親愛的學(xué)生和老師們：
大家早上好！
今天國旗下演講的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。
冬天的到來給北方的天氣增添了一絲寒意。這個季節(jié)，沒有夏天的陽光，是鍛煉的好時機。參加冬季體育活動不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，還可以鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。
在冬季體育鍛煉中，由于肌肉不斷收縮，呼吸急促，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時也增強了大腦皮層的興奮性，使溫度調(diào)節(jié)中心靈敏準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高了人的御寒能力。所以堅持冬季運動的人，抗寒能力比普通人強8—10倍。
冬天體育鍛煉多在室外進行，不斷受到冷空氣的刺激。人體的造血功能發(fā)生了顯著變化。血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白和抗病抗體增加，身體對疾病的抵抗力增強。俗話說“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話就喝碗藥。
冬天鍛煉身體，接受陽光，彌補陽光不足。陽光中的紫外線不僅可以殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還可以對人體進行消毒。還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其是對于正在成長的青少年來說，參加戶外運動更重要。
冬季體育鍛煉還能加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率有積極作用。
冬季運動的好處很多，冬季運動的項目也很多。一般采用長跑、球類運動、跳繩、踢筋、跳橡皮筋等項目?？梢愿鶕?jù)個人愛好選擇不同的項目靈活掌握。
那么，冬季體育鍛煉應(yīng)該注意什么呢？
1、冬天很冷，所以在參加鍛煉之前要做好活得年輕的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動可以提高各種器官的操作水平，提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉勞損和關(guān)節(jié)扭傷。
2、冬季運動要注意預(yù)防感冒。冬天天氣寒冷，所以你應(yīng)該穿好衣服去鍛煉。運動后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?，及時保暖，防止感冒。
3、參加冬訓(xùn)，一定要有一個循序漸進的過程，一定要有頑強的毅力和毅力才能取得好的成績。我們絕不能“三釣”
最后，請允許我用奧林匹克運動創(chuàng)始人顧拜旦老師的名言來結(jié)束我的發(fā)言：“你想健康嗎？你想變聰明嗎？你想健身嗎？請運動！”
我的演講結(jié)束了，謝謝！
同學(xué)們、老師們：
為積極響應(yīng)上級號召，貫徹落實全民健身計劃綱要和大力實施體育法的有關(guān)規(guī)定，在我們學(xué)校迅速掀起全民健身的高潮，我們今天在這兒舉行冬季越野長跑比賽，隨著天氣的不斷變化，冬天來了。在這個北風(fēng)凜冽的季節(jié)了，萬物蕭條。但是我們的運動健兒卻是生龍活虎，意氣風(fēng)發(fā)。
今天參加比賽的有各班級代表隊，有教工代表隊，這次活動是對我校體育工作的一次檢閱也是對大家意志品質(zhì)的一次大練兵。在我們歡慶祖國順利舉行奧運會和神州7號載人航天飛船成功發(fā)射的今天，我們?yōu)樽鎳慕?jīng)濟發(fā)展科技進步感到無比的驕傲和自豪，體育運動是一個民族綜合實力的象征。沒有強大的經(jīng)濟實力和科技實力的支撐，是沒有體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展的。我們學(xué)校的體育活動歷史悠久，榮譽眾多，學(xué)校的田徑代表隊在縣市區(qū)舉辦的各類比賽中為學(xué)校獲得團體總分第一名25個。
排球隊在省中學(xué)生對抗賽中獲得第二名的好成績。體育高考年年創(chuàng)造歷史新高。為國家的體育后備人才的選拔和培養(yǎng)作出了積極的貢獻。群體活動開展扎實有效，我們先后舉行了秋季籃球賽，乒乓球比賽等體育活動。
