尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：大家早上好!
5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。因此我今天講話的主題是《健康的身體才能成就未來》。
我們是祖國未來的建設(shè)者，我們的健康關(guān)系著各自家庭幸福和祖國的未來。所以我們應(yīng)講究科學(xué)膳食，合理搭配食物，健康成長。
隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降，其中一重要原因就是飲食。許多學(xué)生都出現(xiàn)早餐不吃、午餐對付、晚餐過剩、偏食嚴重等問題。這些不良的飲食習(xí)慣將會給我們的健康帶來危害，是成年后高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性疾病的誘發(fā)因素。專家指出，一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按營養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃得少”。
據(jù)資料顯示，糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，具有高熱能、高脂肪、高納等三高，以及低礦物質(zhì)、低維生素和低纖維素三低特點的食品，應(yīng)少吃。這也是造成營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良的原因。
自1990年起，中國學(xué)生營養(yǎng)促進會在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動。這體現(xiàn)了全國學(xué)生的健康的重要性。同學(xué)們，我們是祖國的花朵，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應(yīng)愛護自己的身體，均衡營養(yǎng)。
我的演講結(jié)束了，謝謝大家!
老師們、同學(xué)們：
大家早上好!5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。因此我今天講話的主題是----有健康才有將來。
現(xiàn)在的中小學(xué)生不僅學(xué)習(xí)累，飲食上也出現(xiàn)諸多問題，例如早餐不吃、午餐對付、晚餐過剩，導(dǎo)致我們學(xué)生營養(yǎng)狀況出現(xiàn)了嚴重的兩極分化——營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良?，F(xiàn)在肥胖同學(xué)很多，要預(yù)防肥胖最根本的是要防止熱能過剩，如含糖量較高的可樂型飲料、精致糖果及西式快餐，尤以漢堡包為代表的快餐食品，應(yīng)少吃。一日三餐需吃好，合理配餐很重要，按營養(yǎng)學(xué)的要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食，副食，有葷有素。盡量做到多樣化，合理的主食是除米飯以外，還應(yīng)吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩，特別要做到“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”吃菜要喝菜湯，但不能用湯泡飯，飯后不要劇烈運動。盛夏酷暑，活動量大，注意補充水分，以免產(chǎn)生失水現(xiàn)象。每天早上要堅持喝一杯牛奶或豆奶。
另外，積極參加體育活動，通過體育鍛煉增強體質(zhì)也很重要。我們應(yīng)正確對待體育課上的體能訓(xùn)練，大課間活動時不應(yīng)“袖手旁觀”。書上說：“人們追求美好生活的前提條件是要擁有健康的身體?！闭埻瑢W(xué)們每天要保持充分的營養(yǎng)及適量運動，我們不想做“手無縛雞之力”的秀才，也不想做“病懨懨”的林黛玉!所以請牢記：有健康才有將來!
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好!我是七(14)班的王芷萱。5月20日是我國的全國學(xué)生營養(yǎng)日。今天，我演講的主題是“關(guān)注中學(xué)生營養(yǎng)飲食”。
中學(xué)生的營養(yǎng)歷來都是家長，學(xué)校，社會的關(guān)注點。而中學(xué)生又處在發(fā)育，學(xué)習(xí)的`關(guān)鍵時期，所以中學(xué)生的營養(yǎng)搭配不僅關(guān)系到身體的發(fā)育，還影響到學(xué)習(xí)成績的好壞。
那么，中學(xué)生營養(yǎng)不良的表現(xiàn)有哪些呢?
