晚上兩點(diǎn)睡早上10點(diǎn)起一般算熬夜。
人體在夜間十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)之間是免疫調(diào)節(jié)的黃金時(shí)間，這是因?yàn)榇藭r(shí)會(huì)出現(xiàn)褪黑素的分泌，幫助機(jī)體修復(fù)，還可以有效調(diào)節(jié)免疫功能。
如果在此之前不睡覺(jué)，血液會(huì)更多地分布到四肢以及頭腦，造成代謝系統(tǒng)的血供減少。還可能引發(fā)代謝緩慢，血脂、血糖和血壓均會(huì)出現(xiàn)升高，影響心腦血管系統(tǒng)，容易引起心慌、心律不齊等癥狀。
經(jīng)常長(zhǎng)期熬夜，容易引起猝死，建議保持規(guī)律和充足的睡眠，平時(shí)多注意營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素的食物。
綜上，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，入睡時(shí)間晚，造成身體機(jī)能下降。建議改變生活作息習(xí)慣，避免熬夜，睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在七到九個(gè)小時(shí)，良好的睡眠有助于健康，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，生活中保持心情舒暢，增強(qiáng)人體免疫力。
一般情況下，規(guī)律性的晚睡不算熬夜，但是需要保證充足的睡眠時(shí)間。此處的規(guī)律性指的是每天固定時(shí)間睡覺(jué)，而并非以遞增或者遞減的規(guī)律性。具體內(nèi)容如下：
熬夜一般指的是深夜還未進(jìn)入睡眠狀態(tài)的情況，人體自身會(huì)根據(jù)作息時(shí)間形成一個(gè)生物鐘，如果在自身的生物鐘時(shí)間范疇內(nèi)，只要每天在固定的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并保證睡眠時(shí)間充足，一般不算熬夜。所以，如果是規(guī)律性的晚睡，如每天十二點(diǎn)睡覺(jué)，則不算熬夜。但是如果是遞增或者遞減的規(guī)律性，一般是算熬夜的，可能會(huì)造成生物鐘紊亂，長(zhǎng)期如此，不利于身體健康。
如果長(zhǎng)期作息不規(guī)律，不僅容易造成面容憔悴、身體疲乏等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力降低，增加疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以，一般是建議平時(shí)保持規(guī)律的作息習(xí)慣，并根據(jù)自身年齡情況，保障充足的睡眠時(shí)間。
熬夜熬的臉變黑了是能再變白的，熬夜熬的臉變黑主要是熬夜導(dǎo)致身體內(nèi)毒素不能及時(shí)被排出造成的。只要避免再熬夜，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體內(nèi)毒素的代謝，一段時(shí)間后臉色就會(huì)逐漸恢復(fù)正常。
通常每天睡覺(jué)的時(shí)間是晚23:00之前，最佳睡眠時(shí)間是晚23:00到第二天早7:00點(diǎn)，每日睡眠達(dá)到八小時(shí)，能夠最佳的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點(diǎn)之前睡覺(jué)對(duì)身體有極大好處，此段時(shí)間是讓身體大量釋放褪黑色素的時(shí)相，長(zhǎng)期23:00之前入睡能夠讓身體大量釋放褪黑色素，同時(shí)能夠鎮(zhèn)靜、安神，有效預(yù)防失眠、多夢(mèng)等情況發(fā)生，還能夠充分起到緩解疲勞的效果。如果在凌晨之后睡覺(jué)，雖然睡覺(jué)時(shí)間達(dá)到每天8小時(shí)，但因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間晝夜不規(guī)律，即便睡眠時(shí)間夠，但不在睡眠的最佳時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行睡眠，第二天也會(huì)導(dǎo)致疲勞、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡覺(jué)的最佳時(shí)刻。
通常每天睡覺(jué)的時(shí)間是晚23:00之前，最佳睡眠時(shí)間是晚23:00到第二天早7:00點(diǎn)，每日睡眠達(dá)到八小時(shí)，能夠最佳的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。每天晚23:00點(diǎn)之前睡覺(jué)對(duì)身體有極大好處，此段時(shí)間是讓身體大量釋放褪黑色素的時(shí)相，長(zhǎng)期23:00之前入睡能夠讓身體大量釋放褪黑色素，同時(shí)能夠鎮(zhèn)靜、安神，有效預(yù)防失眠、多夢(mèng)等情況發(fā)生，還能夠充分起到緩解疲勞的效果。如果在凌晨之后睡覺(jué)，雖然睡覺(jué)時(shí)間達(dá)到每天8小時(shí)，但因?yàn)樗X(jué)的時(shí)間晝夜不規(guī)律，即便睡眠時(shí)間夠，但不在睡眠的最佳時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行睡眠，第二天也會(huì)導(dǎo)致疲勞、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡覺(jué)的最佳時(shí)刻。