用100多天去創(chuàng)造奇跡
咬定自己的目標(biāo)，用破釜沉舟和科學(xué)、精細(xì)的行動(dòng)，去成就自己的人生。
今天，距離我們高考已經(jīng)只有80多天了。
不知道同學(xué)們?nèi)绾慰创约含F(xiàn)在的處境。
我的一位老鄉(xiāng)的小孩，在實(shí)驗(yàn)上高二，這位小孩的家庭條件是非常的優(yōu)越。
這位小孩在高一分科時(shí)，我曾建議他選理科，因?yàn)槲抑涝谄渌麠l件一定的情況下，理科的空間比文科的空間要大得多，我曾忠告他：“政治是很難考高分的?！?/p>
但這位小孩數(shù)學(xué)比較差，而且對(duì)地理比較感興趣，所以他選了文科。
在今年我去他家的時(shí)候，笑著跟他父親開玩笑說：“認(rèn)真培養(yǎng)他，看能不能搞出清華北大來?！?/p>
他父親笑著說：“清華北大我是不太想了，我覺得能上復(fù)旦就好了。”
我問小孩現(xiàn)在成績(jī)?nèi)绾?，他父親說在實(shí)驗(yàn)是排第六，但他覺得他小孩還有很大潛力沒有發(fā)揮出來，覺得高三還會(huì)有大進(jìn)步。
這次期末考試數(shù)學(xué)他考到了140多。
在另外一個(gè)場(chǎng)合，我問一位市局教研室的一位主任，如果在實(shí)驗(yàn)排第六，上復(fù)旦有沒有問題，她說：“應(yīng)該沒問題?！?/p>
我想的是：并非只有實(shí)驗(yàn)才能創(chuàng)造奇跡、并非只有實(shí)驗(yàn)的學(xué)生才能創(chuàng)造奇跡;我也對(duì)別人說，對(duì)這一屆的學(xué)生，我是非常地樂觀。
但是請(qǐng)同學(xué)們也明白我對(duì)自己的警惕：樂觀和成績(jī)并非是想出來的，得需要腳踏實(shí)地。
對(duì)我們的同學(xué)而言，更需要有：死咬目標(biāo)和破釜沉舟的抉擇，需要科學(xué)的方法和精細(xì)的行動(dòng)。
為什么說要咬定自己的目標(biāo)呢?毫無疑問，我們的同學(xué)都喜歡、希望自己過上幸福的人生，并且肯定，我們每個(gè)人都曾想象過自己的幸福人生。
現(xiàn)在不如我們的同學(xué)用反證法來試試，假如我們的人生不幸福，會(huì)是什么樣的?會(huì)有什么樣的遺憾?我們也許不用想太多去滅自己威風(fēng)，但結(jié)論肯定會(huì)是：“很殘酷”，因?yàn)橄氲玫降牡貌坏健?/p>
對(duì)我們的絕大部分同學(xué)來講，高考對(duì)我們來說充滿著太多的不確定因素。
這些不確定因素對(duì)我們來說是機(jī)會(huì)，又是挑戰(zhàn)。
說它是機(jī)會(huì)，因?yàn)檎沁@些不確定因素讓我們有很多可以提高的空間;說它是挑戰(zhàn)，在于你能否克服懶惰的自己和浮躁的心態(tài)，去贏得這場(chǎng)勝利。
現(xiàn)在距離我們高考剩下不到90天，我們所要做的，就是利用好這段時(shí)間，去為自己增加確定因素，注意是讓自己的實(shí)力不斷增加、越來越有信心的那種確定因素。
“人生能有幾回搏”，現(xiàn)在這句話是真正地落在了你們身上。
搏還是不搏?我想，我們的每位同學(xué)肯定都是想搏，但是可能有疑問，“自己能不能堅(jiān)持搏?該怎么搏?”
在放假的時(shí)候，我除了收到很多同學(xué)們的祝福短信之外，還收到幾條匯報(bào)自己學(xué)習(xí)計(jì)劃的執(zhí)行情況的短信。
在放假之前，我曾跟同學(xué)們講：“每個(gè)人都有惰性，對(duì)大部分作為正常人的我們而言，過于自信自己的毅力可能不行，所以我們需要計(jì)劃。
沒有監(jiān)督的計(jì)劃是落實(shí)不了的，基本可以說是廢的計(jì)劃，所以我要求同學(xué)們要把計(jì)劃告訴家里人或者能夠真正監(jiān)督自己的人?！?/p>
現(xiàn)在請(qǐng)我們的同學(xué)，稍微給自己的前期學(xué)習(xí)下一個(gè)結(jié)論：“對(duì)自己的前期學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，我滿意嗎?”我希望不可能、但現(xiàn)實(shí)最可能出現(xiàn)的結(jié)論應(yīng)該是我們的絕大部分同學(xué)對(duì)這個(gè)問題的回答是否定的;那么，對(duì)于剩下的100多天，我們?nèi)匀幌胙永m(xù)這種不滿意嗎?
