積極心理學是心理學領域的一場革命，也是人類社會發(fā)展史中的一個新里程碑，是一門從積極角度研究傳統(tǒng)心理學研究的東西的新興科學。積極心理學作為一個研究領域的形成，下面是小編帶來的有關高三學生積極心理學心得體會，希望大家喜歡。
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最近讀了一些關于教師心理學方面的書籍。非常有幸拜讀了周國韜先生的《積極心理學與教師心理調(diào)適》這本書，讀完之后，令我感觸頗深。為此，我表達如下幾點自己對于這本書的理解。
這本書為人們學會積極的心理調(diào)節(jié)、形成樂觀向上的心態(tài)提供了有益的知識和策略，掌握這些知識和策略對于從事教書育人工作的教師有著極為重要的意義?！斗e極心理學與教師心理調(diào)適》針對中小學教師的實際選取了部分有助于教師心理調(diào)適的積極心理學內(nèi)容，因此命名為“積極心理學與教師心理調(diào)適”。我覺得非常合理。書中采用了一些心理測量工具和訓練程序，這些內(nèi)容要求我們學習者進行練習。并且有很好的平臺對其內(nèi)容進行輔導，以便使我們這些學習者更好地理解有關的知識，學會運用有關策略進行心理調(diào)適。
書中介紹了“學習能力感”概念、“習得性無力感”等相關內(nèi)容。其實使我印象最深刻的是書中介紹的有關“習得性無力感”的研究成果，已經(jīng)被納入到積極心理學的領域之中。其中的情緒管理能力部分對于我們這些中學教師非常受用。情緒管理能力是指管理自己和他人的情緒，控制情緒表達方式的能力。情緒管理能力較強的人，一方面能夠在適當場合表現(xiàn)出適當?shù)那榫w;另一方面也善于調(diào)節(jié)自己和他人的情緒。例如，在正式聚會當中，適當表達喜悅的情緒，在悲傷的葬禮上適度表達悲傷的情緒，在人際沖突中控制自己的憤怒情緒，善于調(diào)節(jié)氣氛激發(fā)他人的積極情緒或者善于安慰他人的消極情緒。情緒管理能力由以下四種能力組成：對愉快和不愉快的情感保持開放心情的能力;根據(jù)對信息的判斷和利用，成熟地進入或遠離某種情緒的能力;成熟地覺察自己和他人相關情緒的能力;管理自己和他人情緒的能力。
這本書中還有許多值得我們借鑒學習的地方，我會結(jié)合書中的方法與實際情況來更好的完成教學任務。讓學生感到他們真的需要我們，我們不僅是學生前行路上的指明燈，還是他們性靈的創(chuàng)造者，更是他們靈魂的塑造者。我會用適當?shù)姆椒ㄅc他們交流，減輕他們的壓力，同事緩解自己。希望我們在心與心的交流上，他們的學習，精神能更上一層樓。
幸?？梢蕴嵘部梢詫W習。積極心理學讓我更加明白幸福是什么!
1、幸福是一種主觀體驗。
奧運會銀牌得主和銅牌得主相比誰最幸福，在我們外人看來，肯定是銀牌的主要幸福得多，然而實驗證明：無論是在領獎臺上還是在賽后，銅牌得主的幸福感指數(shù)都要比銀牌得主高。那究竟是為什么呢?因為奧運會銀牌得主與金牌得主比，而銅牌得主與第四名相比，所以，銀牌得主的滿意度幸福感比較低。
2、幸福需要經(jīng)?！皶裉枴?。