我們正用自己的行動向祖國匯報，以自己的行動展示我們當(dāng)代學(xué)校的風(fēng)采，為了本次冬季長跑活動的順利舉行，我提以下幾點要求，
1、全體裁判人員要公正裁判，嚴格執(zhí)法。充分發(fā)揮裁判人員的職能，組織好本次的冬季越野長跑活動。
2、全體運動員要聽從領(lǐng)導(dǎo)，服從安排。尊重裁判。堅持友誼第一比賽第二的宗旨，在比賽中發(fā)揚不怕吃苦，不怕受累的頑強拼搏的精神，在比賽中磨練自己的意志品質(zhì)。鍛煉自己的體魄。
3、全體觀眾要發(fā)揚風(fēng)格，為運動員加油喝彩。聽從安排。最后我預(yù)祝本次冬季越野長跑活動圓滿成功！
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家上午好！隨著氣溫的下降，寒冷的冬季已經(jīng)來臨了。由于冬季天氣寒冷，氣候干燥，是火災(zāi)事故、防冰凍事故、交通事故和人生傷害事故的多發(fā)季節(jié)。為了確保學(xué)校的安全與穩(wěn)定，防止此類事故的發(fā)生，努力創(chuàng)造一個安全的環(huán)境，請老師、同學(xué)們注意以下幾點：
一、交通安全
冬季路面容易結(jié)冰，路面較滑，有時還有大霧或霧霾天氣，遇到這類天氣一定要謹慎慢行，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便讓其他人員盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)。下雪天騎車、開車，應(yīng)與前面的車輛、行人保持較大的距離，并選擇無冰凍、雪層淺的平坦路面，不要猛剎車，盡量減少急拐彎。未滿十二周歲的學(xué)生不得騎自行車上學(xué)，未滿16周歲的學(xué)生不得騎電動車上學(xué)，不撒手騎車、不并排騎車、不高速騎車，不闖紅燈，靠路右邊行走；騎車不搶機動車道。乘坐校車的同學(xué)，要定人定座，不在車上喧嘩、走動，車子不停穩(wěn)，不得提前起立，一定要有家長到指定地點接送，放假后要及時回家，不與陌生人或行為不良人員交往。不到河邊玩耍，更不能到結(jié)冰的水塘、河溝里踩冰玩。
二、校內(nèi)安全
在校內(nèi)上體育課、課間活動、社團活動時不做危險的游戲，不追逐打鬧，有冰霜的地方要繞道行走。寒冷天氣時打掃衛(wèi)生一般不使用濕拖把，不將水滴撒在地面上。及時關(guān)緊水龍頭，盡量避免水灑到地上打滑。上下樓梯及跑操時不將手插在口袋里，要靠右行走，不推擠其他同學(xué)。就餐、洗澡、回宿舍、升旗儀式、跑操按規(guī)定路線行走，不得奔跑、追逐；就餐時不能在食堂奔跑、不得插隊、推搡，雙手平端餐盤。同學(xué)之間發(fā)生矛盾時，一定要冷靜、理智，切忌動手；心情不好時，可以和家長、老師、同學(xué)交流。
三、衛(wèi)生防病
冬季白天晚上溫差大，抵抗力下降，是流感等疾病易發(fā)時期，學(xué)校要求同學(xué)們做好個人衛(wèi)生，勤洗手、勤通風(fēng)、常鍛煉、多喝水，在咳嗽和打噴嚏的時候請用紙巾捂住口鼻。天氣寒冷，容易感冒，同學(xué)們要及時多添加衣物，不要為了所謂風(fēng)度而挨凍受冷。重視飲食安全，不要購買、食用生冷的食品。
四、消防安全
進入秋冬季節(jié)，天干物燥，火災(zāi)隱患很大，大家自覺做到：不帶不玩火柴、打火機等火種，在實驗室做實驗要注意用火安全，以免發(fā)生意外，不在野外玩火。自覺愛護校園內(nèi)的各種消防措施，如消防栓、滅火器等。在教室、宿舍，不得擅自使用電器設(shè)備，請隨手關(guān)掉電器。
同學(xué)們、老師們，做好安全工作是我們一切學(xué)習(xí)和生活的保證和前提。讓我們齊心協(xié)力，共同做好冬季校園安全工作，共同創(chuàng)建一個文明和諧的校園！
最后，愿我們每一位同學(xué)，能平平安安上學(xué)、快快樂樂回家。
我的講話完了，謝謝大家！
同學(xué)們：
近期氣溫下降速度加快，冰霜雪霧天氣增多，會給我們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來諸多不便。尤其是在道路交通、用電、用氣等方面帶來了很大的安全威脅。那么，怎樣才能走好路、用好電和氣，確保安全呢？下面給大家介紹一些生活常識，供大家學(xué)習(xí)和掌握，并對自己的親人、鄰居做好宣傳，共同提高安全意識，提高自我防護能力，確保生命和財產(chǎn)安全。
一、交通安全
