瑜伽是一門藝術，也是一種富有超凡脫俗美的藝術。瑜伽在強身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習者，應該體會這背后的文化內涵和藝術美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。下面小編給大家整理的練習瑜伽心得體會范文五篇，希望大家喜歡!
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學期的瑜伽練習即將結束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學者，有一些自己的體會。
首先談談瑜伽的動作設計。在這學期學習的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經過嚴酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應性及對滋生有良好的促進作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結晶。而向太陽致敬式可能是人類表達自身情感的外化。當然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設計的。瑜伽動作蘊含美感與對身體的強健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習者的智慧。
其次談談自己對瑜伽文化內涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎，以對三脈七輪的訓練來調節(jié)身體，進而影響情緒。這種以印度醫(yī)學為基礎的運動反映著一個地域對人體生理的理解。在中國醫(yī)學，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調息法與冥想，既與禪學有共同點，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學派為理論基礎的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學習一門藝術的心態(tài)去進行瑜伽學習，從每個動作背后去感受其文化內涵與美感。關于這學期的教學內容與教學方法，我覺得能在三十六學時學習到這么多已很滿意，這得益于安排恰當的教學內容與老師的認真授課、引導。若覺得還有點小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內涵，可能是由于課時不足與我們剛入門理解不足，這樣的要求或許有點不恰當吧。
若講到這學期最美好的經歷，就是在舞靈藝術中心進行練習。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習時所要求的吧。我想這學期的學習，雖然是入門和打基礎的作用，但我將從這一點出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學習。而且瑜伽練習對空間、設備的要求不高，因而非常有利于經常練習。
這學期我選擇的體育課是瑜伽，其實之前也有學習過一學期，通過兩個學期的學習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡單的動作和技巧。在和老師同學一起練習的過程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會：
1)練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過程中，我們通過不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，通過做各種的美化身體曲線以及利于身體健康的體式，我們整個人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2)練習瑜伽讓我懂得了循序漸進，積少成多的道理。在做一些體式的時候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒有能做到完美，但是我們學到了并且懂得了。
3)練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經系統(tǒng)，內分泌系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)相互協(xié)調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節(jié)內臟器官，使人體維持在狀態(tài)。與此同時，經過正規(guī)的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時間不需要太長，而一般運動：使身體機械式的不停地動，無需用意識。使肌肉發(fā)達，但不均衡。體力易消耗，肌肉易疲勞，需要長時間睡眠以恢復體力。
4)練習瑜伽讓我做事情的時候精神更加集中，提升了我的專注力。瑜珈與一般運動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，而達到身心的統(tǒng)一。因此通過學習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高。
總的來說，通過兩個學期對瑜伽的學習，我體會到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會放棄學習它，只因為它給我?guī)砹撕芏嗟捏w會，雖然練習的過程是充滿了汗水與艱難的。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量好像沒有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開始練習瑜伽的時候，我的韌帶比較緊，在練習的過程中，我常常感覺韌帶已經被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于勉強自己，以免受傷。”才知道其實瑜伽并不是非要達到那個很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
經過一學期的學習，我發(fā)現自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學習過程中，我最享受的是練習瑜伽休息術的時間，因為在整個過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習瑜伽。
20_年，一個偶然的機會，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領略到古老文化與現代文明的完美結合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精髓。
由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20_年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關節(jié)的轉動，總是能聽到我的關節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉變，有時候竟是不經意間就發(fā)生了自己想不到的轉變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質、增強抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶領和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)!由衷的感謝您!我的老師!
還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上的種種不適應。在生活中，我們互相關心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待!我的瑜伽事業(yè)現在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感激!!!
衷心的謝謝你們!
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學習它的，但是在練習瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學習瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實是要用全身心去體會，即使動作并不標準，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運動的關系，我想練習瑜伽會比跑步等運動讓我更有動力。瑜伽貴在堅持，每天花一點時間練習幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們美麗的腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內容的劈叉，但是在平時練習之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學習瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲。現在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學習的，16周的學習短暫，但是確是受益一生的。