通過對初中體育新課標的學習，我對新課程標準有了更深入的理解，感到收獲很大。主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
一、更新自己的教育教學觀念：堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，已逐漸被廣大體育教師所認同，無論在教學內(nèi)容的選擇上，還是在教學方法的采用上，都充分關(guān)注學生的身心健康發(fā)展。傳統(tǒng)教學過分關(guān)注學生的運動量，重視機械地練，忽視對學生興趣的培養(yǎng)，這樣做將有損于學生身心健康?！芭d趣是最好的老師”，學生的學習興趣直接影響著學生的學習習慣，興趣發(fā)揮著非常重要的作用。新課標的實施，使我們感到學校和教師有了更為廣闊的空間，可以重新建構(gòu)教學內(nèi)容。在平時教學內(nèi)容的設(shè)計，我盡量創(chuàng)設(shè)情景，從學生的興趣出發(fā)，選擇富有生活氣息的教學內(nèi)容，激發(fā)和保持學生的運動興趣，使學生自覺、主動、積極地進行體育課程的學習。
二、轉(zhuǎn)變自己的教學過程：在新課程改革實施中，本人真正體會到體育教師不再是消極地扮演教學大綱和教材執(zhí)行者的角色，而是一個新課程的設(shè)計者;體育教師不應(yīng)是一個只懂得教人如何運動的教練員，更應(yīng)該是一個具備現(xiàn)代觀念和教育素養(yǎng)的，知道如何進行課程建設(shè)以及如何運用體育教學方法去促進學生全面發(fā)展的教育專業(yè)人員。新課標的實施，使過去那種師道尊嚴不見了，新穎的師生關(guān)系正在形成。在我的體育課堂教學中，師生間的互動，學生可以上來做小老師，喊口令，做示范;教師可以到學生中間，充當他們的一員。學生的主體地位正在凸現(xiàn)，成為課堂學習的主人。當然，重視學生的主體地位，并不意味著“放羊”，并不放棄教師的主導(dǎo)作用。關(guān)鍵的動作和要領(lǐng)需要教師的講解、示范，當然可不必過分強調(diào)，盡可能給學生自主、合作、探究的時間和空間。對教學內(nèi)容的選擇上作了具體的要求，“適合教學實際條件”其實另外一個角度就是說結(jié)合地區(qū)和學校的實際選擇體育教學內(nèi)容。如：在什么環(huán)境下做什么，怎么做達到什么要求，體現(xiàn)了學習目標的可操作性、檢測性。值得注意的是修訂稿在倡導(dǎo)自主學習、合作學習、探究學習的同時，提出了傳授式教學。而教學是學生與教師的共同活動過程，它不是機械的單向的傳授知識，它包含了人與人之間復(fù)雜的交流關(guān)系。而是具有藝術(shù)的特點。(1)、形象性。(2)、情感性。(3)、創(chuàng)造性。(4)、示范性。此外，教師的思維方式、思想品質(zhì)、知識結(jié)構(gòu)、學習習慣等等，無形當中都對學生起著示范作用，特別是對于體育課來說。
三、提升自己的教學評價：傳統(tǒng)教學對學生的評價局限于對體能、技能的評價，忽視了對學生學習態(tài)度、情感意志、習慣養(yǎng)成等方面的教育。因此，作為教師，我們對學生的評價可以是多方面的，可以是一個微笑，一朵小紅花，掌聲和鼓勵等。平時，我經(jīng)常鼓勵學生“行不行，努力就行!”“好不好，進步就好!”。
新課標帶來了新變化，使我們看到了體育課程改革的美好前景和希望，更加堅定了深化體育課程改革的信心和決心。我要更加努力，煥發(fā)出更大的創(chuàng)造性和高昂的工作熱情，為我們的體育事業(yè)作出更大的貢獻。
體育教學是教與學的過程,是教師與學生為了完成共同的教學目標的合作過程,是教師的教與學生的學的和諧統(tǒng)一,是師生交往、積極互動、合作創(chuàng)新與進步的過程.在體育教師教學過程中師生的關(guān)系是否融洽決定了體育這門課程取得效果是否完美.個人感覺主要體現(xiàn)在以下幾個方面.
