對(duì)于心理飽和，我們應(yīng)有清醒認(rèn)識(shí)：在我們的生活中，它無(wú)處不在，并時(shí)時(shí)干擾我們的正常生活。我們應(yīng)當(dāng)有充分的心理準(zhǔn)備和預(yù)防措施，一經(jīng)遇上它，要沉著，莫驚慌，要善于知己知彼，接下來(lái)小編在這里給大家?guī)?lái)實(shí)用心理學(xué)心得，希望對(duì)你有所幫助!
實(shí)用心理學(xué)心得1
你的心情可以醫(yī)治好
“我很清楚，我還沒有得病，可是我最近經(jīng)常郁悶、煩躁，女也因?yàn)榧胰巳ナ勒鞈n傷、悲哀。原來(lái)我們挺融洽的，可現(xiàn)在，她來(lái)找我時(shí)，正好趕上我見誰(shuí)都煩;我想找她時(shí)，又見她一臉悲苦難當(dāng)?shù)哪?。再這樣下去，我們倆的關(guān)系算完了!我該怎么辦哪?”
你生活在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)中嗎?你必定有各種。有時(shí)可以自我排遣，有時(shí)卻不能自拔。憂傷、悲哀情緒也能治療嗎?北京精神衛(wèi)生研究所的專家這么說(shuō)——
通常，我們的如同“平靜的湖水”，時(shí)刻有漣漪和波浪，不管是喜是憂，會(huì)隨著外界或的變化而，持續(xù)不會(huì)太長(zhǎng)久。這就是人們變化無(wú)常的“喜怒哀樂”。
但有時(shí)悲哀的情緒卻會(huì)持續(xù)很久，使人陷入深深的痛苦，不能自拔。越是希望擺脫它，越是不成。從學(xué)觀點(diǎn)看，如果這種痛苦持續(xù)兩周以上，就被認(rèn)為是抑郁狀態(tài)，已經(jīng)超過(guò)了正常范圍。
人們通常不能清楚地認(rèn)識(shí)抑郁狀態(tài)，因?yàn)橐钟粜木硶?huì)隱藏在各種身體不適的癥狀當(dāng)中，例如：失眠、早醒(也有昏昏欲睡的情況)等“睡眠障礙”;食欲減退、無(wú)饑餓感、食不甘味(也有食欲亢進(jìn)的);有人短內(nèi)消瘦了，有人發(fā)胖了;還可發(fā)生陽(yáng)痿、性欲下降，口干、口苦、消化不良、便秘，全身疼痛、乏力、心慌、出汗……這時(shí)候，人們常會(huì)以為身體得了病，卻又查不出具體的病癥來(lái)。因?yàn)椴椴怀霾?，又帶?lái)許多和不安。
為什么會(huì)產(chǎn)生憂傷、悲哀的心境呢?
原因是多方面的。僅從社會(huì)因素看，“負(fù)性生活事件”對(duì)人致病作用非常明顯。比如遭遇車禍等意外傷害，不僅必須忍受痛苦的折磨，而且日常生活狀態(tài)全部打亂，可使人吃不下、睡不著，自身病情不見好轉(zhuǎn)，還會(huì)牽累家人。再如親人突然去世，也會(huì)令人痛苦難當(dāng)，人們往往會(huì)因?yàn)楦鞣N原因自責(zé)，嚴(yán)重的可影響正常的工作和生活。其他負(fù)性生活事件如經(jīng)濟(jì)損失、人際沖突、慢性疾病、長(zhǎng)期不良處境等，都會(huì)給本人及家人帶來(lái)抑郁心境。認(rèn)識(shí)自己正處在憂傷、悲哀并不難，但如何擺脫卻非容易。每個(gè)人都應(yīng)該認(rèn)識(shí)自己的，如果有超過(guò)兩周以上的抑郁心境，就應(yīng)當(dāng)去看醫(yī)生，以便確診、治療，盡快恢復(fù)，重新獲得好，這是工作、生活的前提。其實(shí)，憂傷情緒是可以用抗抑郁藥物治療的，常用藥物就有十余種，新型的抗抑郁藥物以選擇性五羥色胺再攝取抑制劑應(yīng)用最為廣泛，氟西汀、賽樂特、舍曲林、喜普妙和氟伏沙明可稱為此類藥物的“五朵金花”，不良反應(yīng)少，療效穩(wěn)定，其中氟西汀(百優(yōu)解)在國(guó)外作藥應(yīng)用也很廣。
實(shí)用心理學(xué)心得2
測(cè)試：你的心理年齡有多大? 你會(huì)經(jīng)常遇到充滿青春活力、每天精神煥發(fā)的人們，可你注意到?jīng)]有，你身邊有些人年齡不大卻老氣橫秋、萎靡不振。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，實(shí)際年齡并不重要，重要的是年齡。
不管你現(xiàn)在有多大年齡，請(qǐng)你如實(shí)回答下列測(cè)試題，將有助于你更好地了解自己的是否。(完全同意———4分，部分同意———3分，基本不同意———2分，完全不同意———1分)
