心理健康是健康的重要組成部分，指?jìng)€(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好的心理狀態(tài)； 心理健康教育是高校人才培養(yǎng)體系的重要組成部分，也是思想政治教育工作的重要內(nèi)容。以下是2023中小學(xué)心理健康知識(shí)15篇。
中小學(xué)生常見心理問題的表現(xiàn)
【一般心理與行為問題】
⑴固執(zhí)。思想固執(zhí)，行動(dòng)偏激，不接受意見，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，一意孤行。
⑵暴躁。易被激怒，沉不住氣，聽到一些不順耳的話，往往就火冒三丈，甚至唇槍舌劍，拳腳相加，缺乏自我克制的能力。
⑶孤僻。孤獨(dú)，膽怯，冷漠，不合群，總是喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，脾氣古怪，敏感多疑。
⑷自卑。常對(duì)自己的智力、能力等作出過(guò)低的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己不如別人，易生煩惱，悲觀失望，缺乏自我表現(xiàn)的勇氣，脆弱，依賴，缺乏自信心，不善交往。
⑸嫉妒。把他人在才能、地位、境遇或相貌等方面的優(yōu)越之處視為對(duì)自己的威脅，因而感到憂慮、憤怒和怨恨。有時(shí)甚至采用貶低、打擊他人的手段來(lái)維護(hù)自己的虛榮心，以求得心理上的平衡。
⑹行為問題。指反復(fù)而持久的反社會(huì)性、攻擊性或?qū)α⑿云沸小?/p>
⑺人際關(guān)系問題。與老師、同學(xué)不能友好相處，不能共同協(xié)作完成任務(wù)，對(duì)別人指責(zé)多，不能容忍別人的行為等。
⑻注意力不能集中，記憶力下降。很難持續(xù)集中注意力一段時(shí)間。特別表現(xiàn)在上課不能集中注意力，記憶困難。
⑼依賴。長(zhǎng)期生活在父母和他人的關(guān)心和愛護(hù)下，因此形成較強(qiáng)的依賴心理，首先表現(xiàn)為對(duì)環(huán)境的依賴，如天氣的變化不能適應(yīng)，不知道增減衣服，需要老師或家長(zhǎng)的提醒才行，否則很容易感冒。
⑽意志薄弱。缺乏行動(dòng)的目的性和一致性。做事容易半途而廢，容易上當(dāng)受騙，愛說(shuō)謊話，不能經(jīng)受學(xué)校和生活帶來(lái)的正常競(jìng)爭(zhēng)，不能正確地面對(duì)挫折，行動(dòng)放任自流，意志力非常薄弱。
【心理障礙】
⑴焦慮。焦慮是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)，或者是對(duì)當(dāng)前或預(yù)計(jì)可能對(duì)自尊心有潛在威脅的任何情景，具有一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向。
⑵抑郁。自己感覺到容易疲勞，精力明顯不足，心情壓抑，悲觀失望，高興不起來(lái)，苦悶的感情與心境，學(xué)習(xí)興趣的減退，缺乏活動(dòng)愿望，喪失活動(dòng)力，學(xué)習(xí)不能勝任。
⑶情緒不穩(wěn)定。煩躁易怒，易激惹，容易為一點(diǎn)小事和家人、同學(xué)發(fā)生矛盾與爭(zhēng)執(zhí)。
⑷強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義思想、沖動(dòng)和行動(dòng)，有強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為兩種主要表現(xiàn)。
⑸恐怖癥狀。是指對(duì)某些特殊處境、物體、情景或與人交往時(shí)產(chǎn)生異乎尋常的'恐懼與不安的內(nèi)心體驗(yàn)，因而出現(xiàn)回避反應(yīng)。
心理健康問題產(chǎn)生的根源
處于青春發(fā)育時(shí)期的中小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，心理困擾十分明顯，心理矛盾很突出，從近年來(lái)我們?cè)谧稍兓顒?dòng)中了解到的情況看，產(chǎn)生問題的原因主要有以下幾類。
【學(xué)習(xí)類問題】
學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，圍繞著學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題占中學(xué)生心理問題的主要部分
厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)差的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向，這種現(xiàn)象非常值得我們深思。
【人際關(guān)系問題】
這也是學(xué)生中反映最多的問題之一，主要包括三方面：
⑴與教師的關(guān)系問題。主要集中在由于教師對(duì)學(xué)生的不理解，過(guò)多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困惑和煩惱。還有一些其它想法，諸如：認(rèn)為老師嫌貧愛富，認(rèn)為老師處事不公正，認(rèn)為老師輕視自己等等，都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問題。
⑵與同學(xué)的關(guān)系問題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。
⑶與父母關(guān)系的問題。主要是因父母與子女之間缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和學(xué)生造成的心靈傷害。
【情感類問題】
青年時(shí)期是花的季節(jié)，在這一階段人的第二性征漸漸發(fā)育，性意識(shí)也慢慢成熟。此時(shí)，情緒較為敏感，易沖動(dòng)，對(duì)異性充滿了好奇與向往，當(dāng)然也會(huì)伴隨著出現(xiàn)許多情感的困惑，如初戀的興奮、失戀的沮喪、單戀的煩惱等等。
