1. 多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，選擇不同季節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式。
2. 注意飲食均衡搭配，少吃過(guò)于油膩和辛辣的食品。
3. 改變不良生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間吸煙喝酒，保持良好的心情狀態(tài)。
1. 不吃正餐只吃水果蔬菜，身體囤積的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，達(dá)到減肥效果;
2. 飯前喝一杯水，控制飲食量，減少多余食物的攝入，達(dá)到減肥效果;
3. 搭配合理的飲食，注意每一種食物的熱量，避免過(guò)多熱量的攝入，避免脂肪堆積，達(dá)到減肥效果;
4. 戒糖，糖會(huì)被迅速吸收變成脂肪，減肥的人要注意不吃糖。
減肥可以吃蛋撻，但由于蛋撻的熱量較高，應(yīng)該少吃，否則會(huì)影響減肥效果。
蛋撻是以蛋漿做成餡料的西式餡餅，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。減肥期間可以適當(dāng)吃蛋撻，能夠夠機(jī)體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)成分。但需要注意的是，每100g蛋撻中含有376kCal左右的熱量，如果吃過(guò)多的蛋撻，會(huì)導(dǎo)致當(dāng)日攝入的總熱量變多。若不及時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式將體內(nèi)多余的熱量消耗掉，長(zhǎng)期以往會(huì)引起肥胖，從而影響減肥的效果。
建議減肥期間注意飲食，蛋撻可以適當(dāng)吃，但應(yīng)避免攝入過(guò)多高脂、高熱量的食物。養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，最好做到細(xì)嚼慢咽，不可以暴飲暴食。飯后還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)行慢跑、快走以及游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗體內(nèi)多余熱量，幫助減肥。
學(xué)名為“血虛肥胖”。因體內(nèi)血液不足，身體基本機(jī)能下降，代謝功能發(fā)生異常，最終導(dǎo)致肥胖。 這類(lèi)人的特點(diǎn)是 食欲正常，但小腹飽滿(mǎn)突出，手腳細(xì)但身上胖，也就是說(shuō)的“偷著胖”。
適宜的藥方為具有補(bǔ)血作用的四物湯和小建湯各半。
這類(lèi)肥胖者因“元?dú)狻?簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是生命能源)不足，而導(dǎo)致消化機(jī)能下降、代謝異常，有食欲不振，不正經(jīng)吃飯但愛(ài)吃零食的傾向。
主要癥狀為 極易疲勞 一動(dòng)就愛(ài)出汗、氣喘 怕冷愛(ài)感冒 小便次數(shù)少 腫眼泡等。
對(duì)癥藥為香砂六子湯。它有恢復(fù)“元?dú)狻薄⑻岣呦鞴俟δ?，使身體代謝正常的作用?？蓪Ⅲw內(nèi)積聚的不必要物質(zhì)燃燒并排出，達(dá)到減肥的效果。