1.我認(rèn)為自己富有幽默感。
2.我知道別人是怎么看待我的，我的直覺不會(huì)錯(cuò)。
3.我今后會(huì)有好運(yùn)。
4.我認(rèn)為人們?cè)敢飧医Y(jié)交。
5.盡管他(她)不同意我的觀點(diǎn)，他(她)對(duì)我也有好感。
6.我。
7.我樂意完成各種任務(wù)。
8.無(wú)論接手干什么活，我總是想方設(shè)法做得更好。
9.我對(duì)各種事情的起因感興趣。
10.除了工作，我愛好廣泛。
11.我對(duì)新生事物的接受能力很強(qiáng)。
12.我的工作是在為人類造福。
13.有時(shí)我會(huì)一陣。
14.我的音樂能改善我的。
15.我對(duì)新思想、新時(shí)尚充滿好奇。
16.我遇到困難和時(shí)，一般不會(huì)屈服。
17.即使聽到惡意的玩笑，我也會(huì)一笑了之。
18.我會(huì)跟親人透露內(nèi)心深處的秘密。
19.體育運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)樂趣。
20.樂意結(jié)交新。
21.我還想學(xué)點(diǎn)我不會(huì)的新技藝。
22.我總讓自己顯得富有魅力，實(shí)際效果也如此。
23.不允許區(qū)區(qū)小事就引起我的憂愁。
24.我熱愛我所生活的時(shí)代。
25.我想，會(huì)有機(jī)會(huì)讓我充分顯示自己的才能。
75分以上：你不受實(shí)際年齡的影響，精力充沛，充滿。你善于交際，善良、樂觀、不會(huì)很快變老。
50-75分：在的過(guò)程中你忘掉了某些青少年的特點(diǎn)。憂慮、煩惱和讓你高興不起來(lái)，你變得嚴(yán)肅有余、朝氣不足。能不能把折磨你的種種問(wèn)題放到一邊，振作起來(lái)，樂觀起來(lái)?
50分以下：像你這樣的人閱歷豐富，經(jīng)驗(yàn)頗多，有點(diǎn)了不起。難道你不認(rèn)為這個(gè)階段來(lái)得早了點(diǎn)?你還有很多東西要看、要學(xué)、要經(jīng)歷?
實(shí)用心理學(xué)心得3
成功男士如何調(diào)整緊張心理
男人為了成功，為了出人頭地，而具備了強(qiáng)烈的意識(shí)，這種時(shí)刻繃緊的狀態(tài)，使他們總處在緊張中。
在一次關(guān)鍵性的會(huì)議開始之前，男人會(huì)手心出汗。當(dāng)他被迫在壓力之下抓緊工作之時(shí)，他會(huì)頭疼不已。
一天玩命的工作結(jié)束時(shí)，男人感到腰背、脖子和肩膀的肌肉緊張發(fā)酸。一周苦干之后，他開始胃腸不適，消化不良。
雖然他已覺得精疲力竭，但卻不能安然入睡。他開始經(jīng)歷一段煩躁不安、怒氣沖沖或沮喪抑郁的時(shí)期。
工作緊張會(huì)波及任何一個(gè)干工作的人。它比電話占線和早上堵車更為普遍。男人對(duì)付它的辦法包括加快午餐、咬指甲、晚起床、休息幾天、強(qiáng)制性地吃飯、喝酒和抽煙，甚至服藥。在全國(guó)經(jīng)濟(jì)艱苦緊張一個(gè)標(biāo)志的時(shí)期，全國(guó)最暢銷的藥物是治療胃潰瘍、高血壓和鎮(zhèn)靜的藥物。
與工作相關(guān)的緊張，造成效率減低，工作成果下降。它也會(huì)威脅男性的健康。實(shí)際上，人們已認(rèn)識(shí)到，工作環(huán)境所造成的長(zhǎng)期緊張是今天最嚴(yán)重的健康障礙之一。與工作緊張相關(guān)的醫(yī)學(xué)問(wèn)題，包括高血壓、胃炎、抑郁癥、結(jié)腸炎和心血管疾病，還加上肥胖癥和酒精中毒。美國(guó)的緊張研究所指出，70%～90%的就診病人，其發(fā)病誘因皆為與緊張相關(guān)的機(jī)能失調(diào)。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)觀點(diǎn)看，工作緊張會(huì)導(dǎo)致男人健康的全面崩潰。早期出現(xiàn)的癥狀為精神倦怠，體質(zhì)下降，動(dòng)轍生氣發(fā)怒和抑郁沮喪。到了晚期，病入膏盲，男人在情緒上則陷入極度的悲觀中，完全失去了。最后身體垮掉，也危在旦夕。