同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時候，正是一天中道路交通最擁擠的時候，特別是近一段時間的早晨，上下學(xué)時，早晨霧大，晚上天黑的早，能見度很低，再加上十字路口、丁字口處，人多車輛多，所以必須十分注意交通安全。走路上下學(xué)的同學(xué)須在人行道內(nèi)行走，沒有人行道的，須靠邊行走。不穿越、攀爬、倚坐護攔；不在馬路上相互追逐、打鬧、玩耍；不要邊走邊看書報或做其他事情。橫過馬路或通過十字街時，要走斑馬線。并注意紅綠燈信號標(biāo)志。要學(xué)會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行。騎自行車要注意檢修自行車，保持車況完好。自行車要在非機動車道上靠右邊自行車道內(nèi)行駛，不逆行。轉(zhuǎn)彎時，不搶行猛拐，要減速慢行，伸手示意，不得突然拐彎。經(jīng)過交叉路口，要減速慢行，注意來往行人、車輛，不闖紅燈。不能互相追逐、打鬧。如果發(fā)現(xiàn)前方地面有結(jié)冰現(xiàn)象，應(yīng)提前下車推行。
二、用電安全
不要用濕手、濕布觸摸、擦試電器外殼。發(fā)現(xiàn)損壞的電線、燈頭、開關(guān)、插座要及時報告，請專人檢修，切勿亂動。發(fā)現(xiàn)有人觸電時，要迅速切斷電源，并立即報告老師實施搶救。使用電器取暖時應(yīng)保持安全距離，人離開取暖設(shè)備時必須關(guān)閉取暖設(shè)備，以防發(fā)生火災(zāi)。
三、預(yù)防煤氣中毒
冬季在室中使用煤氣做飯、燒菜時由于通風(fēng)不良，供氧不充分，可產(chǎn)生大量一氧化碳積蓄在室內(nèi)。由于門窗緊閉，煤氣難以流通排出。城市居民使用管道煤氣，如果管道漏氣，開關(guān)不緊，均可使煤氣大量溢出，造成中毒。使用燃氣熱水器，通風(fēng)不良，洗浴時間過長時，可能中毒。冬季在車內(nèi)發(fā)動汽車或開動車內(nèi)空調(diào)后在車內(nèi)睡眠，都可能引起煤氣中毒。
發(fā)現(xiàn)有人煤氣中毒的時應(yīng)立即打開門窗，使空氣流通，并盡快讓患者離開中毒環(huán)境。切記不能使用電器開關(guān)，否則會引起爆炸。將患者移到安全的地點后進行人工呼吸和心臟按壓并呼叫120急救服務(wù)。
親愛的老師們、同學(xué)們：
早上好！我今天國旗下講話的題目是《注意冬季安全，防范事故發(fā)生》。
隨著氣溫的下降，嚴寒的冬季又來臨了，由于冬季天氣寒冷，氣候干燥，是火災(zāi)事故、交通事故和人身傷害事故的多發(fā)季節(jié)，為了確保學(xué)校的安全與穩(wěn)定，防止各類事故的發(fā)生，請老師同學(xué)們注意做好以下幾點：
一、交通安全方面：冬季人體關(guān)節(jié)的靈活性較差，在上、下學(xué)路上要注意交通安全，騎自行車時，不說笑、不打鬧。步行走人行道，在沒有人行道的地方靠路右邊行走；通過路口或者橫過馬路時，要注意觀察交通信號燈，做到紅燈停、綠燈行，不在路上追逐、玩耍。
二、預(yù)防流感方面：冬季是流感等傳染病高發(fā)季節(jié)，同學(xué)們要注意個人衛(wèi)生，勤洗手、沒有霧霾時教室要勤通風(fēng)，在咳嗽和打噴嚏的時候請用紙巾捂住口鼻，并及時洗手；如出現(xiàn)感冒癥狀不要隱瞞，應(yīng)及時向班主任報告并前往醫(yī)院就診；同時，天氣寒冷，同學(xué)們要多添加衣物，不要為了所謂風(fēng)度而挨凍受冷。
三、飲食安全方面：同學(xué)們購買食品要看清生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家及地址，不購買“三無”食品；不在校門口和街頭流動攤點購買零食，防止誤食不衛(wèi)生食品、過期變質(zhì)食品，造成食物中毒；不在學(xué)校等公共場合吃零食。
四、消防安全方面，請自覺做到：進入秋冬季節(jié)以來，天干物燥，火災(zāi)隱患很大，老師同學(xué)們都要關(guān)注消防安全，強化“防火災(zāi)、防觸電、防侵害”意識。
1、不帶火柴、打火機等火種以及煙花、爆竹等易燃易爆物品進入校園，以免發(fā)生意外。
2、自覺愛護校園內(nèi)的各種消防措施，如消防栓、滅火器等。
3、在教室里，不得擅自使用電器設(shè)備，不隨意觸摸各種電器。
4、放學(xué)之后，請隨手關(guān)掉電器。
5、自覺做到不吸煙、不玩火，不焚燒廢棄物。
五、校園安全方面：
努力做到“三管”（管好自己的口、管好自己的手、管好自己的腳）；
課間活動達到“四不”（不追、不跑、不打、不鬧）；