我們需要破釜沉舟的精神。
在收到那幾條短信的時(shí)候，我的想法是：“他們會(huì)成功?！?/p>
因?yàn)楫?dāng)他們冒著某種難堪和風(fēng)險(xiǎn)、把自己的雄心和計(jì)劃都暴露給這個(gè)大家還算有點(diǎn)怕的班主任的時(shí)候，他們已經(jīng)有破釜沉舟的精神了。
創(chuàng)造奇跡的人身上，往往具有這種精神和氣質(zhì)(孫中山——孫大炮)。
所以，我建議同學(xué)們，制定一個(gè)目標(biāo)和一份詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，交到我這里，再制定相應(yīng)的學(xué)科目標(biāo)和詳細(xì)計(jì)劃，交到我們的科任老師那里，自己可以定期向老師們匯報(bào)自己的狀態(tài)和計(jì)劃的執(zhí)行情況。
破釜沉舟，準(zhǔn)備著把自己最難堪、最丑陋的那一面和那一刻暴露在人家面前;我相信，你能做到拼盡全力去避免這種時(shí)刻，我相信，你呈現(xiàn)給人家的，是你最為驕傲和榮耀的一刻——因?yàn)槲蚁嘈?，作為咱?班的學(xué)生，你是能讓自己去創(chuàng)造奇跡的。
如果我們有咬死目標(biāo)和破釜沉舟的心態(tài)，那么，還需要科學(xué)和精細(xì)的方法。
要認(rèn)真分析自己的情況，清楚自己的薄弱環(huán)節(jié)，有精細(xì)、明確的解決辦法，解決好每一個(gè)問題。
分析與計(jì)劃這一步工作希望同學(xué)們不要再拖。
也請(qǐng)同學(xué)們對(duì)解決自己存在的薄弱環(huán)節(jié)和問題也不要再拖，的的確確花時(shí)間和精力去解決它。
我們的奇跡就在于每一個(gè)這樣的行動(dòng)和步驟，做好了這些，那么奇跡也將不在是奇跡，因?yàn)槔щy本身并不是困難，而是我們自己沒有認(rèn)真去解決問題而已，真的去做了，會(huì)做好的。
解決每一個(gè)問題，精細(xì)地算好、拿到每一個(gè)自己能拿到的分。
每一個(gè)學(xué)科都有自己的方法，但我想跟同學(xué)們強(qiáng)調(diào)的是：“基礎(chǔ)知識(shí)是本、是源，常規(guī)的要求就是對(duì)基礎(chǔ)的要求”。
基礎(chǔ)知識(shí)扎實(shí)才有話說，因此，任何學(xué)科的方法首先是要做好常規(guī);無論是第幾輪復(fù)習(xí)，都要求我們的同學(xué)要對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行一遍又一遍的梳理、復(fù)習(xí)、鞏固。
要求精細(xì)到每一個(gè)學(xué)科的每一個(gè)考點(diǎn)，一個(gè)都不能遺留，不能出現(xiàn)任何知識(shí)盲點(diǎn)。
請(qǐng)同學(xué)們精細(xì)地計(jì)算好自己的每一分鐘，利用好每一分能夠利用的時(shí)間。
一點(diǎn)時(shí)間就能復(fù)習(xí)一個(gè)考點(diǎn)，就能轉(zhuǎn)化為實(shí)實(shí)在在的分?jǐn)?shù)。
高考的腳步聲，正越來越清淅地在耳邊響起，敲擊著同學(xué)們的心房，鼓舞著同學(xué)們的勇氣。
同學(xué)們像出征前的戰(zhàn)士，像攀登高峰的運(yùn)動(dòng)員，這節(jié)班會(huì)課老師自始至終感受到的是同學(xué)們渴望成功的決心，勇攀高峰的毅力和超越夢(mèng)想的自信。
我始終認(rèn)為，備戰(zhàn)高考，打好人生的第一場(chǎng)戰(zhàn)役，首先需要解決的是思想問題、認(rèn)識(shí)問題，其次才是方法問題。
我相信今天的班會(huì)燃燒起了我們的激情，但我更看重的是今后的行動(dòng)。
高三，是黑馬頻出的黃金時(shí)期。
大家積聚了10多年的能量，在這時(shí)會(huì)來一個(gè)集中爆發(fā)。
在這里，固有的格局會(huì)一次又一次地打破，“天下非一人之天下，唯有德者據(jù)之?！?/p>
不到最后關(guān)頭，我們決不輕言放棄。
老師相信只要大家珍惜時(shí)間，注意學(xué)科平衡，認(rèn)真復(fù)習(xí)迎考，積極鍛煉身體，卯足干勁，開始最后的沖刺，必將向家長、學(xué)校交一份滿意的答卷。
最后送給大家一句話——“仰天大笑赴考去，爾輩豈是怕考人!”
