隨著工作和學(xué)業(yè)的壓力增大，以及夜生活的豐富，熬夜現(xiàn)象越發(fā)常見。熬夜所導(dǎo)致的肝臟損傷，一般來說損傷程度較輕，可以從休息、運(yùn)動、飲食等方面進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到補(bǔ)救目的，通常不需要用藥，主要是注意多休息，規(guī)律作息，按時吃飯，適當(dāng)活動，保持樂觀的情緒。
1、休息：多休息，補(bǔ)足睡眠，盡量避免再次熬夜，有助于肝臟恢復(fù);
2、運(yùn)動：閑暇時可以通過背后手扣手、深蹲、伸展等動作，舒展筋骨，改善血液循環(huán)，有助于肝臟恢復(fù)，還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì);
3、飲食：清淡飲食，按時進(jìn)食三餐。適當(dāng)攝入富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、牛奶、魚類等，有助于肝臟恢復(fù)健康。還可以攝入富含維生素及纖維素的水果和蔬菜，如白菜、西紅柿、胡蘿卜、火龍果等，有利于肝臟恢復(fù)功能。同時避免進(jìn)食高糖、高鹽、高脂的食物，飲品以白開水為主，避免進(jìn)食具有一定刺激性的飲品，如白酒、啤酒等。
熬夜傷肝的10個征兆中，刷牙出血是其中之一。肝臟嚴(yán)重受損時，肝組織被破壞，肝功能衰退，會引發(fā)凝血功能障礙，出現(xiàn)多處異常出血，如牙齦出血、流鼻血、皮膚有瘀斑等。早上刷牙時，總是出現(xiàn)牙齦出血，可能是因為肝有點(diǎn)不好導(dǎo)致的。因此，保持良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，有助于預(yù)防肝臟受損和異常出血的發(fā)生。
Noromega大腦魚油
Noromega大腦魚油是一款適合長期熬夜必備的保健品。它富含Omega-3、DHA、EPA等營養(yǎng)元素，能夠有效作用于心腦血管系統(tǒng)，加快血流循環(huán)，補(bǔ)充大腦。特別是DHA，對大腦神經(jīng)以及視網(wǎng)膜發(fā)育的重要營養(yǎng)元素，能夠提高免疫力和心臟健康。對于又要用眼又要用腦的夜忙族來說，是必備的補(bǔ)充。此外，魚油中的omega-3不飽和脂肪酸還能提供人體心腦都需要的營養(yǎng)，對于改善記憶力下降等問題也有幫助。因此，Noromega大腦魚油是長期熬夜必備的保健品。
維生素C
維生素C可以提高免疫力，抗氧化，幫助身體對抗壓力和疲勞，適合長期熬夜的人服用。此外，維生素C還有促進(jìn)膠原蛋白合成、加速傷口愈合、美白肌膚等功效，有助于免疫防御。熬夜時腎上腺素分泌可能會增加，而腎上腺素的合成需要足量的維生素C，因此經(jīng)常熬夜的孩子需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。但不宜長期大量食用維生素C片，可以在飲食上多進(jìn)食富含維生素的食物，如獼猴桃、蘋果、油菜、芹菜等。
熬夜后睡不著覺，一般是失眠的癥狀。中醫(yī)治療失眠的方法主要為藥物療法和非藥物療法。需要根據(jù)患者的病情由專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)治療。
1、藥物治療
藥物治療的方法一般可遵醫(yī)囑用酸棗仁湯、六味地黃丸等，治療肝血不足、陰虛內(nèi)熱所致的失眠，另外還有心悸不安、頭暈?zāi)垦?、咽干口燥、舌紅脈弦細(xì)的癥狀。
2、非藥物療法
非藥物療法通?？梢赃x擇針灸治療，常用的失眠的穴位包括百會穴、安眠穴、神門穴、三陰交穴、照海穴、申脈穴。心腎不交可以配伍太溪穴、腎腧穴，脾胃不和配伍足三里、內(nèi)關(guān)穴，肝火擾神配伍行間穴、俠溪穴。失眠在平時的飲食中可以食用百合等寧心安神的食物，少食辛辣刺激的食物。
建議針灸治療和藥物治療都應(yīng)該由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行，不可自行操作或服用藥物。
并不是只要睡眠充足就不算熬夜，熬夜通常是指睡眠時間不規(guī)律，導(dǎo)致睡眠周期出現(xiàn)紊亂。如果在晚上不睡覺，但白天睡眠充足，也算是熬夜。如果晚上睡覺比較晚，如過了12點(diǎn)，此時哪怕白天補(bǔ)覺也是熬夜，因為長時間熬夜可能會導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響到身體新陳代謝，也有可能會導(dǎo)致身體抵抗力下降，晚上熬夜，白天睡覺對身體的影響比較大。