競賽日期
2023年11月19日(周日)上午7:30在杭州舉行。
競賽項目
(一)馬拉松(42.195公里)20000人
(二)半程馬拉松(21.0975公里)12000人
(三)歡樂跑(3.5公里)4000人
競賽組別
(一)馬拉松個人男子、女子
(二)半程馬拉松個人男子、女子
(三)歡樂跑男、女不限
1、號碼布須佩戴胸前，參賽號碼向外，參賽選手進入相對應(yīng)的集結(jié)區(qū)，切勿遮擋，以便工作人員辨認(rèn)，否則組委會將有權(quán)取消其參賽資格。
2、為確保正確記錄比賽成績，號碼布須全程佩戴，不可中途摘下。
3、為便于組委會及醫(yī)護人員在緊急情況下聯(lián)絡(luò)選手的家人或親友，請用防水筆于號碼布背面完整填寫個人及緊急聯(lián)系人信息。
4、號碼布不得轉(zhuǎn)借，否則發(fā)生的一切后果，由原號碼布持有者負(fù)全部責(zé)任。
5、比賽結(jié)束后不要立即停下來，要利用10-20分鐘時間讓心率、呼吸逐步恢復(fù)正常速率，同時利用身體最熱、肌肉彈性較好的時段進行充分的拉伸，每個部位的拉伸可以進行2-3組，每組保持15秒。
在設(shè)定目標(biāo)賽事之后，便可以開始評估訓(xùn)練計劃，若是訓(xùn)練計劃不適用，就必須視情況做調(diào)整;除此之外，必須符合「循序漸進，慢慢增量」的原則;最重要的一點，跑步這件事，就是要讓自己感到快樂，當(dāng)各位用了愉悅的心情進行跑步，才是跑得長、跑得久的不二法門。
這是一個訓(xùn)練與恢復(fù)并重的觀念，所謂「超負(fù)荷」意味著當(dāng)時的訓(xùn)練必須要高于平常的訓(xùn)練強度，體能才會因此進步;而身體在歷經(jīng)訓(xùn)練之后，會產(chǎn)生疲勞感，體能因而下降，若是在訓(xùn)練之后沒有讓身體做適當(dāng)?shù)男菹ⅲw能將不增反減，導(dǎo)致無效的訓(xùn)練;反之，若能讓身體好好恢復(fù)，體能將再度提升，這就是所謂的「超補償」。
像是平時的訓(xùn)練量為10公里/8分速，維持一段日子之后，身體習(xí)慣這種強度，故改變課表為15公里/8分速。此時對于身體的刺激被稱做「超負(fù)荷」，同時，讓身體進行適度的休息及營養(yǎng)補充，便可強化肌肉、提升體能，即為「超補償」。
馬拉松的起源要追溯到公元前490年9月12日，當(dāng)時在波斯和雅典發(fā)生了一場戰(zhàn)役，這場戰(zhàn)役發(fā)生在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊，雅典人最終獲得了反侵略的勝利，為了讓故鄉(xiāng)的人都知道這個好消息，當(dāng)時的統(tǒng)帥就讓一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。
菲迪皮茨跑步很快，他一個勁的跑，等他到達故鄉(xiāng)雅典的時候，上氣不接下氣大聲喊道：歡樂吧雅典人，我們勝利了說完就倒在地上死掉了，為了紀(jì)念雅典的生理和帶來勝利消息的菲迪皮茨，在1896年現(xiàn)代第一屆奧利匹克運動會上，就設(shè)立了馬拉松賽跑這個項目，并將菲迪皮茨送信的里程42.193公里作為馬拉松的距離。
馬拉松是希臘的一個地名，它位于雅典東北方向30公里的地方，這個名稱出自腓尼基語，意思是多茴香的，在古代，這個地方以生產(chǎn)茴香出名，馬拉松的賽跑的名稱就是從這個地方而來。
馬拉松運動的意義是考驗人的耐力。馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項目，只要是可以用來比賽的，要么是似曾相識的一塊地，要么是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。
其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。