中小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)可以參照以下四個(gè)方面
【學(xué)習(xí)適應(yīng)性】
一個(gè)心理健康的中小學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法;學(xué)習(xí)目的明確，學(xué)習(xí)目標(biāo)具體、切合實(shí)際;學(xué)習(xí)的自覺性高;善于制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，并在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中表現(xiàn)出意志力強(qiáng)、學(xué)習(xí)信心足的特點(diǎn)。在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。
【人際關(guān)系的和諧程度】
人際關(guān)系指的是人與人之間心理上的直接關(guān)系或心理上的距離。一個(gè)心理健康的中小學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等關(guān)系處理得比較融洽，很少發(fā)生沖突。他們樂于與人交往，具有同情心，待人熱情、寬容、真誠(chéng)，而不是膽小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作態(tài)。
【自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感】
自我認(rèn)知指對(duì)自己的心理過(guò)程與特征及其表現(xiàn)的認(rèn)知，而現(xiàn)實(shí)感則指?jìng)€(gè)人對(duì)自己同現(xiàn)實(shí)之間關(guān)系的認(rèn)知。心理健康的中小學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。
【個(gè)性發(fā)展的良好性】
個(gè)性是指比較穩(wěn)定的心理傾向和心理特征的總和，它是一個(gè)統(tǒng)一的整體結(jié)構(gòu)。人的個(gè)性結(jié)構(gòu)主要由個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征組成。其中個(gè)性傾向性包括需要、動(dòng)機(jī)、興趣、理想、信念、世界觀等，個(gè)性心理特征包括能力、氣質(zhì)和性格等。
學(xué)習(xí)是中小學(xué)生的主要活動(dòng)。具體地說(shuō)，學(xué)習(xí)方面的心理健康，表現(xiàn)在六個(gè)方面。
(1)體現(xiàn)為學(xué)習(xí)的主體。心理健康的學(xué)生，時(shí)時(shí)處處表現(xiàn)出自己是學(xué)習(xí)活動(dòng)的主人和積極的探索者。
(2)從學(xué)習(xí)中獲得滿足感。心理健康的學(xué)生從學(xué)習(xí)中獲得滿足感，并從中增強(qiáng)對(duì)自己的信心，充分相信自己具有學(xué)習(xí)的能力。
(3)從學(xué)習(xí)中增進(jìn)體腦發(fā)展。心理健康的學(xué)生能合理使用體腦，順應(yīng)大腦興奮和抑制的活動(dòng)規(guī)律，注重一定的運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，能借助體腦獲得智力與能力的更好發(fā)展。
(4)從學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸。每個(gè)人都有幻想，心理健康的學(xué)生與有心理障礙的學(xué)生的根本區(qū)別在于前者的幻想有一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)且在時(shí)間上比較短暫，不會(huì)妨礙其學(xué)習(xí)和人際交往。
(5)從學(xué)習(xí)中排除不必要的恐懼。心理健康的學(xué)生能擺脫消極情緒的困擾，進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。
(6)從學(xué)習(xí)中形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。心理健康的學(xué)生會(huì)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，獨(dú)立思考，按時(shí)完成作業(yè)，經(jīng)常復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)功課，長(zhǎng)期堅(jiān)持努力學(xué)習(xí)，逐漸形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
中小學(xué)生的人際關(guān)系主要涉及親子關(guān)系、師生關(guān)系和同伴關(guān)系等方面。學(xué)生處理錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系的能力直接體現(xiàn)了其心理健康水平。在人際關(guān)系方面，心理健康表現(xiàn)在五個(gè)方面。
(1)能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)。心理健康的學(xué)生了解彼此的權(quán)利和義務(wù)，既重視對(duì)方的要求，又能適當(dāng)滿足自己的需要，從而保證人際關(guān)系的健康發(fā)展。
(2)能客觀地了解他人。心理健康的學(xué)生不會(huì)以表面印象來(lái)評(píng)價(jià)他人，不將自己的好惡強(qiáng)加于人，而是客觀公正地了解和評(píng)價(jià)他人。