嚴格遵守“六不”（不在校門口以及放學(xué)路上逗留，不亂買零食吃，不進電子游戲室和網(wǎng)吧，不與社會閑雜人員或外校生結(jié)伙，不打架斗毆）。
老師們、同學(xué)們，讓我們在國旗下共同祝愿，攜手并肩，共享安全的陽光，同享安全的歡樂，為構(gòu)建和諧、健康、活潑的校園氛圍而共同努力！
讓危險遠離我們，讓幸福平安永伴！
老師、同學(xué)們：
大家早上好！
隨著秋天的來臨，天氣也漸漸變涼了。秋冬季節(jié)，是各類病癥的多發(fā)季節(jié)。那么，在秋冬季節(jié)怎樣做才能遠離疾病，有一個健康的身體呢？今天我想為同學(xué)們介紹一些防病的小知識。
1、冬季是感冒的多發(fā)期，同學(xué)們應(yīng)注意預(yù)防感冒。大家要根據(jù)天氣及時地添加衣物，增強體育鍛煉來防止感冒。如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉(zhuǎn)就停針停藥，以免病情反復(fù)發(fā)作。
2、冬日做鍛煉前，一定要做好充分準(zhǔn)備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷?？刹捎寐?、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等準(zhǔn)備活動調(diào)動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力。
3、進入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢。對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、菠菜和豆制品等，少吃刺激性大的食物。最后很重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，洗澡時間也不要過長；洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢。
4、冬季應(yīng)加強營養(yǎng)。為了既保證平衡膳食又滿足機體需要，一般情況下，從事腦力勞動的學(xué)生，每天吃1—2個雞蛋比較合適。冬季同學(xué)們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視。每日膳食粗細搭配，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求，而且可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
5、保持學(xué)習(xí)生活環(huán)境的空氣流通。封閉的空間容易滋生各種病菌，所以我們要經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通。
各位老師、同學(xué)們：
大家好
為了全面貫徹落實《教育部國家體育總局共青團中央關(guān)于開展第四屆全國億萬學(xué)生陽光體育冬季長跑活動的通知》及通知的文件精神，結(jié)合我校實際情況，切實提高我校學(xué)生體質(zhì)的健康水平，今天我們在這里隆重舉行陽光體育冬季長跑活動啟動儀式。目的是號召廣大師生走向操場，走進大自然，走到陽光下，積極參加體育鍛煉。本次長跑活動的啟動就是我校積極貫徹落實中央文件精神，動員和激勵廣大師生積極參與陽光體育與祖國同行活動的開始。
我校一直倡導(dǎo)健康第一的理念，鼓勵廣大師生們參與陽光體育活動，除認真組織好運動會、體育課、廣播操、眼保健操等活動外，還深入、持久地開展了大課間體育活動，倡導(dǎo)同學(xué)們運動起來，鍛煉起來，廣泛宣傳奧林匹克精神。強健自己的體魄，鍛煉自己的意志，使運動健康意識深入每位師生的心中。
在這里希望我們的老師、同學(xué)們能夠持之以恒地積極參與陽光體育活動，用行動實踐更高、更快、更強的奧運精神。
冬季長跑活動既強健了我們的體魄、培養(yǎng)了我們堅韌的毅力和拼搏的精神，又能幫助同學(xué)們在運動中學(xué)會如何相互幫助、支持、鼓勵和合作，學(xué)會尊重與理解、學(xué)會克服與挑戰(zhàn)。希望全校師生能夠樹立科學(xué)的人才觀，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生的積極作用。
最后我宣布__中學(xué)陽光體育冬季長跑活動現(xiàn)在開始！
全體師生們，讓我們行動起來，一起跑步吧。