咬定自己的目標(biāo)，用破釜沉舟和科學(xué)、精細(xì)的行動(dòng)，去成就自己的人生。
走自己的路，讓別人無路可走去吧，這話盡管有點(diǎn)殘酷，卻是現(xiàn)實(shí)。
請(qǐng)同學(xué)們與老師們一道，一刻也不要放松自己。
十年寒窗苦讀，練就幾多功夫?臨考不足百日，敢否面對(duì)征途?
其二：久經(jīng)沙場(chǎng)征戰(zhàn)，更聞威聲震天。
注目前方探望，看我鋼鐵七連!
班主任總結(jié)：同學(xué)們,讓我們拿起武器，咬緊牙關(guān),破 釜沉舟,背水一戰(zhàn),縱是千難萬險(xiǎn),也要轟轟烈烈,蕩氣回腸.讓我們的青春在戰(zhàn)栗的困難面前放歌,在如詩的歲月面前放歌,在絢麗的七彩夢(mèng)境面前放歌,我們將帶著從容的微笑,去迎取我們志在必得的輝煌,去迎取09高考的勝利。
百度文庫
學(xué)生宣誓：高考沖刺之際，我以人生的名義宣誓， 在老師的帶領(lǐng)下，以最飽滿的熱情，最昂揚(yáng)的斗志，最刻苦的精神，最堅(jiān)韌的毅力，決心做到：志存高遠(yuǎn)，腳踏實(shí)地;刻苦鉆研，勤于反思;自我調(diào)整，穩(wěn)定心態(tài);遵守紀(jì)律，不餒不棄;自強(qiáng)自信，創(chuàng)造奇跡;全力以赴，奪取勝利
考生如能正確地對(duì)待外來的壓力,有助于自己輕裝上陣
斯人負(fù)重任心志歷磨難
――高三勵(lì)志主題班會(huì)課教案
【教學(xué)目的意義】
通過勵(lì)志主題班會(huì)課,幫助高三的學(xué)生正確認(rèn)識(shí)面臨高考來自學(xué)校、家庭、個(gè)人壓力通過一些簡(jiǎn)單的小游戲緩解他們?cè)趯W(xué)業(yè)上的壓力,放松緊繃的神經(jīng)并試圖用授課者的親身經(jīng)歷和一些名人勵(lì)志成才的故事激勵(lì)啟發(fā)他們,讓他們樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度,培養(yǎng)健康的應(yīng)試心態(tài)
【教學(xué)內(nèi)容】
一、課前玩一個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲(蜜蜂游戲),充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的課堂氣氛(5分鐘)
二、簡(jiǎn)單介紹中學(xué)生高三時(shí)期情緒的變化起伏表現(xiàn)的癥狀,通過與學(xué)生之間的互動(dòng),分享高考減壓、放松身心的方法(15分鐘)
三、小組討論環(huán)節(jié),通過展示兩段話,讓學(xué)生用角色轉(zhuǎn)變的觀點(diǎn)看待學(xué)習(xí)問題,融入學(xué)生與家長之間的情感,理解家長的用心良苦,調(diào)整面對(duì)家庭壓力的態(tài)度并且授課者結(jié)合自身經(jīng)厲拉近教學(xué)距離,勸勉學(xué)生(18分鐘)
四、給每位同學(xué)發(fā)一張小紙條,寫上十年后自己的角色定位,與同學(xué)一起憧憬美好的未來并且用心理暗示法激勵(lì)同學(xué)為未來夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)做好準(zhǔn)備,從現(xiàn)在做起,從點(diǎn)滴做起(7分鐘)
【教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)】
4)讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)壓力、調(diào)整面對(duì)壓力的心態(tài)
5)通過與學(xué)生心靈上的交流溝通,一起探討高三學(xué)生面臨壓力時(shí)有效的釋放壓力的方法
6)激勵(lì)學(xué)生有計(jì)劃地學(xué)習(xí),快樂地學(xué)習(xí)
【教學(xué)方法】
一、講授法;二、案例分析法;三、故事交流法;四、心理暗示法
【教學(xué)課時(shí)】一課時(shí)(45分鐘)
【教學(xué)設(shè)計(jì)】
1、導(dǎo)入環(huán)節(jié)
(簡(jiǎn)單自我介紹)
同學(xué)們,這一節(jié)課將打破以往師生的固定教學(xué)模式在短短的四十五分鐘里,我們拋開老師的身份,充當(dāng)你們的朋友、知己,一起分享我們成長道路上高三這個(gè)絢麗時(shí)期的故事下面,我們將通過一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲,調(diào)動(dòng)大家的積極性,活躍課堂氛圍
(小蜜蜂游戲5分鐘)
二、講授環(huán)節(jié)
(一)初步發(fā)掘壓力
