跑步與不跑步的區(qū)別是什么?跑步對(duì)人的好處是什么?下面給大家分享一些關(guān)于跑步與不跑步的區(qū)別是什么?希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>
身體健康不跑步的人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，身材容易發(fā)胖，從而出現(xiàn)肌肉勞損、身材肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。跑步的人相比不跑步的人，在身體健康方面更有優(yōu)勢。長期堅(jiān)持跑步可以提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
體型胖瘦不跑步的人的活動(dòng)代謝比較低下，如果沒有控制好飲食，熱量就容易堆積起來，身材就容易發(fā)胖。長期跑步鍛煉的人身材會(huì)比較苗條。
跑步的好處：
1. 增加肺活量：跑步能增加呼吸強(qiáng)度，增加肺活量，使...
2. 促進(jìn)新陳代謝：跑步能訓(xùn)練心臟的功能，增加身體代謝，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康很有益處。
3. 減少體內(nèi)多余脂肪：跑步可以消耗熱量，起到減肥的作用，同時(shí)增強(qiáng)肌肉收縮，達(dá)到降低體脂率的效果。
結(jié)伴跑步不僅能提供更多樂趣，還能改善跑步的心態(tài)。有同伴相隨的跑步鍛煉可以增強(qiáng)士氣、信心、創(chuàng)造力和快樂的心情。有條件不妨參加慢跑俱樂部，既能鍛煉身體，又能結(jié)交朋友。
開始最好選擇坡度比較平緩的斜坡(如果你是在室內(nèi)跑步機(jī)上練習(xí)，可以把坡度提高4～5%)，重復(fù)跑斜坡3次，每次中間休息2分鐘。斜坡跑步應(yīng)該縮小步幅，加強(qiáng)甩臂，還要注意開始的熱身和結(jié)束的冷身活動(dòng)。 (舉重練習(xí)也很有效果。研究表明，舉重訓(xùn)練可以提高跑步的經(jīng)濟(jì)性，所謂跑步的經(jīng)濟(jì)性是指一種對(duì)跑步效果的評(píng)測，主要參數(shù)是跑步時(shí)的氧氣消耗量。)，有助于提高跑步效果的輔助運(yùn)動(dòng)包括：舉杠鈴、沖刺跑和踮起腳尖鍛煉小腿肌肉等。
大步快跑可以使人感覺更加強(qiáng)壯和自信。對(duì)新手來說，下面的跑步速度鍛煉計(jì)劃非常合適：在1次30分鐘的跑步鍛煉的中間時(shí)段，可以加快速度跑3次，每次持續(xù)1分鐘，每次加速之后即恢復(fù)正常的跑步速度。此計(jì)劃可每周施行1次，速度應(yīng)該逐漸增加，循序漸進(jìn)地增加加速的時(shí)間和次數(shù)。