有人說幸福是自己內(nèi)心的感受，只要自己知道就可以了。其實不然，經(jīng)常把自己的幸福，說出來，曬出來。積極心理學研究表明，幸福是一種信念，主動曬幸?？梢詼p輕壓力，“曬”幸福也可以提升自信。在現(xiàn)實生活中，有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人，讓別人最大限度地了解自己，本身是一種自信的表現(xiàn)。心里的秘密越多，壓力越大，幸福感也就越差，總是擔心自己的秘密被他人知曉，長期下去心理會處于亞健康狀態(tài)。所以人們在不停地尋求著宣泄的途徑，把秘密以某種方式說出來，也是對壓力的一種釋放。因此主動曬幸?？梢詼p輕壓力，也可以提升自信。
3、幸福需要留住。
幸福的時光需要保留，但若干年后，當時的一張照片、一個小紀念品，甚至是當年和孩子一起折的那個紙飛機，都會成為我們打開我們幸福的閘門。所以，我們不要忽略那些生活中的那些小儀式，多拍幸福照、舉行高興的儀式、記錄開心故事，保持快樂，讓幸福定義住。
4、小小慈善可以帶來大大的幸福。
記得前兩天去KFC花17元買了一個漢堡和一杯可樂，20元錢給了服務員，正在等她找我3元錢，而她卻微笑著對我說：“女士，您愿意捐出您的3元錢為貧困山區(qū)的兒童嗎?”當時聽到她的話，我先是一愣，隨后和她相視一笑，說：“我愿意”從KFC出來，手里拿著送給我的三張感謝卡，心里有一種說不出的感覺?，F(xiàn)在我明白了，那種感覺就是幸福。這也就是積極心理學里講的----做不特定對象的慈善行為可以提高幸福感。
高三，本就是人生的一個關鍵節(jié)點，2021屆高三年級又是遼寧新高考改革的起始年級，同學們面臨更多的變化和挑戰(zhàn)。本溪高中一直把學生心理健康教育作為學校的一項重要工作來抓，今年更是在選科走班課時緊張的情況下，為高三學子量身定制了心育課程。學校安排專職心理教師孫世紅和鄭子琪承擔高三心理教學工作，兩位老師努力從積極心理學的視角出發(fā)，精心設計課程，采用形式多樣的方法，打造輕松活躍的課堂氛圍，注重學生的分享、體驗、成長，努力為同學們減壓賦能，助力同學們的成長和發(fā)展。
從心理學的角度講，我們每個人都與生俱來擁有一種力量，足以改變我們面對世界的態(tài)度甚至人生的走向，那就是心態(tài)的力量。高三心理課第一節(jié)就從此開啟，《說你行，你就行——心理暗示的力量》。
首先，老師 帶領同學們體驗了一個有趣的冥想活動——同學們伴著音樂跟隨著老師的指導語進行冥想體驗，過程中學生都積極參與、用心體驗，感受到了心理暗示的力量。體驗后老師簡單講解了何為“心理暗示”以及心理暗示的操作原理，并請同學們分享了自己生活中有關心理暗示的例子，同學們踴躍發(fā)言，大膽表達，積極分享自己生活中的體驗，氣氛十分融洽。
心理暗示無處不在，而心理暗示的力量也如硬幣一樣有兩面，積極的心理暗示可以幫助我們穩(wěn)定情緒、樹立自信;消極的心理暗示卻會對人造成不良的影響……那么我們?nèi)绾我?guī)避消極心理暗示帶來的負面影響，成為積極心理暗示的主人呢?
我們“請”來了“功夫熊貓阿寶”為同學們分享心理暗示小技巧。同學們看得十分入迷，并從電影片段中總結(jié)出了經(jīng)典的心理暗示技巧。
最后，老師提醒同學們“心理暗示”并不等同于“空想”;如果想不付出努力而單純靠積極心理暗示來提升實力的話是不可能的，所以我們要時刻記得心理暗示并不是自我欺騙，在保持良好心態(tài)的同時，也要有充分的準備、腳踏實地的奮斗與堅守，這樣心理暗示才會成為同學們前行路上強有力的“輔助”，助力同學們成為更好的自己!