同時(shí)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：不良的性絡(luò)組合是造成神經(jīng)官能癥的重要原因，例如：敏感、多疑、固執(zhí)、自卑、內(nèi)向、急躁、主義、以自我為中心、過(guò)分關(guān)注別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)等>>>成功者的煩惱
鑒于這種情況，在西方已有很多家公司提出了至少一種緊張管理方案。它們包括從最普遍的控制飲用合酒精飲料到體育鍛煉設(shè)施和靜思養(yǎng)神班的各種方案。例如美國(guó)紐約電話公司就要求所有雇員定期檢查身體，并且給被緊張有關(guān)的問(wèn)題所擾的人開設(shè)靜思養(yǎng)神班。
即使在國(guó)內(nèi)你所在的單位并不實(shí)行緩減緊張方案，你也可以自己解決這一困擾。重要的是，要認(rèn)識(shí)到，你是無(wú)法躲避緊張的。實(shí)際上，它是任何工作中都不可缺少的一部分，它隨你工作壓力的增大而增加，苛刻的任務(wù)期限和發(fā)脾氣之類的事情都會(huì)對(duì)你產(chǎn)生壓力。
雖然你不可能逃避工作緊張，但你可學(xué)會(huì)如何對(duì)付它。第一步是要在緊張剛產(chǎn)生的階段就發(fā)現(xiàn)它。持續(xù)不斷的頭痛或反胃，表明你的緊張程度已很高。一旦你已體會(huì)到緊張，就得想法將它控制住。也許，你可以通過(guò)多吃些有益健康的食物或進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
美國(guó)研究人員對(duì)一些取得成功的者進(jìn)行了研究，歸納出他們?nèi)〉贸晒Φ慕】堤卣?gt;>>>成功男士健康特征
當(dāng)人們面臨一件既帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)又無(wú)法完成的工作時(shí)，即產(chǎn)生最嚴(yán)重的緊張反應(yīng)。這種工作繁重不堪，收獲無(wú)幾。同時(shí)這也表明最感到緊張的人，往往是居于管理部門中層的雇員。他們面對(duì)壓力，開拓道路，向著公司高層地位邁進(jìn)，但同時(shí)，他們也必須肩負(fù)沉重——而且還得向?qū)ぷ骶哂凶罱K決定權(quán)的負(fù)責(zé)。
那些登上了最高職務(wù)地位的人問(wèn)題最少。當(dāng)然，他們都能恰如其分地把握自己的工作方法，在工作過(guò)程中始終掌握主動(dòng)。此外他們還有機(jī)會(huì)在工作中掌握和提高新技術(shù)，這些技術(shù)有助于增強(qiáng)他們的心。
強(qiáng)者對(duì)待事物，不看消極的一面，只取積極的一面。如果摔了一跤，把手摔出血了，他會(huì)想：多虧沒把胳膊摔斷;如果遭了車禍，撞折了一條腿，他會(huì)想：大難不死必有后福。強(qiáng)者把每一天都當(dāng)做新的誕生而充滿希望，盡管這一天有許多麻煩事等著他;強(qiáng)者又把每一天都當(dāng)做的最后一天，倍加你的決定了你的
金錢的作用并非重要無(wú)比。也就是說(shuō)，從事高薪工作者也同那些從事收入較少工作的人差不多，同樣有緊張反應(yīng)。勿庸置疑，高于一般的收入可使生活過(guò)得更輕松自如，安全舒適，這樣當(dāng)然會(huì)減少一些生活壓力，但是，金錢本身的重要性，甚至還不能與個(gè)人擔(dān)負(fù)的工作任務(wù)和完成這些任務(wù)所用的方法相比。
這些并非是產(chǎn)生緊張的唯一因素。還有某些事件會(huì)加劇緊張。有關(guān)專家一致認(rèn)為，失業(yè)是使人緊張的事件。任何激烈的變化都會(huì)引起緊張感。任何時(shí)候，當(dāng)你開始一項(xiàng)新的工作，更換，或職責(zé)范圍的和增減，都可能增加緊張反應(yīng)。同或同事之間發(fā)生糾紛、工作或工作條件的變化，也會(huì)加劇你的緊張程度14種情緒左右成功
實(shí)用心理學(xué)心得4
輕松釋壓九大秘笈
盡管身邊有許多人背負(fù)沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳投入工作和生活。專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些“無(wú)壓”人士幾乎無(wú)一例外地具備以下特征：