游戲結(jié)束了,大家的精神狀態(tài)也變得更加飽滿那現(xiàn)在我們就你們目前這個(gè)階段來討論每個(gè)人會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)重要人生階段,每個(gè)學(xué)生應(yīng)該經(jīng)歷的一個(gè)重要的學(xué)習(xí)階段,就是你們現(xiàn)在處于的高三時(shí)期說起高三,相信很多人經(jīng)歷過的人都會(huì)認(rèn)為那是一個(gè)充滿汗水、充滿艱辛、充滿躁動(dòng),同時(shí),也充滿激情和歡笑的時(shí)光無論是高中還是落榜,認(rèn)真經(jīng)歷過這個(gè)時(shí)期的人,一般都會(huì)把這一年的所有點(diǎn)滴歸于美好的回憶而正在經(jīng)厲高三的人,卻還未認(rèn)識(shí)到這個(gè)階段對(duì)于你來說意味著什么,或許是比高一、二更加痛苦,更加令人窒息的階段但是,我們這些經(jīng)歷過的人卻想對(duì)你們說,高三,絕對(duì)不是幾本練習(xí)冊(cè)、幾門考試,也不是最終的高考就能說盡的無論你的戰(zhàn)績(jī)?nèi)绾?只要你跨過這個(gè)階段,人生便到達(dá)了一個(gè)全新的境界,如獲得新生一樣淡泊和清新
清楚了高三不同于前面十年學(xué)習(xí)的階段后,我們一起討論下一些高三人必會(huì)出現(xiàn)的一些典型的癥狀,以及應(yīng)對(duì)這些癥狀的個(gè)人調(diào)節(jié)方法
首先,我們從宏觀的角度看待步入高三時(shí)期同學(xué)的變化大多數(shù)同學(xué)步入高三都會(huì)由于學(xué)習(xí)環(huán)境的變化帶來壓力,產(chǎn)生焦慮情緒,焦慮狀態(tài)也有輕重之分有些同學(xué)會(huì)因?yàn)楦呷絹矶@得比較惶恐,在高二的暑假就已經(jīng)開始出現(xiàn)心煩意亂,不知所措的心理緊張和壓迫師姐當(dāng)年就是這類小群體中的一員對(duì)于容易出現(xiàn)焦慮的同學(xué)來說,找到壓力的根源后,最好的辦法便是充實(shí)自己的時(shí)間,利用知識(shí)武裝自己不斷吸入未掌握的知識(shí),人的心理就會(huì)產(chǎn)生滿足感,焦慮也就會(huì)隨之較少而有些人知道自己焦慮,卻也不知道如何消除焦慮,或者采取比較消極的逃避的方法,如經(jīng)常看電視、上網(wǎng)、外出游玩等,這些同學(xué)不是不喜歡學(xué)習(xí),而是不知道如何下手對(duì)于這類情形,建議同學(xué)設(shè)定一份實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃,要求自己每天做什么、做多少,把規(guī)律形成一種優(yōu)良的習(xí)慣也有部分同學(xué)只是存在很輕微的焦慮,這類同學(xué)往往能把外在的壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)上的動(dòng)力
(二)與學(xué)生之間的互動(dòng)
那么,我們現(xiàn)在討論下剛剛步入高三的你們,能否感覺到自己心智和情感上以及外部環(huán)境的微妙變化呢,例如睡眠時(shí)間、學(xué)習(xí)態(tài)度、周邊環(huán)境、家長老師?(提問同學(xué))
(三)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)高三壓力的表現(xiàn)
高考?jí)毫碜詭追矫?1. 對(duì)高考信心不足;2. 擔(dān)心考不好使父母失望;3. 害怕考不出平時(shí)水平來;4. 害怕考不上自己理想的大學(xué)具體表現(xiàn)以下一些狀態(tài):
心理方面
1. 注意力難以集中比如心慌意亂,心思分散,老是走神,想的事情太多,注意力難以集中
2. 強(qiáng)迫現(xiàn)象不該想的總想,不該做的總做,明知沒必要,但控制不住,心里挺難受的如有的同學(xué)做好作業(yè)后進(jìn)行很多次的檢查,有的同學(xué)睡午覺總是怕睡過了頭等等
3. 敵對(duì)敵對(duì)其實(shí)就是逆反心理的一種極度表現(xiàn),如課堂上老師說東他偏要往西;老師交代的練習(xí)不去做,自己卻另外找參考書來做還有的同學(xué)做作業(yè)時(shí)摔書本,在桌椅上亂刻亂劃等等
4. 人際關(guān)系敏感主要表現(xiàn)是:不能正確處理個(gè)人與社會(huì)的相互關(guān)系,與人相處時(shí)有著較強(qiáng)的戒備、懷疑和嫉妒心理,與同學(xué)和老師關(guān)系緊張