一 、課堂教學方面
(1)、開展體育課堂教學,尊重實際體育教學條件和新課標教學內(nèi)容的為前提,只有這樣才能更好的保證我們體育課堂教學的行之有效.學校體育教學要一切從實際出發(fā).在體育室內(nèi)課上,我們在利用多媒體教學時,應(yīng)根據(jù)學生的實際要求來設(shè)置一堂好的體育課為主導(dǎo) .在體育室外課上,根據(jù)新課標的教程和學生的實際情況以及學校的體育設(shè)備否適合課堂教學的實際情況,創(chuàng)設(shè)課堂情境,形成問題,使學生愿積極參與.同時體育教學需要遵循“簡單、實際、易操作為基本出發(fā)點讓全體學生參與到體育活動中讓體育教學達到很好的效果,使體育教學課堂真正的回歸自然.
(2)、在開展體育課堂教學時,我們還應(yīng)充分了解學生對體育知識掌握的實際情況.學生對體育知識的認知程度和學習狀態(tài)有時并未達到教師的期望,學過的一些動作要領(lǐng)學生并沒有掌握好,有時又遠遠超出體育教師的想象了.因此,我們體育老師在體育課堂上,要隨時關(guān)注學生的反應(yīng).學生注意力不集中,我們要引起學生的注意力,讓學生回過神,在讓學生先放松一下,活動一下明白為什么會注意力不集中.學生沒弄明白這個問題,我們一般也不能繼續(xù)往下講另一個問題.也就是說,要根據(jù)學生的實際狀態(tài),及時調(diào)整教學方案.按照學生的實際狀態(tài)教學,才能取得了一定的效果.
二 、理論與實踐
(1)、認真研究教材.吃透新課標教材是體育教師進行有效體育課堂教學的立足點.除了教學的重點,難點的把握,教師還應(yīng)該考慮到體育教材的重組與延伸.
(2)、仔細推敲教學方法.隨著網(wǎng)絡(luò)的的普及,教師可以利用的資源是越來越多了,教師交流教學方法的渠道也是越來越廣,我們可以發(fā)現(xiàn)相同的教學內(nèi)容往往有多種不同的教學方法,如何選擇適合 自己班級學生的教學方式在教學中有著舉足輕重的地位.
(3)、有針對性的設(shè)計課堂練習.學生吸收技術(shù)動作第一印象往往十分重要,而教師在課堂上聽說各式技術(shù)動作練習情況往往往直接影響著學生體育課的我積極性.
(4)、制造寬松融洽的課堂氛圍,良好的心態(tài)更加有利于學生投入的學習,提高學生學習動作技術(shù)的效率.
三 、課程中的實踐創(chuàng)新
熟悉新課程標準,因為新課標是我們體育教師的教學依據(jù),它指明了學校體育教學的方向,,我們應(yīng)將新課程標準的精神切實落實到自己的體育課堂教學中、同時我們體育教師要善于通過有效的活動幫助學生掌握所學的知識與技能,才能使學生對新知識和技能的感知鮮明、完整和深刻,達到有效教學.