(3)關(guān)心他人的需要。心理健康的學(xué)生知道只有尊重和關(guān)心別人，才能得到回報(bào)。良好的人際關(guān)系只有在相互信任、尊重和關(guān)心中才能獲得發(fā)展。這就是“君子貴人而賤己，先人而后己”的道理。
(4)誠(chéng)心地贊美和善意地批評(píng)。心理健康的學(xué)生不是虛偽地恭維別人，而是誠(chéng)心誠(chéng)意地稱贊別人的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于對(duì)方的缺點(diǎn)也不遷就，而是以合理的方式加以批評(píng)，并幫助其改正。
(5)積極地溝通。心理健康的學(xué)生對(duì)溝通采取積極主動(dòng)的態(tài)度，在溝通中明確地表達(dá)自己的想法，并認(rèn)真聽取別人的意見。他們溝通的方式是直接的，而不是含糊其詞，在積極的溝通中增進(jìn)人與人之間的感情和友誼。真誠(chéng)的友誼意味著健康。
(6)保持自身人格的完整性。心理健康的學(xué)生能與人和諧相處，親密合作，但不放棄自己的原則和人格，即在保持個(gè)性和差異的前提下親密合作。
心理健康的人了解自己，并悅納自己。心理健康的人常常能正確地認(rèn)識(shí)自我、體驗(yàn)自我和控制自我，主要表現(xiàn)在六個(gè)方面。
(1)善于正確地評(píng)價(jià)自我。心理健康的學(xué)生必須學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自我，不為他人的議論所左右，能夠一分為二地看問題，從而逐漸成為自信、自尊、自愛、自重的心理健康的人。
(2)通過(guò)別人來(lái)認(rèn)識(shí)自己。心理健康的學(xué)生能經(jīng)常反躬自問：“我在某方面的情況與別人相比怎么樣？”他們除同周圍的人相比較之外，還常與理想的自我相比。心理健康的學(xué)生把別人當(dāng)成自己的一面鏡子，能虛心地接受別人的評(píng)價(jià)，從中認(rèn)識(shí)自我。
(3)及時(shí)正確地歸因。及時(shí)而正確地歸因能夠達(dá)到自我認(rèn)識(shí)的目的，因?yàn)閷W(xué)業(yè)成績(jī)或工作成果通常反映了一個(gè)人能力的大小或努力的程度。但如何歸因呢？是歸因于運(yùn)氣、教師教得怎樣、有否提供條件等客觀原因，還是歸因于主觀的能力與努力的程度？心理健康的學(xué)生，主要?dú)w因于主觀。
(4)擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)。心理健康的學(xué)生不斷擴(kuò)展自己的生活范圍，從中不斷地充實(shí)自我，超越自我，悅納新的自我。
(5)根據(jù)自身實(shí)際情況確立抱負(fù)水平。心理健康的學(xué)生，善于根據(jù)自己的能力水平和目標(biāo)的難易程度，把抱負(fù)水平定在既有一定的實(shí)現(xiàn)把握，又有可能冒失敗風(fēng)險(xiǎn)的層次，以此激發(fā)自己努力進(jìn)取。
(6)具有自制力。心理健康的學(xué)生善于為既定的目標(biāo)而克服困難，迫使自己去完成應(yīng)當(dāng)完成的任務(wù)；善于抑制自己的其他不良行為和沖動(dòng)，遇到挫折不憂郁、不悲憤，鎮(zhèn)定對(duì)待，分析根源，保持樂觀態(tài)度。
心理健康小知識(shí)
心理健康是指知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力，穩(wěn)定而歡樂的情緒、高尚的情感，堅(jiān)強(qiáng)的意志，良好的性格及和諧的人際關(guān)系。心理健康是指人們對(duì)客觀環(huán)境環(huán)境具有高效、歡樂的適應(yīng)狀況。心理健康的人應(yīng)堅(jiān)持穩(wěn)定的情緒、敏銳的智能，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的行為。讓我為你的心靈插上一雙放飛的翅膀。
小學(xué)生心理問題的表現(xiàn)
(1)學(xué)習(xí)焦慮
據(jù)調(diào)查，在全國(guó)一些大中城市中，10%以上的小學(xué)生存在學(xué)習(xí)焦慮。這主要是由于學(xué)生學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)加劇，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，同時(shí)學(xué)校、教師、家長(zhǎng)又過(guò)分看重分?jǐn)?shù)，給小學(xué)生心理造成沉重壓力引起的。
(2)人際交往焦慮
人際交往焦慮，主要指在與人交往中表現(xiàn)為焦燥不安，無(wú)所適從。這種傾向在當(dāng)今小學(xué)生中日益嚴(yán)重，影響了兒童正常的人際交往與心理需求。
人際交往焦慮的產(chǎn)生，一方面是由小學(xué)生的家庭交往環(huán)境不利所致。另一方面，是教師教育方法不當(dāng)，忽視對(duì)學(xué)生人際交往技能培養(yǎng)的結(jié)果。
(3)自責(zé)傾向
自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常認(rèn)為自我不好，對(duì)自我所做的事抱有恐懼心理。自責(zé)傾向的根源是對(duì)失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往構(gòu)成自責(zé)傾向。
(4)挫折感
小學(xué)生的挫折感是來(lái)自多方面的，有學(xué)習(xí)方面的，人際交往方面的，興趣和愿望方面的，以及自我尊重方面的。其原因有家庭因素，社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。
心理健康小知識(shí)
