,我得比別人付出更多。
記得剛開始,第一次我坐在墊子上,雙腿分開,雙臂向上舉起,然后帶動(dòng)身體向前向下彎曲,用腹胸去貼地。當(dāng)時(shí)我的身體離地面很遠(yuǎn),后來, 瑜伽老師幫助我向下一點(diǎn)點(diǎn)延伸,雙腿后側(cè)韌帶的疼痛讓我滿頭是汗,但是,老師還是鼓勵(lì)我堅(jiān)持,讓我調(diào)整呼吸,繼續(xù)向下延伸,直到上身真的貼到地面上。之后,我堅(jiān)持練習(xí),最終,由開始的疼痛到麻木,到后來可以自由的伸展,在這一刻我才真正的體會(huì)到“痛并快樂著”這句話的真諦。通過一段時(shí)間的基本功練習(xí),我終于能做到一些以前想也不敢想的動(dòng)作,身體也變得柔韌了許多,而且,也很快積累了學(xué)習(xí)瑜伽的一些技巧,使我不再迷茫的認(rèn)為像我這樣的人可能永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)瑜伽。
以前只在電視作品中見過練習(xí)瑜伽的場景,當(dāng)時(shí)覺得這是個(gè)恬靜,優(yōu)雅地運(yùn)動(dòng),好多動(dòng)作都好美,而且有很適合養(yǎng)生的感覺。
這學(xué)期很幸運(yùn)地選上了熱門的瑜伽課,剛開始,在聽到老師說上著課有的同學(xué)甚至?xí)?,我想這應(yīng)該是個(gè)很輕松的項(xiàng)目,開始練習(xí)第一套動(dòng)作后才發(fā)現(xiàn)自己錯(cuò)了。要保持一個(gè)看起來優(yōu)美的動(dòng)作真的很難,不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量,還要能穩(wěn)住呼吸。有時(shí)表面上看起來我能做出一個(gè)動(dòng)作了,但是其實(shí)整個(gè)人完全沒有放松,身體緊繃,越是在疲累的時(shí)候越是會(huì)忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動(dòng)作根本堅(jiān)持不了。
因?yàn)閷W(xué)的是整套動(dòng)作,每一次全部完成之后都會(huì)非常累,恨不能一睡不起,所以開始那幾次,我最喜歡的部分就是所有動(dòng)作結(jié)束后的調(diào)息:仰臥在墊子上,全身放松,感受著身體的疲勞和緊張,只需要聆聽優(yōu)美的音樂和老師的語音引導(dǎo),逐次感受身體的各個(gè)部分,想象著他們慢慢放松,最后呼吸變得綿長,真正達(dá)到放松。每次我總會(huì)感到漸漸的游離,似乎我的身體和思想都脫離了真實(shí)的世界,而是做了一次旅行。那時(shí)才理解了為什么有人會(huì)在調(diào)息中睡著。
隨著每周的練習(xí),我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,原本讓我感到肌肉痛苦,呼吸阻滯的動(dòng)作都不在那么困難,可以更為輕松地保持下來,經(jīng)過老師的矯正,一些動(dòng)作也規(guī)范了很多,我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來我的腿可以抬那么高,伸那么直。就好像是一臺多年不用的機(jī)器突然發(fā)力一樣,開始的幾次結(jié)束后身體會(huì)像要散架一般,無處不疼,可是慢慢地,韌帶變得柔軟了,運(yùn)動(dòng)過后感到的不再是酸痛而是舒適,是對自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較,每個(gè)人的身體條件是不一樣的,就像老師說的,我只需要做到這一天的最好。
更讓我開心的一點(diǎn)是:練習(xí)瑜伽時(shí)的我不用理會(huì)生活中的所有的繁雜和瑣碎,我未完成的作業(yè),我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離,我只是沉浸在那迷人的音樂,那恬靜的氛圍里,也沉迷在身體的重塑與解放,心靈的愉悅與超脫里。那時(shí),我才感到真正愛上了瑜伽,我想要一直練下去。瑜伽與一般的運(yùn)動(dòng)最大的不同就是它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng),也是對待生活的態(tài)度:每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),做最好的自己;在現(xiàn)實(shí)中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧,給自己的心來一場進(jìn)化和升華。
我覺得瑜伽的練習(xí)對于大學(xué)生來說十分重要,課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng),這樣對以后的工作有害而無利,而這項(xiàng)神奇的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的心境平和,身體放松,讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對生活與學(xué)習(xí)。所以我覺得學(xué)校可以多多開設(shè)瑜伽課,讓更多的同學(xué)有機(jī)會(huì)與之接觸。
練瑜伽整整一年了,切實(shí)體會(huì)到它的好處,真正的調(diào)理身心,難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁,完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受,導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣,十年后豈不是更嚴(yán)重,至此醒悟到身體健康的重要性,在去年12月辦理威爾士健身年卡,辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊,大出血了一把,現(xiàn)在看下來健康是自己的,還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡,盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用,但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,累計(jì)共180次,合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,感慨啊~)。
會(huì)所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過,各有各的特點(diǎn),也相互有共通的動(dòng)作,最終選擇了適合自己的瑜伽課,為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格,就避開阿斯湯加瑜伽,想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說明那些動(dòng)作對身體哪個(gè)部位有何等好處,有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度,量力而行,做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,比如劈腿,多做了筋骨就拉伸開了,還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動(dòng)作,看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提,普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,這樣可以鍛煉到深層肌肉,讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí),腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,以前是肩窄的體型,現(xiàn)在正合適啦??韫亲冃?,長期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來越寬的,瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm,夸張啦!