新課程標準要求體育與健康課程以目標的達成來統(tǒng)領(lǐng)教學內(nèi)容和教學方法的選擇，所以一定的教學內(nèi)容和運用相應(yīng)的教學方法是完成學習目標的決定因素，面對新的學習目標領(lǐng)域的出現(xiàn)，如何抓住新課標的理念實質(zhì)提煉改造傳統(tǒng)的教學方法，使新課程標準下的體育教學豐富多彩，筆者認為在教學中應(yīng)做好以下幾點：
1.增強師生互動，促進學生主動學習
積極有效的師生互動能形成良好的課堂環(huán)境。教師應(yīng)在教學活動中積極對學生進行輔導(dǎo)。在教學活動中學生學習脫離學習目標時，應(yīng)給予引導(dǎo);學生學習過程中遇到困難時，進行必要的指導(dǎo);學生學習過程中產(chǎn)生問題癥結(jié)時，及時給予疏導(dǎo)。如果每一個教師都能擺正自己在教學活動中的位置，真正地體現(xiàn)出現(xiàn)代教學以學生為本的積極的教育思想，成為學生的助手，教學工作的開展就會非常順利了。如在一節(jié)以發(fā)展速度為主要目標的體育課上，每一個學生由于各自的速度基礎(chǔ)不同、各人的運動能力不同，因此要真正地促使每個人都能在自己原有的基礎(chǔ)上發(fā)展自己的速度，教師可以允許每個人采取不同的練習手段，如腿長的研究在步幅不變的基礎(chǔ)上適當?shù)靥岣吣_步的頻率，腿短的則在自己快速步頻的優(yōu)勢下，努力提高腳步的幅度;跑得慢的可以發(fā)展腿部力量，跑得快的可以發(fā)展反應(yīng)能力。有的學生提出希望通過球類活動來發(fā)展速度，也有人愿意利用跳繩來發(fā)展速度。在課程發(fā)展速度目標的約束下，每個學生都能采取適合自己的練習方法來達到目標，教師既可以起咨詢作用，又可以起輔導(dǎo)作用。在這樣的課上，學生的學習效果可以得到很大提高。
2.突破傳統(tǒng)授課模式
縱觀我國學校體育的歷史，幾經(jīng)起落，步履蹣跚，歷經(jīng)了太長的封建社會，受太多重文輕武的思潮影響。新中國成立后，才真正是我國體育事業(yè)的初創(chuàng)階段，由于未能結(jié)合自己的國情而照搬前蘇聯(lián)的體育理論，造成了學校體育實踐發(fā)展的單一模式，再經(jīng)歷了x的停滯甚至倒退，給體育教育帶來了空前的災(zāi)難。改革開放以來，隨著體育機制的不斷完善和深入，體育教育迅速發(fā)展，體育改革方興未艾，但體育理論和實踐還不盡如人意。
現(xiàn)代體育教學的發(fā)展趨勢是向著多元化的方向發(fā)展。在外國，傳統(tǒng)的教學方法已經(jīng)逐步被發(fā)展學生自主能力和樂趣為主的新方法所代替，表現(xiàn)在教材由原來的六項運動改為"基本運動"和"比賽"兩大類，使教師有更多的主動權(quán)去選擇教材教法。近些年來隨著"音樂舞蹈進課堂"，"激發(fā)興趣教學"、"能動式教學"等多種教學方法為我們體育教育開拓了新的天地。隨著新思想的不斷涌現(xiàn)，傳統(tǒng)的教學模式也將隨著時間的推移被新生事物所代替。
要提高體育教學質(zhì)量，必須改革傳統(tǒng)的教學模式，在實踐中充分利用體育教育自身的優(yōu)勢，轉(zhuǎn)化限制條件為有利條件，正視自己，解放思想，拓寬思路，大膽突破，既尊重傳統(tǒng)，也不要被傳統(tǒng)所束縛。既學習別人先進的教學方法，也要創(chuàng)造適合本校實際的方法，使每節(jié)課都做到教法新穎，措施有力，不斷提高教學質(zhì)量。讓我們面向跨世紀的青少年，在教學中不斷探索新方法，每節(jié)課都體現(xiàn)自身的價值與特點，在教育改革中走出適合自己的路。
3.合理選擇項目，培養(yǎng)堅強品質(zhì)
選擇適當?shù)捏w育項目可以培養(yǎng)學生的意志品質(zhì)。其它學科主要在理論上，思想上對學生進行教育，而體育教學則是通過學生自身的本體感覺承受一定的生理負荷，調(diào)節(jié)因受場地器材的約束和周圍環(huán)境的干擾所表現(xiàn)出來的各種不同的情緒和行為。體育運動有輕松快樂的一面，也有吃苦勞累的一面。教學中我們不能以一面去取代另一面，我們不可忽視一些學生不愿參與的運動項目所起到的塑人作用?，F(xiàn)在的學生大多是獨生子女，由于成長的環(huán)境太過呵護而使得他們?nèi)狈Τ钥嗄蛣诘木?，耐久跑教學是這一類學生所懼怕的。曾有人提出取消女生800米、男生1000米的達標考試，認為這一教材與快樂體育相背馳。
