讀書是指獲取他人已預(yù)備好的符號、文字并加以辨認(rèn)、理解、分析的過程，有時還伴隨著朗讀、鑒賞、記憶等行為。這些符號最常見的是語言文字，其他還有音符、密碼、圖表等也在此列;下面是小編帶來的有關(guān)活得明白讀書心得，希望大家喜歡
7月21-22日，參加了靠才華取勝的賈杰老師的生涯規(guī)劃輔導(dǎo)課程，與其他市場化的老師不同，賈杰老師是在清華做生涯輔導(dǎo)，給全國高校的生涯輔導(dǎo)老師做培訓(xùn)，大學(xué)本科學(xué)醫(yī)，研究生讀心理學(xué)，然后從事高校生涯規(guī)劃。
2天的課程，PPT上干干凈凈白紙黑字一本正經(jīng)的內(nèi)容講的妙趣橫生，獨特的角度加上嚴(yán)密的邏輯性，犀利有趣的同時醍醐灌頂，深深認(rèn)識到，從小是背誦黃帝內(nèi)經(jīng)長大的人得多可怕。
周日下午有其他的安排，逃課的時候心中還悔恨萬千。于是特意買了這本《活得明白》來讀，是他生涯輔導(dǎo)咨詢的十八個典型案例，這些案例每一條背后都關(guān)聯(lián)著一個主題，其中對于【痛苦】、【興趣】的主題的咨詢案例，提供給我另外的視角來反思自己。
對于痛苦，賈杰老師這么看：持續(xù)痛苦的背后，一定有所獲益。
這里舉得兩個案例，一個是所謂的“家暴受害者“來尋求咨詢要不要和老公分手，忍受十幾年，是背后每個月高額的生活費和生活保障提供，其實自己本身是小三，而最近是因為希望能有個家庭，出軌網(wǎng)戀，有了另外一個選擇。
在澄清的過程中，賈杰老師除了一針見血提問的視角，喜歡用樹狀圖的思維結(jié)構(gòu)來梳理思考，能夠在過程中更準(zhǔn)確的定位清楚個案的問題所在。
關(guān)于興趣，賈杰老師說：把興趣轉(zhuǎn)化為能力，才有可能優(yōu)雅轉(zhuǎn)身，否則就只能華麗撞墻。
從15年第一次接觸生涯規(guī)劃并考取了一個生涯規(guī)劃師，當(dāng)時對于興趣的刻板印象就是：興趣+能力+價值觀，興趣是一切的驅(qū)動，甚至我曾經(jīng)還大言不慚的跟他人進(jìn)行介紹時，說到：我把我的興趣，發(fā)展成了能力，發(fā)展成了職業(yè)。
但是這其中存在一個邏輯上的大bug，從16年接觸IP營的圈子，身邊都是要把興趣變現(xiàn)的達(dá)人，但，你的興趣變現(xiàn)，付費者究竟是誰，市場是否有需求，這個是不能夠忽略的問題，一味的追求興趣能力以及自我實現(xiàn)的追求，只是站在個人角度，并未把人放到社會環(huán)境中去考慮，也未曾放到市場上去檢驗是否有高市場需求。
很多自由職業(yè)者(比如我)就是這樣一股腦的興趣+能力就去變現(xiàn)了，一開始未曾考慮對接高度的市場的需求，只有在被市場一巴掌打過來時才清醒些，如何滿足高需求市場，找到興趣驅(qū)動的能力的結(jié)合點，正是當(dāng)下開始在探索的事情。
活的明白，作為一名咨詢師，不能夠只用感性去感同身受同在，也要有個理性的頭腦，先把自己活明白。
寫下了一個經(jīng)典的快樂公式，放在哪里，全部適用。記得初識這句話是在新精英的課堂上，感覺如獲至寶，原來快樂就是這么簡單，可以自己調(diào)整，還調(diào)整的如此有方向，在后來的咨詢過程中，也給很多伙伴普及了這個概念，想要快樂，多行動，少想象，一切都會好起來。
今天學(xué)習(xí)賈杰老師《活得明白》第12章-快樂，學(xué)習(xí)本章可以和前面的第五章痛苦對比學(xué)習(xí)，快樂-痛苦本來就是一對二孿生兄弟。