5. 抑郁、焦慮抑郁、焦慮以情緒低落為主要特征,有以下不同的表現(xiàn):①抑郁情緒程度不同,可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、甚至絕望時(shí)常感到心情沉重,生活沒意思,高興不起來,郁郁寡歡,度日如年,痛苦難熬,不能自拔也有些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安②喪失興趣是抑郁常見表現(xiàn)之一喪失對(duì)以往生活、學(xué)習(xí)的熱忱和樂趣,對(duì)任何事都興趣索然,體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的'樂趣③精力喪失,疲乏無力常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況④自我評(píng)價(jià)過低:往往過分貶低自己的能力;還有強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無用感、無價(jià)值感、無助感的心境⑤呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài),注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩,但有些人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越
6. 情緒不穩(wěn)定忽喜忽悲,有時(shí)候覺得陽光明媚、生機(jī)勃勃,可時(shí)不時(shí)又覺得無精打采、頹廢沮喪在模擬考試中,好多同學(xué)成績(jī)波動(dòng)很大,其中一個(gè)關(guān)鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定
生理方面
1.食欲不振;2.睡眠不好,甚至失眠;3.唇焦舌燥;4.心跳加快,血壓升高;5.疲憊不堪;6.神經(jīng)衰弱 如何看待這些問題?抱什么態(tài)度呢?是回避問題還是積極面對(duì)?其實(shí),有這些問題是正常的在這個(gè)世界上大約只有兩種人不會(huì)有心理問題,那就是“圣人”和“傻子”我們既不是“圣人”也不是“傻子”,所以我們有自己的喜怒哀樂平常人都會(huì)有心理問題,何況是我們面臨著高考的考生呢!
(四)引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力
做好自我減壓
1.以積極的態(tài)度去對(duì)待考試,相信自己一定能夠考出好成績(jī)
態(tài)度決定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求高考是你人生的一個(gè)步驟,通過它,你可以走向人生的輝煌之旅,可以實(shí)現(xiàn)你的人生夢(mèng)想這是一個(gè)人的追求,為實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想而奮斗,那是多么快樂的事情!
2.把考試看成是一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)作為一個(gè)人就是要勇于迎接挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)自我,去做壓力稍大,有一定難度的事情,可以磨礪自己的意志,增強(qiáng)自己的能力把考試看成是一種機(jī)會(huì),以一種珍惜的心情對(duì)待
3.人生能有幾回搏,青春易逝,年華易老,我們不能“白頭方悔讀書遲”,我們一定要珍惜現(xiàn)在,珍惜每一分一秒的時(shí)間,以自己不懈的努力去換取明天的成功
正確對(duì)待外來壓力
家庭和社會(huì)對(duì)考生、考試的過分關(guān)注,都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力
考試是考生自己的事情,別人的意見、想法正確的就接受,反之就由它去別人盡管出于好心,但意見未必正確,也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)
充滿信心,優(yōu)化情緒
1.增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力考試信心是建立在考試實(shí)力基礎(chǔ)之上的因此,加強(qiáng)復(fù)習(xí),提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施
2.高考目標(biāo)期待要適當(dāng)考生要根據(jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況,實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)如果目標(biāo)太高,就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)定位太低,又會(huì)影響潛能的發(fā)揮
3. 不要迷信比如有同學(xué)在打飯時(shí)碗掉到地上摔碎了,就會(huì)認(rèn)為今年肯定考不好,沒希望了更有的同學(xué)和家長去找算命先生占卦相面這些迷信行為會(huì)給自己帶來不良情緒
4.不要攀比大家的起點(diǎn)不一樣,基礎(chǔ)不一樣,不能一概而論有的考生盲目地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比,這樣會(huì)挫傷自己的信心你不用管別人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜負(fù)自己的努力就行了