我卻不這樣認為，快樂不等于健康，我們不能為追求快樂而拋棄健康，耐久跑教學的進行不僅能提高學生的身體素質(zhì)，提高身體機能，還能培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，鍛造學生堅強的意志品質(zhì)。教學中，應(yīng)根據(jù)學生的實際情況有目的地安排一些類似的教學內(nèi)容，以彌補部分學生成長環(huán)境的不足，當然教學方法不能死板，以免枯燥的教材更加枯燥，要善于運用教具，并給予學生參與的動力，合理地安排運動場景，適時地鍛煉學生的忍耐力，讓學生體會經(jīng)過艱苦的努力取得成功后的喜悅，從而提高其心理環(huán)境，培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。
總之，由于學生的個體差異及心理狀態(tài)不同，引起的反應(yīng)也不同，如不認真對待，勢必影響學生心理的健康發(fā)展及學習成績的提高。因此，體育教師要采取有效措施，在體育教學中，通過各種體育活動，自覺地、有目的地加強對學生的心理指導(dǎo)，全面培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，促進學生的心理健康，作好全面育人的工作。
學校教育改革給體育教學提出了新的目標要求，而現(xiàn)行體育教學很少考慮學生的年齡性別特點，體育課練習密度普遍偏低，不利于全面提高學生身心素質(zhì)，也很難調(diào)動全體學生的學習熱情，體育教學改革勢在必行。本文根據(jù)個人多年體育教學實踐體會，就初中體育教學目標、內(nèi)容和方法提出了改革性建議。
一、體育教學的目標學校體育主要由體育教學和課外體育活動組成。體育教學的任務(wù)與目標是進行健身知識技能的傳授以及運動教學，課外活動目標是鞏固課堂教學內(nèi)容同時組織豐富多彩的活動來健身和活躍學生生活、協(xié)調(diào)人際關(guān)系。所以學校體育的目標宏觀來講應(yīng)是促進學生體格體能的完善和發(fā)展，培養(yǎng)體育的情趣、堅強的意志和良好的社會情感，形成良好的人際關(guān)系。
二、現(xiàn)行教學內(nèi)容及方法的弊端中學體育包括理論與實踐兩大部分。理論課十分抽象、深奧，并且系統(tǒng)性不強，實踐課包括隊列隊形、基本體操、跑、跳、投、技巧、支撐跳躍、單杠、雙杠、民族傳統(tǒng)體育、籃球及韻律體操和舞蹈等。體育課是身體活動課，而身體活動是以身體素質(zhì)與思想素質(zhì)作基礎(chǔ)的。學生基礎(chǔ)不同，要掌握相同的教學內(nèi)容，這也成了體育教師的一大難點。另外限于條件，體育實踐課受場地影響大，背越式跳高少不了海綿包，籃球教學要有很多的球與球場，遇大風、下雪、落雨、強日光，體育課變更的隨意性則更大。教學內(nèi)容完不成，學生身體得不到鍛煉，結(jié)果體育課成了學校的“搭頭課”。
三、中學生的生理心理特點初中學生正處生長發(fā)育的第二高峰期，即青春發(fā)育期。第一，由于體內(nèi)新陳代謝旺盛、精力充沛，充滿朝氣，活潑好動，喜愛體育運動及競賽以表現(xiàn)自己。第二，由于身體發(fā)育不均衡，加之中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力差，所以動作笨拙、別扭、不靈活，而且容易頭暈和疲勞，干事情往往虎頭蛇尾、有始無終。第三，由于性機能開始成熟，性意識覺醒，開始注意異性，產(chǎn)生好奇心，并且愛表現(xiàn)自己來吸引異性。第四，成人感產(chǎn)生并逐漸對身體形態(tài)產(chǎn)生意識，開始評價別人和進行自我評價，所以應(yīng)以正面教育引導(dǎo)為主，不可打擊其自尊挫傷其人格。