案例一、領(lǐng)導(dǎo)從來不表揚。來訪者是一名28歲的軟件銷售員，兩年的工作過程中，因為領(lǐng)導(dǎo)從來沒有表揚過他而感到很沒有價值感。賈老師如同處理在“痛苦”那章中的案例一樣，首先確認(rèn)是現(xiàn)實問題，還是心理問題，現(xiàn)實問題就是自己的反應(yīng)與外界刺激相匹配，心理問題就是情緒反應(yīng)內(nèi)心感受與外界刺激不匹配。當(dāng)確認(rèn)是現(xiàn)實問題后，賈老師繼續(xù)排查問題是否可以應(yīng)對，詢問來訪者是否知道，自己如何做，可以得到領(lǐng)導(dǎo)的表揚，來訪者的思路情緒，回答很有條理，明明知道卻還糾結(jié)，賈老師繼續(xù)追問，對于目前工作的開展以及自我目標(biāo)，領(lǐng)導(dǎo)的表揚對你很重要嗎?得到的答案是肯定的，很重要，而且是來訪者實現(xiàn)個人目標(biāo)的的必經(jīng)之路，咨詢師因此得出結(jié)論：看來，除了繼續(xù)努力工作之外，為了能夠?qū)崿F(xiàn)個人職業(yè)目標(biāo)，只能調(diào)整自己和領(lǐng)導(dǎo)互動的方式，是這樣吧?來訪者此刻才說出真正的原因，他說：為什么領(lǐng)導(dǎo)不能改變自己的工作模式呢?哎，這就是個妄念。賈老師依然耐心引導(dǎo)，根據(jù)現(xiàn)實問題和心理問題應(yīng)對的不同方向，一個是怡然自得，一個是很痛苦，誰更需要改變，誰痛苦，誰改變，誰改變誰行動，誰行動誰受益。
知道容易做到難，來訪者雖然知道自己應(yīng)該改變，可是依然在行動中很顧慮，賈老師繼續(xù)給出選擇項，讓對方感覺到是自主能動性，而不是感覺在被動的自我犧牲。
有選擇的人生路
有選擇的人生路
有了選擇依然心有不甘，或是畏難，就從最簡單，最容易實現(xiàn)的地方開始，取得了一點點成功就是很好的自我突破。。
案例二、工作與挨罵。這里的來訪者因為總是挨老板罵很不開心，但是沒有辭職，這讓我想到了賈老師在以前章節(jié)中說過的的：痛苦背后必有獲益。果然在與來訪者的對話過程中，發(fā)現(xiàn)得以支撐她的就是優(yōu)越的待遇。明白了這點，但是依然不能開心，賈老師就引用了開篇的公式，覺得委屈是因為自己還有期待。
對于同樣的事情，我們身邊快樂的人，分為兩大類，一是高能力低期待，一是能力一般但是期待更低。所謂的無欲則剛，也是這樣的道理。
如果降低了期待依然困擾，那就努力提高能力，從個人實力方面，可以提高綜合能力，讓自己將來有機(jī)會找到更好的工作。從人際關(guān)系角度而言，提高自己合理應(yīng)對外界評價的能力，建立客觀而堅定的自我標(biāo)準(zhǔn)，讓內(nèi)心變得強(qiáng)大。從生涯平衡的角度而言，可以提高自己找樂趣的能力，安排好業(yè)余生活，釋放工作壓抑，平衡自我。這三個解決不快樂的途徑其實特別有用，我感覺這是個完美藥方，只要行動跟得上，可以治愈任何毛病。
有幸被學(xué)校推薦學(xué)習(xí)CCT職業(yè)生涯咨詢理論和技術(shù)培訓(xùn)，由此結(jié)識賈杰老師，接觸職業(yè)生涯咨詢，從此一發(fā)不可收拾的愛上并享受由理論指導(dǎo)的咨詢實踐帶來的喜悅和存在感，也對輔導(dǎo)員工作的專業(yè)化、職業(yè)化發(fā)展要求有了新的理解、判斷、選擇。 既然喜歡，就要多學(xué)。賈杰老師結(jié)合自己10年的咨詢實踐，3000多個案例、近10000個小時的工作經(jīng)驗，于2015年年初出版了《活得明白》這本書。有幸得知，有幸買到，有幸閱讀，有幸感受咨詢的魅力和助人的快樂。 整本書以生涯咨詢的十八個典型問題為主線，以實際案例(征求過當(dāng)事人同意并隱去個人信息適當(dāng)改編而成)為核心，引導(dǎo)普通讀者、困惑糾結(jié)者、同行咨詢師等不同群體在閱讀中慢慢找到前進(jìn)的方向和動力。而我既是普通讀者，也是有些問題的困惑糾結(jié)者，在《活得明白》的閱讀過程中，我也逐步在尋找問題的答案，確定方向與動力。