5. 多做基礎(chǔ)性題目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題,做一些自己力所能及的題目,有利于增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)信心
6. 運(yùn)用積極的自我暗示自我暗示具有驚人的力量考生在高考復(fù)習(xí)過程中和在考場(chǎng)上,都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的自我暗示當(dāng)情緒過于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”,當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”,當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”
7. 學(xué)會(huì)微笑爽朗的笑,歡快的笑是心理健康的標(biāo)志笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)笑能使人產(chǎn)生信心和力量,把微笑視為生活的一個(gè)重要組成部分
8.昂首挺胸走路人的姿勢(shì)與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系,人在充滿信心的時(shí)候,走起路來昂首挺胸,步伐堅(jiān)強(qiáng)有力,速度也稍快走路挺胸抬頭,步伐堅(jiān)強(qiáng)有力,以培養(yǎng)自己的信心
9. 多和同學(xué)、老師、家長交流(1) 釋放心情,不要把苦惱憋在心里
(2) 和別人交流、溝通,把自己的心事說出來,在交流中能增強(qiáng)自己的信心
(3) 看看過去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的文章和書籍
(4) 進(jìn)行自我交流想想過去自己遭受挫折時(shí)是怎么度過的,你怎么從沒有信心變成有信心的
(5) 聽聽音樂聽音樂,尤其是輕音樂有助于調(diào)整人的緊張情緒
三、轉(zhuǎn)換角色,小組討論
說明:給出兩組對(duì)話(附后面),以四個(gè)人為一組,兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)家長的角色,兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)學(xué)生的角色讓學(xué)生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題
討論:(一)面臨高三的學(xué)生希望家長說什么樣鼓勵(lì)的話語;
(二)家長對(duì)孩子寄予期望的表現(xiàn);
注:充分融入角色,聽聽學(xué)生的心聲;體諒家長的心情
四、憧憬未來
課前給每位同學(xué)發(fā)一張紙條,寫下自己在十年后的樣子與學(xué)生一起分享美麗的夢(mèng)想,憧憬未來并且用心理激勵(lì)法激勵(lì)學(xué)生為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而從現(xiàn)在開始努力奮斗將學(xué)生的紙條貼到愿望板上,時(shí)刻驚醒
五、結(jié)束課程
準(zhǔn)備過程：召開班干部會(huì)議，對(duì)本次主題班會(huì)的內(nèi)容進(jìn)行動(dòng)員、討論和安排。
教學(xué)目的：通過這次主題班會(huì)活動(dòng)，啟發(fā)教育學(xué)生明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度
一、導(dǎo)入：短文欣賞《一棵核桃樹》
房前有片菜地，自從用籬笆圈起來，邊上就長了一棵樹，由于不妨礙種萊，一直就沒動(dòng)它。
后來，菜地荒了，籬笆沒了，門前就多出一棵樹。
孩子4歲時(shí)，去了一次鄉(xiāng)下，回來問我："媽媽，爺爺院子里有一棵棗樹，我們家的這一棵也是棗樹吧?"
大人不在意的事，經(jīng)孩子一問，就會(huì)顯得非常復(fù)雜。
聽了兒子的問話，我頓時(shí)猶豫起來。
我還真不知道它是棵什么樹。
于是每有人來，我便多了一件事，那就是，問他們是否認(rèn)識(shí)那棵樹。
一天，農(nóng)校的一位朋友來，喝茶敘舊之后，我把他引到院子里。
"這棵樹你該認(rèn)識(shí)吧!"他審視了一會(huì)兒，說："這是一棵李子樹，一看葉子就知道"
當(dāng)天晚上，我告訴兒子："以后你有李子吃了，我們家的那棵樹是李子樹。"
寒來暑往，日復(fù)一日。
李子樹一天天長大，就在孩子從幼兒園升小學(xué)的那一年，它開花了。
此時(shí)，適逢?duì)敔攺泥l(xiāng)下來。
他看著房前的李子樹，說："今年你們有櫻桃吃了，你看你們門前的那棵櫻桃樹，花開得多茂盛。"
"爺爺，那是一棵李子樹。
"兒子給爺爺糾正。
"傻孩子，李子樹什么樣子，我能不知道嗎?你家的這一棵是櫻桃樹。
"爺爺給兒子正。
被我們叫了3年的李子樹，原來是一棵櫻桃樹。