一、問題的提出
進入21世紀以來，積極心理學備受人們的追捧，其相關研究為學校心理健康教育開拓了新的思路。而團體輔導活動作為高中日常心理工作的有效手段之一，具有影響力大、效率高、后續(xù)效果好、適用范圍廣等優(yōu)點。國外大量研究表明，在個別輔導和團體輔導中運用積極心理學，能有效地提高心理健康水平，預防抑郁。塞利格曼在運用積極心理學進行團體輔導的研究中發(fā)現(xiàn)，積極心理學取向的團體輔導能有效減輕抑郁癥病人的抑郁狀態(tài)，改善其生活滿意度。然而國外的研究對象大多是抑郁群體，缺乏對正常人和普通學生的研究。
國內(nèi)對普通學生進行研究發(fā)現(xiàn)，團體輔導有助于提高大學生心理健康水平的各個方面，主要有緩解抑郁、憤怒等情緒，提高適應能力，緩解社交焦慮，降低人際敏感等。葛慈等人的研究發(fā)現(xiàn)，團體輔導有利于提升新生人際和諧、自尊水平，降低壓力和抑郁。
近幾年，國內(nèi)有研究者嘗試將積極心理學的理論應用于團體輔導，何瑾、樊富珉運用積極心理學團輔提升了貧困生的自尊水平，降低其抑郁和焦慮水平;白燕萍運用積極心理學團輔降低了中職生的自卑水平;黃文倩、張蓉等運用積極心理學團輔改善了研究生心理健康狀況，緩解其負性癥狀和降低知覺壓力水平，提高了自我接納度;候丹采用團體輔導活動提高初中生積極心理品質(zhì);斯上雯等人研究發(fā)現(xiàn)，積極心理學干預能預防小學生抑郁癥狀;吳明玉運用積極心理學團輔有效地提升中職護生適應性心理健康水平，且在生活滿意度水平和希望水平的提升上具有更好的長期效果。
綜上所述，積極心理學團輔對促進不同年級學生的心理健康水平有非常大的幫助。然而我們發(fā)現(xiàn)，至今我國很少有研究者對高三群體進行積極心理學團體輔導研究，原因可能在于高三備考節(jié)奏緊張，很難安排相關活動和研究。
廣東省佛山市順德區(qū)倫教中學的德育團隊，在學校的統(tǒng)籌安排之下，對高三年級實施積極心理學取向的系列團輔活動，旨在通過主題團輔活動助力高三備考，幫助學生以更好的精神狀態(tài)進行高考備考。在活動的開展過程中，當下高三學生面臨什么樣的共性的心理困境，我們將運用什么樣的活動形式，開展什么樣的主題活動，都是非常值得探討的。
二、積極心理學取向的團輔活動在高三年級中的實踐和運用
(一)積極心理學團輔活動在高三年級開展的困境和突破
積極心理學取向的團輔活動，打破了以往以發(fā)現(xiàn)學生問題、解決學生問題為主的被動的心育模式，而側(cè)重于運用積極心理學的理念和技術(shù)，通過團體內(nèi)人際交互作用，形成尊重、溫暖、安全的團體氛圍，建立積極認知、感受積極情緒體驗，形成積極的人際關系，發(fā)展積極行為，發(fā)掘?qū)W生的潛能，培養(yǎng)學生的積極心理品質(zhì)，幫助學生了解自己的“生長點”，從而提高維護自身健康的意識。
積極心理學團輔在高三年級開展的過程中，遇到的難處主要有兩個：其一，在很多學校，心理老師既要組織策劃，又要籌備物資，布置場地，同時還要主持幾百人的團輔，總是單打獨斗，顧此失彼，力不從心，從而影響了團輔效果。其二，由于高三備考時間緊張，只在模擬考試之后，當很多學生暴露情緒問題時，學校才組織學生進行一到兩次的團輔活動，而忽略了團輔活動對高三一年備考心態(tài)的穩(wěn)定性和持續(xù)性的幫扶作用。
為解決以上兩個難題，提高團輔活動的效果，我們在學校的統(tǒng)籌安排下，選取了多名有做團輔意愿的教師組成一支團輔培訓師隊伍，同時發(fā)揮朋輩互助力量，每班選取男女各一名心理委員組成團輔助教隊伍。團輔活動共安排11場，每個月進行一場。在每場團輔活動開始之前，由心理老師對培訓師和助教隊伍進行專業(yè)培訓。每個班級都配備一名培訓師和兩名助教，以保證活動開展的效果。另一方面，自高三開學以來，我們每個月都會根據(jù)高三學生當下的心態(tài)分析，結(jié)合“高三大事件”的安排，設置對應主題的團體輔導活動，形成別具特色的“高三積極心理學團輔活動校本課程”，具體的主題設計如表1所示。
(二)積極心理學團輔活動在高三年級的實踐和運用
1.幫助高三學生處理人際關系，獲得社會支持
高考備考過程中，同學們的心態(tài)不斷被擾動，其中人際關系沖突是學校心理咨詢工作中來訪學生遇見的常見問題。