心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；本事和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的資料與客觀現(xiàn)實(shí)堅(jiān)持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的'人格，提高生活質(zhì)量，堅(jiān)持旺盛的精力和愉快的情緒。
一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.心理行為貼合年齡特征。
2.智力正常，對(duì)學(xué)習(xí)有濃厚的興趣和求知欲望。
3.能堅(jiān)持正確的自我意識(shí)，接納自我。
4.能協(xié)調(diào)與控制情緒，堅(jiān)持良好的心境。
5.意志堅(jiān)定，能夠自制。
6.能堅(jiān)持良好的環(huán)境適應(yīng)本事。
7.人際關(guān)系和諧，樂于交往。
8.人格完整和諧。
二、堅(jiān)持心理健康的秘訣
1.了解自我，接納自我、肯定自我。
2.對(duì)自我的生活負(fù)責(zé)。
3.擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
4.學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。
5.學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6.對(duì)自我要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
心理減壓的小方法
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
二、簡(jiǎn)便的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。
三、閱讀書報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的簡(jiǎn)便消遣方式，不僅僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂趣。
四、做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。
五、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
六、世上沒有完美，我努力了，能好最好，好不了也不是自我的錯(cuò)。
七、學(xué)會(huì)必須程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
八、不要害怕承認(rèn)自我的`本事有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)：“不”。
九、在非原則問題上不去計(jì)較，在細(xì)小問題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問題佯作不懂，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
緩解心理壓力的辦法
暗示法
選準(zhǔn)最佳時(shí)機(jī)，有意識(shí)地利用語(yǔ)言、動(dòng)作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對(duì)自我實(shí)施進(jìn)取暗示，能夠消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理堅(jiān)持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自我等。
換境法
固定的環(huán)境會(huì)使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。
適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，能夠刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來(lái)的種種困擾。
隨境法
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安?！睉?yīng)對(duì)生老病死、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對(duì)待它們，能夠使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧?kù)o愉快的心靈天地。
緩解心理壓力的辦法
放松法
選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢(shì)，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量
放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時(shí)雙手慢慢握拳，微屈手腕，吸氣后稍稍屏息一段時(shí)間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自我的頻率來(lái)重復(fù)呼吸。
幽默法
幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。
音樂法
當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時(shí)不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動(dòng)聽的旋律，能夠起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語(yǔ)》的寧?kù)o等，會(huì)讓你緊張焦慮的情緒放松，心境愉悅。
觀賞法
閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生驗(yàn)，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無(wú)聊。