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受能所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴
“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。
三、盡量保持樂觀
“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂觀的想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的壓力。
五、善于分配任務(wù)
“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)常前景
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的前景來(lái)自己?！耙粋€(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
八、知道適時(shí)說(shuō)“不”
“無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”?！拔液芟霂湍?，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
九、擁有自己的娛樂方式
“無(wú)壓”人士總能安排出一定的盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛。
實(shí)用心理學(xué)心得5
人得性格是怎樣形成的?
性格是怎樣發(fā)展成熟的呢?它要受到哪些因素的影響?或者它有無(wú)變化?這些是學(xué)研究的一個(gè)重要方面，也是學(xué)愛好者所關(guān)心的問(wèn)題。性格的發(fā)展、形成及變化，和人的遺傳、環(huán)境等因素有著密切的關(guān)系。
遺傳因素通過(guò)什么途徑來(lái)影響人的性格?這是一個(gè)非常復(fù)雜而爭(zhēng)議頗大的問(wèn)題。一般理論都傾向認(rèn)為，遺傳因素通過(guò)氣質(zhì)和智力而影響人的性格。在遺傳因素的作用形成的氣質(zhì)，按照自己的活動(dòng)方式，使性格具有獨(dú)特的色彩。例如同樣是助人為樂的性格特征，多血質(zhì)的人在幫助人時(shí)動(dòng)作敏捷、熱情溢于言表，而粘液質(zhì)的人則沉著冷靜，情感蘊(yùn)含在心。氣質(zhì)為人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類型所決定，所以，一開始?xì)赓|(zhì)就影響性格形成和發(fā)展速度。
遺傳因素對(duì)智力的影響，早已為詹森研究證明了。不論兒童是由生身還是由收養(yǎng)或寄養(yǎng)撫養(yǎng)，他們和生身之間在智商上總有顯著的相關(guān)。詹森把此歸因于遺傳對(duì)智力的影響。進(jìn)而言之，智力和性格都受高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的特性和類型的影響，而智力對(duì)人性格形成是有作用的。這作用在人的發(fā)展過(guò)程中顯示出來(lái)。人們運(yùn)用自己的聰明才智，掌握相應(yīng)的知識(shí)和技能，冷靜地審時(shí)度勢(shì)，使自己的行為符合客觀規(guī)律，這樣就會(huì)促使自己勇于克服困難，在艱難險(xiǎn)阻中表現(xiàn)出自覺、大膽、果斷和堅(jiān)毅等良好的性格特征。因此大凡政治家、發(fā)明家、作家、藝術(shù)家，雖然從事不同的，但他們都兼有高度發(fā)達(dá)的智力、創(chuàng)造力和優(yōu)良的性格特征。
性格不但受遺傳因素的影響，更為重要的是，環(huán)境是性格發(fā)展形成的一個(gè)決定性因素。環(huán)境的作用主要是通過(guò)、學(xué)校、社會(huì)活動(dòng)圈子以及工作實(shí)踐來(lái)發(fā)生效應(yīng)的。
性格的成熟是相對(duì)的，絕對(duì)的成熟是不存在的。從人所處環(huán)境的變化不定來(lái)講，性格也有一定變化，但是，除非較大刺激(比如失戀、對(duì)自己重要的人發(fā)生意外、重大或等)，一個(gè)人的性格一旦形成也就基本穩(wěn)定不變。