具體如下： 一、知識收獲 生涯咨詢的十八個典型，闡釋了視角、決策、脾氣、痛苦、轉(zhuǎn)牛角尖、他人評價、臨場發(fā)揮、猶豫、興趣、自卑、快樂、意志力、自由與責(zé)任、目標(biāo)、拒絕、底線、示弱等十八個人生常態(tài)，用通俗易懂的對話，將這種常態(tài)剖析的淋漓盡致： 1、視角：影響我們的并不是事情本身，而是我們對事情的看法; 2、決策：當(dāng)你無法決策的時候，有一個思路就是最壞的結(jié)果你是否能夠承載? 3、煩惱：珍惜你身邊的每一朵奇葩，煩惱皆因沒有看透; 4、脾氣：之所以脾氣不好，是因為你沒有動用自己的情緒管理能力; 5、痛苦：持續(xù)痛苦的背后，一定有獲益; 6、轉(zhuǎn)牛角尖：不要向人們索要他們沒有能力給予我們的東西; 7、他人評價：建立客觀而堅定的自我標(biāo)準(zhǔn)，才能合理應(yīng)對他人評價; 8、臨場發(fā)揮：從來就沒有什么發(fā)揮失常，那就是你的真實水平; 9、猶豫：答案就在你的心里; 10、興趣：把興趣轉(zhuǎn)化為能力，才有可能優(yōu)雅轉(zhuǎn)身，否則只能華麗撞墻; 11、自卑：自卑背后是滿滿的自信; 12、快樂：快樂等于能力減去期待; 13、意志力：不是你沒有意志力，而是你的計劃不夠合理; 14、自由與責(zé)任：當(dāng)我們開始接納現(xiàn)實，并且轉(zhuǎn)化為自己的行為承擔(dān)責(zé)任時，問題才會得到解決。 15、目標(biāo)：沒有目標(biāo)就無法選擇，沒有目標(biāo)就沒有動力; 16、拒絕：別拿自己當(dāng)做唯一; 17、底線：沒有底線就沒有尊重; 18、示弱：讓別人感受到“被需要”，是獲得良好人際關(guān)系的法寶。 賈杰老師在書中告知，對于咨詢師職業(yè)，要明白：一是咨詢并不是神秘的職業(yè)，而是一個普通的服務(wù)性工作，二是咨詢的過程是雙方共同協(xié)作的過程，三是咨詢師需要具備三種能力，即專業(yè)知識能力(包括基本的心理學(xué)理論和生涯發(fā)展理論，是分析問題的前提)、實踐操作能力(包含基本的溝通技巧和各種流派的干預(yù)技術(shù)，是解決問題的核心)、自我管理能力(包括積極的人生觀、隨時的自我省察、終身學(xué)習(xí)觀等品質(zhì)，決定我們能否在一個領(lǐng)取取得長遠(yuǎn)發(fā)展)。
二、信念收獲 該書中的案例，內(nèi)容、角色等均涉及多方面，學(xué)生、員工、領(lǐng)導(dǎo)、父母、同事、朋友等都包含其中，高校教師、輔導(dǎo)員也不例外。書中講到有高校教師面臨人事調(diào)動的選擇困惑、輔導(dǎo)員工作年限與發(fā)展的平衡矛盾、輔導(dǎo)員工作付出與評價高低的現(xiàn)實困惑、輔導(dǎo)員工作思路與成效的聯(lián)系等問題，與其說是看別人的事情，不如說是看自己的生活，因為，案例當(dāng)事人的故事，或多或少也是我遇到的、經(jīng)歷的、解決了亦或還沒有解決的問題。邊看邊想，邊想邊看，對于案例中的對話(來訪者與咨詢師之間)，我頗有同感和啟發(fā)。 正如同知識貫穿的內(nèi)涵一樣，高校教師、輔導(dǎo)員的困惑、矛盾等，無非也皆因沒有完全的認(rèn)識自己、了解世界，找到自我存在的合適途徑而已。例如，人事調(diào)動需要考慮決策權(quán)(最壞的結(jié)果是否能夠承載)，工作發(fā)展和付出與評價高低需要考慮建立客觀而堅定的自我標(biāo)準(zhǔn)(合理應(yīng)對他人評價)，工作思路與成效聯(lián)系需要考慮底線問題(避免無原則溺愛和無民主強(qiáng)制)等。一字一句，都讓我的內(nèi)心激動不已。沒有萬能的人可以及時給予自己解答困惑，卻有如此萬能的引導(dǎo)讓自己的心里恍然清晰，信念堅定，感覺踏實，感受美好。