四、游戲法教學是比較適合的方法體育課中使用游戲法，可以激起學生運動熱情;但當學生很活潑時上體育課，又必須集中其注意力并稍抑制其激情，這時可用集中注意力的游戲;素質(zhì)練習很枯燥乏味，可用游戲法進行調(diào)節(jié)，如追逐跑練奔跑能力、聽信號追逐跑練反應(yīng)速度與動作速度，“跳深”與蛙跳的競賽練跳躍能力，不同高度的橡皮筋可用來練障礙跑和跳高。結(jié)束部分用音樂伴奏跳迪斯科來放松肢體，或用聽信號大聲笑的游戲放松情緒。
總之，實施素質(zhì)教育應(yīng)強調(diào)讓每一個學生的每一個方面均有發(fā)展，具有個性特長，實施游戲法教學則能很好地吸引學生，使他們感到因為學校里有自己的游戲伙伴，有游戲場所和游戲組織者及參與者，在共同的活動中可以不斷了解自己，評價自己，提高欣賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，能夠在快樂中鍛煉身體，培養(yǎng)良好的思想品德。所以，學校體育中應(yīng)大力推廣游戲法教學，尤其是義務(wù)教育中，在學生的世界觀、人生觀形成時期，在體質(zhì)鍛煉的黃金時期，用多種有效教學方法促進學生全面發(fā)展。
體育老師比其他學科的教師更能與學生建立良好的師生關(guān)系，因為愛玩是孩子的天性，而這一特點在文化課的教學中很難得到施展。體育老師應(yīng)與學生建立平等、尊重、民主、和諧的師生關(guān)系，讓學生感受到課堂的溫馨，讓體育課堂成為學生的課堂，自然學生就喜歡上體育課。初中生更喜歡朋友式的老師，教師的和藹可親、寬容豁達甚至敢于承認自己的不知都會讓學生體驗到信任、信心，朋友式的交流和溝通更能起到身教勝言教的作用。
2.教師要認真研讀新課程標準
首先明確教學目的是培養(yǎng)健康的學生，即要以學生為本開展教學。體育老師要堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想;激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生的終身體育意識;以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位，等等。體育教師要轉(zhuǎn)變觀念，從學生角度、健康角度、興趣角度、終身角度認識體育課和上好體育課。
其次要通過體育理論的學習，讓學生轉(zhuǎn)變對體育的傳統(tǒng)認識，用理論指導(dǎo)競技，讓學生認識到體育理論學習的重要性及對終身學習的幫助。
再次要恰當選擇教學內(nèi)容，田徑進行跑、跳、投的學習，基礎(chǔ)內(nèi)容的學習要增強其趣味性;在球類教學中，以基本動作技術(shù)和教學比賽為主，學生的積極性是教學重點。
3.注重集體合作，增強學生的團隊意識和集體榮譽感
在體育教學內(nèi)容中，最容易通過發(fā)揮個人的體育才能增強集體的感召力和凝聚力。因此，在體育課教學中，如將培養(yǎng)學生的團隊意識與發(fā)展學生個性的教育結(jié)合起來，就可有效地增強學生的集體榮譽感。正如學科學習的特點一樣，體育技能的兩極分化在每個班級中都有體現(xiàn)，對于因身體肥胖、瘦弱、膽小或?qū)w育缺乏興趣等身體、心理原因而導(dǎo)致的體育技能落后者，要積極創(chuàng)造教師個別輔導(dǎo)、同學幫教練習、分組激發(fā)斗志、創(chuàng)設(shè)比賽情境等條件，讓部分學生時時感受到集體對自己的關(guān)心、自己的行為和形象對集體的影響，等等。堅持不懈，將培養(yǎng)學生的團隊意識作為體育教學的長期任務(wù)，一定能不斷提高學生的進取意識和集體榮譽感，養(yǎng)成良好的學習行為習慣。
4.創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)情感