爺爺走后，花開始飄落，幾粒青色的果實(shí)開始顯露出來。
就在兒子等著吃櫻桃的時(shí)候，不知是因?yàn)楫?dāng)年的雨水太大，還是別的什么原因，樹上看得見的幾個(gè)果子開始脫落，直到一個(gè)不剩。
那棵樹從此再?zèng)]有人關(guān)心。
深秋的一天，房前有人丈量土地，聽說開發(fā)公司要在這兒蓋一棟大樓，一位劃線員在那兒喊："這是誰家的核桃樹，要移趕快移走，明天挖掘機(jī)就來了。"
明明是我們家的櫻桃樹，怎么又成了核桃樹?我從家里出來，說："那是我們家的櫻桃樹"
"櫻桃樹?我沒見過櫻桃樹，還沒吃過櫻桃嗎?你看看那上面，明明掛著一顆核桃。
"劃線員邊說，邊順手指向樹梢。
那兒確實(shí)掛著一枚小小的核桃。
我們家房前的那棵樹，不是一棵櫻桃樹，它是一棵核桃樹。
十年過去了，每次想起我們家的那棵樹，心中總有一種說不出的感慨，這棵樹多次被我們張冠李戴，最后是它用一枚小小的果子，向我們證實(shí)了它的真實(shí)身份。
有時(shí)我想，這棵樹是不是上帝派來向我作某種暗示的，它要我知道，作為一個(gè)人，你必須奉獻(xiàn)出自己的果實(shí)，否則在這個(gè)世界上，沒有誰會(huì)真正認(rèn)識(shí)你。
二、對(duì)過去的總結(jié)與回顧
回首上學(xué)以來，維持我們當(dāng)前的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀是否能在不久的將來，同樣用一枚果子，向世人證實(shí)你的真實(shí)身份。
學(xué)生階段，有反思才有進(jìn)步，有大反思就有大進(jìn)步，回顧過去是為了未來的更好發(fā)展。
學(xué)習(xí)說白了，就是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)不斷有效積累的過程。
同學(xué)們之間，誰的學(xué)習(xí)方法好，誰的經(jīng)驗(yàn)積累更有效、更快捷，誰的進(jìn)步就更大。
在戰(zhàn)爭(zhēng)年代，一個(gè)戰(zhàn)役結(jié)束，指揮官馬上要組織人員進(jìn)行休整、總結(jié)，經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)在哪?成敗得失如何?我想，同學(xué)們的學(xué)習(xí)也一樣，要及時(shí)歸納總結(jié)。
縱觀這些年來，各省文理科狀元無不都是這方面歸納總結(jié)的高手。
下面，請(qǐng)同學(xué)們針對(duì)自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，分析自身的優(yōu)、缺點(diǎn)，形成表格體現(xiàn)出來。
高三，我來了
高三(5)班 主題班會(huì)
一、高考是你自己的事情，不要把它推給你的父母、你的老師!
二、你今天投入越大，回報(bào)也就越大。
三、要明白你在做什么?你是誰?你是高考考生!你在為自己的命運(yùn)及發(fā)展做準(zhǔn)備，國家給了你一個(gè)利用高考初步規(guī)劃自己人生的機(jī)會(huì)，你要抓住它并善加利用!
四、高考使你們提前長大成人!在這之前，幾乎所有的事情父母都可以幫你解決，但高考只有你自己去拼搏，命運(yùn)就掌握在你自己的手里!
五、在這人生的重要關(guān)頭，你們要爭(zhēng)做一個(gè)勇于承擔(dān)責(zé)任的人!
希望我高三(5)班全體同學(xué)在高三最后的一年時(shí)間里，稍安毋躁，拿出干勁，全力拼搏! 直面高三，直面高考，已經(jīng)不再是遙遠(yuǎn)的事情，不論意識(shí)到還是沒意識(shí)到，不論在學(xué)習(xí)狀態(tài)還是沒在學(xué)習(xí)狀態(tài)，高考都在悄悄地逼近你。
所有真正體悟過高三的人都有一個(gè)共同的感覺:高三真好。
一位拚過高三而終于跨入理想大學(xué)的學(xué)子在他一篇《夢(mèng)回高三》的文章中深情地寫到:
一、高三，首先是一種精神，一種狀態(tài)。
什么是高三精神，曾經(jīng)在某個(gè)高三的教室內(nèi)，掛著一張標(biāo)語，上寫:
二、高三是信念下的執(zhí)著與頑強(qiáng)。
進(jìn)入高三，免不了許多的考試，免不了許多的挫折與失
敗。
當(dāng)成績(jī)不如別人而想到前景叵測(cè)，當(dāng)苦拚過一段后考試成績(jī)依舊，當(dāng)看到父母臉上的擔(dān)憂與關(guān)注，許多人都會(huì)感到焦慮，浮躁，對(duì)自己的信心與能力產(chǎn)生懷疑，甚至選擇放棄，自己扳倒自己。
一名學(xué)生苦心撰寫一篇小說，請(qǐng)作家點(diǎn)評(píng)，作家正患眼疾，學(xué)生便將作品讀給作家，讀到最后一個(gè)字，學(xué)生停了下來，作家問:
念之間，而這一念往往要有非凡的意志努力。