自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、感情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑時(shí)，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來(lái)調(diào)適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
宣泄法
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也能夠進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
逃避法
這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無(wú)疑能提高心理承受的本事，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的緊張事件。
7種不良心理容易影響身體健康
煩躁緊張型
神經(jīng)經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)、不停地?fù)?dān)心并且意志消沉的人，要比同齡人過(guò)早地離開人世。一項(xiàng)針對(duì)1800名男性長(zhǎng)達(dá)30年的調(diào)查顯示，煩躁不安的人最易經(jīng)過(guò)吸煙安撫心態(tài)，可是這樣短暫的緩解和香煙造成的長(zhǎng)期危害相比，顯然并不值得。
自我防御型
這種性格的人總對(duì)別人疑心重重，充滿敵意。他們極易把他人的行為解讀為“居心叵測(cè)、不懷好意”，這樣的人很可能發(fā)展成心臟病患者。研究證明，對(duì)別人懷有敵意、處處提防的人內(nèi)心承受更多的壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)一種與心臟病、糖尿病有很大關(guān)系的特定蛋白質(zhì)含量驟升。
沒有目標(biāo)型
如果你的生活沒有目的，那么你的生命也隨之縮短。最近一項(xiàng)研究證明，有強(qiáng)烈生活目標(biāo)的老人在未來(lái)5年內(nèi)死亡的幾率降低了50%，沒有生活目標(biāo)的人，患病和自殺的幾率比有目標(biāo)的人高得多，平均壽命也短于有追求的.人。另一些研究也顯示，有目標(biāo)的人壓力激素水平、免疫系統(tǒng)和心臟健康都有較大改善。
焦慮不安型
焦慮好比給大腦戴上了一個(gè)“緊箍咒”，一遇到擔(dān)心的事情就會(huì)發(fā)作。研究證明，舉止成熟大方、性格開朗的人相對(duì)于焦慮者患癡呆的幾率大大降低。
意志薄弱型
約會(huì)遲到，制定的計(jì)劃無(wú)法按時(shí)完成，這些貌似無(wú)害的習(xí)慣也會(huì)損害健康。20多項(xiàng)研究均證實(shí)，自律性、組織性強(qiáng)的人要比意志薄弱的人多活2—4年。研究人員認(rèn)為，此種性格的人往往自控本事很差，凡事都任性而為，所以很容易染上抽煙、酗酒等惡習(xí)，嚴(yán)重影響身心健康。能控制自我的人不容易染上抽煙、酗酒的惡習(xí)，所以他們壽命更長(zhǎng)。
憂郁羞怯型
憂郁、害羞的人不但在社交方面處于劣勢(shì)，并且身體素質(zhì)也大打折扣。研究證明，這種性格的人易患外周動(dòng)脈疾病，早亡的幾率更大。因?yàn)樗麄兏菀资茇?fù)面情緒影響，而忽略歡樂的感受。
壓力過(guò)大型
長(zhǎng)期的壓力會(huì)增加患心臟病、高血壓、流感和代謝綜合征的幾率。另外工作升遷并不見得是好事，因?yàn)槟愕木駢毫﹄S之升高，而看病時(shí)間卻越來(lái)越少。性格不僅僅決定命運(yùn)，還決定著你的健康。進(jìn)取樂觀的心態(tài)對(duì)你的健康和工作都起著重要的作用，同時(shí)也促進(jìn)我們的心理健康和身體健康，延長(zhǎng)壽命。"
一、什么是心理健康
心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。
具體表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自我的本事，過(guò)有效率的生活。
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛總結(jié)心理健康表此刻十個(gè)方面：
一是具有適度安全感受；
二是對(duì)自我有充分的了解，并能對(duì)自我的本事作出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)；
三是生活夢(mèng)想和目標(biāo)切合實(shí)際；
四是能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境堅(jiān)持良好的接觸；
五是能堅(jiān)持人格的完整與和諧；
六是具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的本事；
七是堅(jiān)持良好人際關(guān)系；
八是適度的情緒發(fā)展與控制；
九是在團(tuán)體要求的前提下，較好地發(fā)揮自我的個(gè)性；
十是在社會(huì)規(guī)范的前提下，恰當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。
心理健康與生理健康之間的關(guān)系
世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。”從世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中能夠看出，與我們傳統(tǒng)的理解有明顯區(qū)別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì)適應(yīng)本事。具有社會(huì)適應(yīng)本事是國(guó)際上公認(rèn)的心理健康首要標(biāo)準(zhǔn)，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。