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱,因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣,導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了,都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,以前沒用的連氣球都吹不起來啊,雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了??傊眢w的整體比例比一年前勻稱,體重沒變化,但衣服都寬松出來了,尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。
接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了,目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情,我要接著做下去,繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。
瑜伽起源于古印度,是東方最古老的的強(qiáng)身術(shù)之一,而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法,并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單,瑜伽的好處不勝枚舉。 瑜伽能消除煩惱,減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;瑜伽能提高免疫力,增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);瑜伽能集中注意力,是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;瑜伽能讓人跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)瑜伽,需要掌握的幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作包括練習(xí)準(zhǔn)備、呼吸和懸息、瑜伽冥想、瑜伽休息術(shù)等,其中瑜伽冥想格外重要, 可以幫助人們達(dá)到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài),產(chǎn)生機(jī)體和內(nèi)心全面健康的積極影響,還可以預(yù)防由長期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一帖簡單而有效地放松身心的良方,任何人都可以做。包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、精力充沛后起身。
在本學(xué)期的瑜伽課程中,我們學(xué)習(xí)了一套瑜伽的基本動(dòng)作,包括:祈禱式、仰天式、站立背伸展式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇擊式、頂峰式,然后回到新月式、站立背伸展式、仰天式與祈禱式,再循環(huán)全部動(dòng)作。剛學(xué)習(xí)的時(shí)候,對于瑜伽還是陌生的,全身肌肉也處于比較緊張的狀態(tài),但當(dāng)老師打開輕柔、舒緩的背景音樂,配合著一個(gè)個(gè)動(dòng)作口令時(shí),大家都漸漸地放松了下來,身心得到了舒展,學(xué)習(xí)、生活壓力在這個(gè)時(shí)候也全部消除,彷佛就只沉浸在瑜伽的純潔世界里。另外,老師還會(huì)通過語言描述,讓我們閉上眼睛進(jìn)行場景冥想,在老師的指引下,就好像來到了一個(gè)安靜美好的地方,在這里只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候,老師總是不斷提醒我們,做到自己所能達(dá)到的程度就好,不能太強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作,也要遵循正確的方法,確保身體不受任何損傷。
瑜伽使我們的身心放松,有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)的緊張和壓力,是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方?!?/p>
7月16日至22日我參加了第四屆全國高校瑜伽教師研討會(huì)和國家瑜伽教練崗位培訓(xùn)課程,七天的培訓(xùn)課程很快就過去了,雖然鄭老師給我們的授課時(shí)間非常的有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,無論是從理論還是技能方面都讓我受益匪淺。因?yàn)橐郧耙矃⒓舆^很多次培訓(xùn)課程,基礎(chǔ)也不錯(cuò),這次申報(bào)了高級教練課程。 鄭老師的教學(xué)內(nèi)容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯(lián)體位的運(yùn)用,這些內(nèi)容讓我對瑜伽有了更深的認(rèn)識,尤其流瑜伽的呼吸是一息一動(dòng)、串聯(lián)流暢的。這和以往的瑜伽練習(xí)還是有一些出入的。同時(shí)鄭老師的悉心指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先,說到飲食,瑜伽則主張素食。因?yàn)槿馐硨儆谒嵝允澄铮厥硠t為堿性。酸性體制的人較堿性體制的人來說容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多,常年吃素并不會(huì)產(chǎn)生營養(yǎng)不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內(nèi),人類肉食的過程中吃進(jìn)的正是這些可怕的毒素,這正是造成現(xiàn)代人營養(yǎng)越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前,我也有控制的吃素,但那是處于健康大考慮。通過學(xué)習(xí),我明白了吃素不僅僅是處于對健康地考慮,還有更深層的原因,那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化:吃早餐了,試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜志,關(guān)掉電視全心全意嘗你面前的豆?jié){,白粥,細(xì)細(xì)享受其中香甜潤滑的滋味,一整天你可能都會(huì)頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶著心意動(dòng)作,呼吸,你的動(dòng)作過程就會(huì)是一種享受——這也是瑜伽。
其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。幾天下來,我并沒有瘦多少,但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子有點(diǎn)突出,所以老師教了收腹收束法動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,臀部也慢慢上翹了,很開心。
第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是鄭老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在幾天的練習(xí)中,我對這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對一些相對難度較高的動(dòng)作我都根本做不來比如說頭倒立,但很多人都做得很好,所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得鄭老師教穿躍動(dòng)作的時(shí)候,我總是穿的不好腿老屈,更不要提用雙手撐住了。后來在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來,眼睛直視前方慢慢的調(diào)整呼吸做好腹部收束法,慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五,關(guān)注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習(xí)中對呼吸總是控制并不是很好,每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來,呼吸變得很混亂,更不要說集中精神了。后來老師教了我們很多種呼吸法,我才知道不能受老師節(jié)拍的影響,因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一,要專注自己的呼吸,保持它自然的狀態(tài),使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了呼吸法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì),以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去,以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對鄭老師說的話,但一時(shí)又很難用言語來表達(dá),只知道鄭老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師,她身上有藝術(shù)家的特質(zhì),也有一種脫塵的味道,她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同,她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評任何學(xué)生,她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好,信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望鄭老師日后能夠擴(kuò)大招生,讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境,修身養(yǎng)性。