高二升高三首月，班級、宿舍重新調(diào)整，很多學生面臨著新的人際關系、新的班級、新的宿舍環(huán)境。我們在開學初進行了主題為“班級團結(jié)一家親”的團體輔導，設置了“無家可歸”“生日線”“揚帆起航”等活動，讓學生在歡樂的游戲氛圍中，通過親密的身體接觸縮短心理距離，通過生日月份感受彼此的緣分，從而迅速融入班級和宿舍。
每場團體輔導，我們都鼓勵科任老師和班主任一起參加，一方面有效疏導了老師們的負面情緒，一方面促進學生和科任老師之間的情感。
隨著備考的壓力增大，有些同學的成績和父母的期望形成落差，容易激發(fā)家庭矛盾，造成壓力。我們借助高三大事件“成人禮”，安排了親子團輔活動，讓家長和孩子組成一組，穿越童年，重拾歡樂。比如，在“親子對視3分鐘”活動中，許多孩子和家長默默流下了眼淚，此時無聲勝有聲，這一刻，他們是在成長的。
我們對高三全體同學進行抽樣調(diào)查，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，266名高三學生中，94.36%的同學認為積極心理學團輔活動加強了宿舍友情;92.48%的同學認為增加了自己在班級的存在感和歸屬感;92.86%的同學認為可以促進科任老師或班主任和學生之間的情感，從而促進對某科的學習和熱愛;92.1%的同學認為有助于減少班級人際關系引發(fā)的矛盾。
2.幫助高三學生釋放負面情緒，增加積極情感的體驗
長期的高三備考狀態(tài)，容易讓同學們積累負面情緒，產(chǎn)生煩躁、焦慮、患得患失的心態(tài)。每月定期的團輔活動，增加了同學們內(nèi)心的期待，為枯燥的備考學習增添了生機和活力。
隨著備考的進展，同學們會經(jīng)歷不同階段的高原期。模擬考前后，部分同學會產(chǎn)生心理落差，引發(fā)焦慮、分心、絕望、擔憂甚至消極無為的心態(tài)。在這些重要的時間點上，我們安排了“沉潛剛克，突破自我”“調(diào)好心態(tài)，讓夢飛翔”“積極調(diào)整，堅持到底”等主題團輔活動，引導學生釋放負面情緒，增加積極情感的體驗。比如“突破重圍”的游戲，首先引導同學們進行想象，把由同學們手拉手圍成的封閉的圓圈類比學習上的高原期，想象成目前努力之下成績總上不去的點，再鼓勵學生嘗試各種方法，克服心中障礙，大膽突圍。在沖破牢籠的那一刻，學生的思維被點燃，受到啟發(fā)，再通過培訓師的引導，使其將游戲體驗遷移到備考的心態(tài)調(diào)整中。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，93.61%的同學認為高三團輔活動可以釋放負面情緒，緩解學習壓力;93.48%的同學認為加強了心理健康方面的宣傳，讓自己在碰到心理問題的困擾時，更加有主動求助的勇氣。
3.有效激發(fā)高三學生對潛能的認識，增強學習動力
高考備考是一項很有挑戰(zhàn)性的任務，中科院心理研究所專家對全國200名高考狀元進行四年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在20個影響高考成功的因素中，最重要的是考前的心態(tài)。而面對成績，部分學生不能進行正確的歸因，產(chǎn)生不自信的心態(tài)，甚至產(chǎn)生“習得性無助”的現(xiàn)象。面對學生不自信的心態(tài)，我們安排了“自信揚帆，快樂起航”“韌性十足，潛能無限”“挑戰(zhàn)60秒，激情綻放”等主題團輔活動，旨在激發(fā)學生對潛能的認識，增強學習動力。比如在“一指頂天”游戲之前，學生大呼不可能。而在培訓師的鼓勵之下，學生開始嘗試，用一根小小的食指，居然將一百多斤的同學連同椅子抬了起來。學生從不相信到嘗試，到眼見為實，造成視覺和心理上的巨大沖擊，從而相信潛能的存在，相信自己持續(xù)的努力會帶來改變。
調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，92.86%的同學認為每期團輔活動之后，學習狀態(tài)有一定的積極調(diào)整;90.23%的同學認為輔導活動對學習成績提高有幫助。
三、效果與反思