一、情緒變化
大量研究資料顯示，情緒不佳、尤其發(fā)生異常變化時，應(yīng)疑其體內(nèi)某些營養(yǎng)素已告缺乏。
郁郁寡歡、反應(yīng)遲鈍、表情麻木，說明體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)，應(yīng)多食用水產(chǎn)品、肉類、奶制品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。
憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘，表示體內(nèi)b族維生素不足，此時補充一些豆類、動物肝、核桃仁等b族維生素豐富的食品大有裨益。
固執(zhí)任性、膽小怕事，多因維生素a、b、c與鈣質(zhì)攝取不足而造成，故動物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應(yīng)予以補足。
二、行為反常
不愛交往、行為孤僻、動作笨拙，多為體內(nèi)缺乏維生素c的結(jié)果，在食譜中增加富含此種維生素的食物如番茄、橘子、蘋果、白菜與萵苣等是最佳的治療方法
行為與年齡不相稱，較同齡孩子幼稚可笑，表明氨基酸攝入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆類、奶類、蛋類等勢在必行。
夜間磨牙、手腳抽動、易驚醒，常是缺乏鈣質(zhì)的信號，應(yīng)及時添加綠色蔬菜、奶制品、魚松、蝦皮等食品。
三、面部“蟲斑”
民間認為，面部“蟲斑”是孩子肚子里有蛔蟲寄生的標志?？墒聦嵅⒎侨绱?。這是一種皮膚病，謂之單純糠疹，源于維生素缺乏，是營養(yǎng)不良的一個早期信號。所以當你有“蟲斑”后，再也不要單單服用打蟲藥，正確之舉是調(diào)整食譜，增加食物的花色品種，補足維生素，必要時應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素藥片。
中學(xué)生日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。營養(yǎng)專家提醒處于青春期的中學(xué)生注意以下六點：
1.多吃谷類，供給身體充足的能量
2.保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入
3.避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食
4.養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣
5.參加體力活動，加強體育鍛煉
6.青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時的營養(yǎng)和飲食安排
另外，生活水平的提高反而使得膨化食品、碳酸飲料、洋快餐受到孩子們的推崇，殊不知這三者正是導(dǎo)致青少年營養(yǎng)不良的三大殺手。
膨化食品具有四個高的特點：高糖、高脂肪、高熱量,還有很高的味精含量。長期大量食用此類食品易造成人體脂肪積累;會破壞營養(yǎng)均衡，會防礙身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時膨化食品的制作過程中會有鉛進入到食品中，造成長期的或慢性的危害，主要表現(xiàn)為：注意力低下、記憶力差、多動、容易沖動、容易愛發(fā)脾氣等等，甚至嚴重危害到小孩智力的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
碳酸飲料對人體有害無異，二氧化碳過多影響消化，很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。而且大量糖分有損牙齒健康，對孩子們的牙齒發(fā)育很不利。同時損害青少年身體發(fā)育，造成骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，易發(fā)生骨折。
洋快餐是十足的"垃圾食品"。常吃洋快餐食品，攝入脂肪和糖分過多，為日后得高血壓、動脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病埋下隱患。還會引發(fā)缺鐵性貧血等疾病，長期食用可使體內(nèi)鈣質(zhì)減少，影響兒童的骨骼發(fā)育，易患佝僂病等。
同學(xué)們，今天我們一起來了解中學(xué)生的營養(yǎng)不良的原因，分析熟中學(xué)生營養(yǎng)膳食的搭配，就是為了掌握中學(xué)生營養(yǎng)飲食的方法，更好的讓我們更加健康的成長。
謝謝大家!
大家好!
今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。
新春佳節(jié)剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進了同學(xué)們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧。
用來買什么呢?相信很多同學(xué)會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之。可是，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面常常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!
你一定會說，“我才不吃垃圾呢?”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當學(xué)校放學(xué)時，我們總會發(fā)現(xiàn)校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。
如果你說在放學(xué)那一幕里沒有你的身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?!請看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，方便類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，相信在座的各位同學(xué)都中招了吧。
遺憾的是，以上食品都是同學(xué)們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能。
更不用提那些包圍在學(xué)校周圍的“三無”垃圾食品了。下面請事實說話——據(jù)報道：這些沒有生產(chǎn)許可證、沒有生產(chǎn)廠家，沒有生產(chǎn)日期的“三無”食品，生產(chǎn)場所更是環(huán)境差、條件簡陋：地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來歷不明的添加劑，散發(fā)出刺鼻難聞的味道，引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就直接用腳在辣條上踩來踩去;許多做辣條的工人，由于長時間手與這些化學(xué)顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。
同學(xué)們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學(xué)生，正處于生長發(fā)育的黃金階段，需要豐富的營養(yǎng)，比如新鮮的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學(xué)習(xí)、快樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔(dān)心，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，倡導(dǎo)健康的飲食方式!
謝謝大家!
老師們，同學(xué)們：
早上好!
今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。
中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些不良習(xí)慣。
1、首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。
在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病，皮膚病;肉吃過多容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等。
據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進餐時，只挑選自己喜歡的吃。有的同學(xué)把肉吃完，就結(jié)束了用餐;有的同學(xué)只吃蔬菜。這些都是不正確的，是挑食偏食的不好的習(xí)慣，都容易引起各類疾病!從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個問題!
2、其次在吃飯時要細嚼慢咽。
吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。
3、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。
在每天放學(xué)的時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
確實，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，容易饑餓。那么這時，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來食用。
最后，我告訴大家一個科學(xué)的進餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時后吃點水果。
希望同學(xué)們聽了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，健康的成長。
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