人的情感總是在一定的情境中產(chǎn)生的，創(chuàng)設(shè)良好的教學情境對學生學習情感的產(chǎn)生具有很大作用，體育教學也不例外。有了良好的教學情境就能激發(fā)其強烈的好奇心。強烈的好奇心是保持旺盛學習動機的重要因素，是取得成功的重要條件。比如在一節(jié)前滾翻教學中我這樣講道：“同學們，今天我們來看天?！睂W生一聽這有什么稀奇的，都仰頭望著天空。這時我又說：“只不過今天我們看天的方式有點特別?！睆娏业暮闷嫘陌押⒆觽兾 ！霸鯓涌刺炷?”我說：“我們從胯下看，誰能雙手著墊翻過去，并能看到天，誰就是這節(jié)課的英雄。”聽了我的講述，學生個個欲試，誰也不甘落后。因此，激發(fā)學生體育興趣，創(chuàng)設(shè)情境滿足他們的學習愿望，發(fā)揮他們的創(chuàng)造性學習，為終身奠定快樂體育培養(yǎng)良好的思想道德品質(zhì)。
5.加強平時的教學管理
在組織紀律方面，教師必須嚴格考勤，嚴格管理。遇到違紀現(xiàn)象如無故遲到、曠課、練習不認真者，應(yīng)嚴肅、認真處理。但是，教師應(yīng)盡量避免以懲罰作為法寶，不能動輒就罰，先要了解原因，再采取適當?shù)拇胧?。嘗試曉之以理，動之以情，讓學生明白教師的出發(fā)點是為全體學生著想，是善意的。應(yīng)從動機的激發(fā)入手，多鼓動大家，多運用表揚。多安排一些必須相互合作的集體練習，對自私自利者可嘗試讓其品嘗孤獨的滋味。但應(yīng)以懲罰為輔，說服教育為主，如有屢教不改者可采用隔離和單獨教育等方式。
6.加強同學間的相互鼓勵，創(chuàng)造有利于培養(yǎng)學生優(yōu)良意志品質(zhì)的學習環(huán)境
在某種程度上同學間互相鼓勵所取得的效果，更勝于教師鼓勵取得的效果。如在比賽前先讓學生準備幾分鐘，在準備過程中，同組學生為了取得更好的成績會相互學習，相互鼓勵，相互幫助，形成好幫差、共同提高的學習風氣。在比賽時，同組成員會互相吶喊助威，這種同學間的相互信賴，不僅會增強他們的自信心，而且會營造一種適宜他們練習的優(yōu)良環(huán)境，讓這些同學放開手腳，振奮精神，在沒有任何心理壓力和負擔的情況下，大膽練習，一方面有效地完成練習，另一方面培養(yǎng)不畏艱難、不怕失敗的優(yōu)良品質(zhì)。
7.開展武術(shù)教學時可以用音樂渲染，激發(fā)熱情
武術(shù)最明顯的特征是具有攻防技術(shù)性，主要表現(xiàn)形式是武術(shù)的具體動作，其所表現(xiàn)出來的速度、力量、節(jié)奏使武術(shù)的風格特征得以顯現(xiàn)。在武術(shù)教學中如果配以音樂，再結(jié)合教師的示范和講解可以使學生更深入地了解武術(shù)的內(nèi)涵和神韻。為了讓學生充分了解武術(shù)的勁力特點，可以選用一些節(jié)奏感特別強烈的音樂，配合動作的發(fā)力特點，使之巧妙地結(jié)合在一起。不妨選用一些常見的影視配樂誘導(dǎo)和啟發(fā)他們練習。在起初的武術(shù)教學課堂中，學生在練習中武術(shù)教學是比較枯燥單調(diào)、趣味性不強，甚至站在原地不學。這種現(xiàn)象嚴重影響教學計劃，通過網(wǎng)絡(luò)這個很好的載體我了解到，將音樂融入武術(shù)教學的課堂中，如用《中國功夫》中的歌曲和歌詞“臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘……”學生嘴里唱著，做動作更有勁，也相當整齊，有效激發(fā)學生的興奮性，促進其想象力和表現(xiàn)力的發(fā)揮，烘托表演氣氛和藝術(shù)感染力，使音樂的美感與動作的美感得到完美統(tǒng)一，從而營造出良好的教學氛圍。
8.對后進生要注意培養(yǎng)學生主動參與練習的意識
教師在請學生示范時，一般都會請中上水平的學生示范，這樣較省事，但是這樣做并沒有完全暴露出學生的一些錯誤動作，而請“后進生”示范，對他們的轉(zhuǎn)化有很大幫助。其一，無論效果如何，他們都會感覺到教師對他們的重視，并沒有把他們擱在一邊被遺忘;其二他們會感到在全班同學面前很光榮;其三，示范時的一些錯誤動作，經(jīng)過老師和全班同學的糾正，也會使他們感覺到集體的溫暖，再也不會感到自卑和感到孤獨。當然對以上辦法的應(yīng)用都要把握好分寸，否則會適得其