我校德育團隊研究開發(fā)的“高三積極心理學團輔活動校本課程”，提前對高三學生每個階段將會出現(xiàn)的共性心理問題進行深入研究，設置相關主題，將學生的心理問題防患于未然，是對心理危機的預防性教育。同時也是發(fā)展性的心理健康教育，它打通同學、師生、親子之間的心墻，營造溫暖的心理環(huán)境，強化學生的價值感、幸福感、成就感。數(shù)據(jù)顯示，94.36%的同學表示每一期的團輔活動都是全情投入;93.61%的同學期待每一期團輔活動的到來。在每一期的學生反饋留言中也可以看到，同學們對于團輔活動充滿熱愛和期待，對于培訓師和助教充滿感激之情。而這反過來也提升了培訓師和助教隊伍的價值感和使命感，提升他們服務高三年級的意愿和決心，促進“全員心育”局面的形成。
積極心理學團輔成為我校具有標志性的助力高三備考的船帆，也形成了別具一格的心理健康教育特色。學校的團輔活動再也不是單打獨斗，而是在學校的教育教學大氛圍中順勢而為，為教育教學提供了良好的保障，也是對教育教學工作的有力補充。在這里，我們和大家分享在高三年級中推廣系列積極心理學團輔活動的優(yōu)點：
(1)德育工作和心育工作有機融合，提高班級建設管理質(zhì)量，促進班級共同體的形成，有針對性地提高學校德育工作的實效性。
(2)團隊作戰(zhàn)，科任參與，促進學科間的相互滲透，使心理學科在學校中發(fā)揮更大的作用，形成全員心育的局面。
(3)有效促進學生心理健康水平，培養(yǎng)學生積極的人際關系，培養(yǎng)學生堅持、樂觀等積極品質(zhì)，激發(fā)學生潛能，提高學生學習的內(nèi)在動力。
(4)將學生心理問題關口前置，以預防性教育為主，促進發(fā)展性心理健康教育，有效助力高三備考。
我認為作為大學生，心理健康就是對生活和學習有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識;能很好地把握自己，控制自己的情緒;和同學們關系和諧，很好的融于集體;能很好的適應環(huán)境…心理咨詢，是指咨詢員運用心理學的知識，通過詢問等方法解決其心理困惑。
心理咨詢事實上是幫助來訪者實現(xiàn)心靈再度成長的過程。那些認為只有心理有病的人才會去心理咨詢的觀念是不對的.總之，心理咨詢是指運用心理學的方法，對在心理適應方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的來訪者提供心理援助的過程。通過這學期對大學心理的學習，我對心理知識有了一定的了解，首先是對心理學的發(fā)展史有了一定了解，然后是學習了一些團體活動的知識，并且在參加活動課的過程中體會到了很多人生的知識，在團體活動中大家彼此敞開了自己的心扉，積極的參與到了集體的活動中，在此中再一次體現(xiàn)了集體的力量…在心理咨詢的活動課中，我認識到了人心中脆弱一面，有時心靈事多么的需要他人的呵護，那種心與心的交流才能讓人體會到交流得喜悅，我們的心理咨詢的模仿有時會讓人感覺像節(jié)目表演，但是大家真誠的心卻又不能不讓感動，初次它讓我體會到了那種幫助別人的喜悅?；顒诱n是實施素質(zhì)教育的有效形式，是理論聯(lián)系實際的重要途徑。它可以調(diào)動學生學習的激情，活躍課堂氣氛，真正達到育人效果。學生在實實在在的活躍的生動的并且有一定新意的活動中受到教益和啟迪，促進知行的結(jié)合。
學生在主動參與教學過程中，激發(fā)了感情，明白了道理，情理凝結(jié)，形成了信念之后，進而需要在行動中表現(xiàn)自己。此時教師要引導、鼓勵學生把健康高尚的情感向外投射，為他們提供展現(xiàn)自己行為的機會和場所。這學期我還參加了我們學校的心理協(xié)會---沁心港灣，這是一個溫暖的大家庭，大家在一起共同努力，不僅學到了很多心理方面的知識，還為其他同學提供心理方面的服務。特別是今年的5.25活動更是深深的感動了我，老師與同學們的親密交談讓同學們，還有我有懂得了很多很多……而且在這里我可以把在心理課上學到的知識付諸與實踐，讓我學而致用!完成了大學心理學的學習，我對自己大學四年的生活有了初步的規(guī)劃，對以后的路，對自己的職業(yè)生涯有了一個初步的規(guī)劃可見，心理學對我們大學生的幫助之大是顯而易見的。
我們無論在生活、還是學習、交際方面都可以用到這方面的知識。這門選修課我很感興趣的一門，我有種不用逼自己去專心聽課，而是那種不由自主被老師所吸引的感覺?？梢娦睦韺W真的有它的魅力所在啊!雖然我選修的心理課結(jié)束了，但我對心理知識的學習卻還沒有結(jié)束，或許心理學跟我以后的職業(yè)沒有什么很大的聯(lián)系，但是心理學知識對于我的幫助卻是長遠的，甚至是一生的。