有人說:你不能決定生命的長度，但可以控制它的寬度;你不能左右天氣，但你可以改變心情;你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容;你不能控制他人，但你可以掌控自己;你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天;你不能樣樣順利，但你可以事事盡力;你不能回避挫折，但你可以東山再起，從頭再來。
三、高三意味著科學(xué)與高效。
高考需要每位同學(xué)有理性的頭腦，有科學(xué)高效的學(xué)習(xí)謀略。
只有科學(xué)的，才能是高效的;只有是理性的，才能是準(zhǔn)確的。
我們的手頭有許多成功者的經(jīng)驗(yàn)，但模仿一個(gè)成功者的全部，未必會(huì)成為另一個(gè)成功者。
借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)，規(guī)劃好自己的高三，體現(xiàn)自己的'個(gè)性特征，體現(xiàn)科學(xué)與高效，才是好的學(xué)習(xí)策略。
中國科學(xué)院首屆
四、高三要打有準(zhǔn)備之仗。
從實(shí)際意義而言，高三已經(jīng)開始，利用好這幾十天，做好充分的精神和物質(zhì)準(zhǔn)備，即把心態(tài)調(diào)整好，把知識(shí)的基礎(chǔ)打得更扎實(shí)，是當(dāng)務(wù)之急。
過去的高二，成績(jī)自然有好有差，但請(qǐng)大家注意，這一年中，機(jī)會(huì)等在每個(gè)人的門前，自暴自棄，認(rèn)為己不如人，還為時(shí)太早，把成績(jī)拿上去，戰(zhàn)勝高考，其實(shí)只是需要一點(diǎn)點(diǎn)勇氣。
有一位法國記者，叫馬維爾，去采訪林肯，問:英名。
謹(jǐn)以汪國真的這段話送給新高三的同學(xué)們。
讓我們?cè)谌舾赡旰?，再次回憶起高三，能都說:
一、班會(huì)目的
1.幫助學(xué)生進(jìn)一步全面深入地認(rèn)識(shí)高三生活，使他們做好更加充分的準(zhǔn)備。
2.給予學(xué)生具體詳盡的學(xué)法指導(dǎo)，為他們解決當(dāng)前困擾。
3.幫助學(xué)生樹立勇攀高峰的自信心，為他們鼓起戰(zhàn)勝困難的勇氣。
二、班會(huì)準(zhǔn)備
1.聯(lián)系大學(xué)的大一新生。
2.事先了解學(xué)生存在的困惑，并據(jù)此給來講座的同學(xué)布置講義的側(cè)重，使他們有備而來，力爭(zhēng)做到有的放矢，從而達(dá)到班會(huì)的針對(duì)性、實(shí)效性。
3.布置教室，成圍坐式。
三、班會(huì)時(shí)間
計(jì)劃一個(gè)半小時(shí)
四、班會(huì)過程
(一)介紹幾位大學(xué)大一新生的姓名、高考成績(jī)及現(xiàn)在所在院系。
嘉賓的高考成績(jī)贏得了同學(xué)們由衷的掌聲，這樣的開場(chǎng)白深深地吸引了學(xué)生的注意力，樹立了來講座同學(xué)們的威信，使班會(huì)在一片贊嘆聲中開始了。
(二)由五位大學(xué)生分別從五個(gè)方面輪流講解高三生活。
1.課堂環(huán)節(jié)
要點(diǎn)：
①吃透課堂內(nèi)容
②提高課堂實(shí)效性
不一定要抄錄老師所有板書，要根據(jù)自己情況學(xué)習(xí)
2.課下復(fù)習(xí)環(huán)節(jié)
要點(diǎn)：
①認(rèn)識(shí)其重要性
是自己學(xué)習(xí)實(shí)力提高的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
②計(jì)劃性
將自己的課余時(shí)間和需要復(fù)習(xí)的課目?jī)?nèi)容有計(jì)劃地安排起來，有規(guī)律不遺漏地復(fù)習(xí)鞏固。
③針對(duì)性
針對(duì)弱科弱項(xiàng)采取相應(yīng)的復(fù)習(xí)策略。
3.戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)
要點(diǎn)：
①生活要有規(guī)律，熬夜應(yīng)戰(zhàn)得不償失
②要根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)采取科學(xué)有效的復(fù)習(xí)方法
兼談?wù)Z文失利的教訓(xùn)——應(yīng)堅(jiān)持少量高頻原則
③提高保分意識(shí)，不要丟掉輕意能拿到的分
④掌握一些答題的技巧
4.心態(tài)的調(diào)整
要點(diǎn)：
①心理因素不起決定作用，實(shí)力最重要
②樹立信心、付出勇氣去迎接挑戰(zhàn)
5.聽老師的話——結(jié)束語
老師們多年帶高三、經(jīng)驗(yàn)豐富，責(zé)任心強(qiáng)，跟上老師的步伐，按照老師的指導(dǎo)意見去復(fù)習(xí)沒錯(cuò)。
(三)同學(xué)們自由提問
摘要記錄：
1.你認(rèn)為學(xué)習(xí)是責(zé)任還是興趣?
2.怎樣處理學(xué)習(xí)和休息的關(guān)系?
3.你是怎樣保持充沛的精力的?
4.英語基礎(chǔ)不好，有短期提高的訣竅嗎?
5.怎樣選擇參考書?