三、成長收獲 所謂的成長，用自己經(jīng)歷過的事情、接觸到的人總結(jié)出來，即成長就是能力在不斷的提高、為人處世水平在不斷的提高、身心狀態(tài)在不斷的改善的過程。從剛剛開始接觸賈杰老師，對他的咨詢理論與實踐技巧倍感敬仰，對其人格魅力也欣喜若狂。然那只是眼前景象，看完《活得明白》，才進(jìn)一步了解賈杰老師的成長，也集學(xué)習(xí)、困惑、鍛煉、實踐等于一身，逐漸成就了現(xiàn)在的自己，謙遜、博學(xué)、耐心、細(xì)致的后現(xiàn)代主義學(xué)習(xí)與踐行者。正如同他在后記中提到的自己一路走來，摸爬滾打，自我評價是處于“萌芽期”，而經(jīng)過他的督導(dǎo)王穎老師的三句話(你想多了、有局限性很正常、人們并不傻)才讓他最終下定決心出書，并通過寫書感受到了讀書的快樂，得出幸福是比較出來的，且行且思且成長。正所謂人無完人，榜樣也一樣，所以對于不完美的自己，選擇好參照物的比較，客觀合理且不失自信之美。 安靜的讀書是一種享受，優(yōu)雅的工作是一種享受。每學(xué)期讀一本書，每天把握好工作?？匆槐竞脮愃菩辛巳f里路?！痘畹拿靼住纷屛殷w會到了工作與成長的智慧，還有個人的進(jìn)步需要和滿足。輔導(dǎo)員工作，暫時不能避免被事務(wù)性工作“占據(jù)”，但是可以避免被機(jī)械的工作模式、傳統(tǒng)的方式方法“占據(jù)”，快樂的工作，就是提高工作水平，適當(dāng)降低工作期待(更多的是反饋)，那么我作為一名即將工作滿三年的輔導(dǎo)員的職業(yè)生涯，也即可以翻開新的一頁，再次起航。
列夫·托爾斯泰說：“理想的書籍是智慧的鑰匙?！弊x了賈杰《活得明白》這本書，感想、收獲頗多。本書源自一位咨詢師的工作手記，作者從十年的“行醫(yī)”經(jīng)歷里甄選精彩真實的案例加以總結(jié)和點評，通過18個真實的案例，涉及職業(yè)、親子、情感和精神追求等諸多方面，給人們以啟迪。作為一名高校的輔導(dǎo)員，看到書中有很多案例是涉及到我們的職業(yè)，如何在工作中找回樂趣，如何面對部分學(xué)生的差評，如何規(guī)劃自己的職業(yè)人生等等，這些內(nèi)容都非常貼近我們的日常生活。這本書為我今后的工作和生活點亮了明燈，鞭策著我更好的前進(jìn)，感謝此書，感謝作者。
一千個讀者，一千個哈姆雷特，用不同的視角看待事物會有不同的答案。很多時候，影響我們的并不是事情本身，而是我們對事情的看法，當(dāng)“我”變了，世界也就“變”了。建立客觀而堅定的自我標(biāo)準(zhǔn)，才能合理地應(yīng)對他人評價。
書中的“北斗七星陣”講的是大二一女生因為與同宿舍另一個女生鬧矛盾來咨詢的故事。作者是這樣處理和化解的：先聽她說了一會兒她們之間的矛盾，然后通過玩“北斗七星陣”的游戲以鼓勵、引導(dǎo)的方式幫助她從不同的角度來看待她和同學(xué)的關(guān)系，很“神秘”的完成了角色轉(zhuǎn)換和合理評價他人。所謂的“北斗七星陣”就是擺成了一排的7把椅子，在輪流座椅子的過程中給學(xué)生一個與她的問題相關(guān)的“虛擬”情境，不斷變換角色，先從自我開始，再到對方、陌生人、客觀事物，最后回到自我，并記錄這一過程。最后作者再以咨詢者的角色將剛剛進(jìn)行的過程進(jìn)行重演，“春雨潤物”般解開了學(xué)生的心結(jié)，學(xué)生感動的同時應(yīng)該會銘記終身。
這樣的教育才是真正的教育，是“好”的教育，書中這樣的故事還有很多，令人感動的地方也很多。這本書給我的感受是：不論你是誰，你的社會角色是什么，都要珍惜身邊的每一個人，把握和她們相處的每一段時光，懷著感恩的心且行且珍惜。