不少人認(rèn)為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現(xiàn)實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(zhǎng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì)影響內(nèi)激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì)乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自我得了什么疾病，就會(huì)整天郁郁寡歡，最終導(dǎo)致真的一病不起。
所以，在日常生活中一方面應(yīng)當(dāng)注意合理飲食和身體鍛煉，
另一方面更要陶冶自我的情操，開闊自我的心胸，避免長(zhǎng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自我的心境持續(xù)不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調(diào)試，必要時(shí)到心理門診或心理咨詢中心理解幫忙，以確保心理和生理的全面健康。
隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社
會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的'智力勞動(dòng)越來(lái)越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著。
在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩
意亂、以安眠藥渡日，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵·人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭(zhēng)吵、打鬧、離婚……。
我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏鼩v
程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的本事有很大的差距。
生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人
必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。此刻人們已經(jīng)開始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自我及與自我朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。
讓我們運(yùn)用心理科學(xué)堅(jiān)持我們自我和親戚朋友的心理健康，
以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。
一、中學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理知識(shí)
1.心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。
心理學(xué)知識(shí)對(duì)學(xué)習(xí)大有益處，它能夠促進(jìn)學(xué)生對(duì)自身的認(rèn)識(shí)提高自我教育的本事。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識(shí)以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績(jī)就會(huì)有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就能夠解決上課不專心，開小差的問題;學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就能夠解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題;學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就能夠使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還能夠調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，簡(jiǎn)便上考場(chǎng)。
2.心理學(xué)知識(shí)還能夠解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難
問題，從而更深刻地認(rèn)識(shí)自我，到達(dá)自我認(rèn)識(shí)、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識(shí)，就能夠使自我對(duì)自身的性格有所了解，從而矯正自我性格中不良的一面，鍛煉和完善自我的.人格;學(xué)習(xí)了情感的知識(shí)，能夠使自我學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法;學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，能夠了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動(dòng)掌握自我的心理，安全順利地度過(guò)青春發(fā)育期。
3.學(xué)習(xí)了心理知識(shí)不但能提高自我，還能對(duì)正確地處理好人
際關(guān)系有所幫忙。因?yàn)樵诹私庾晕倚睦淼耐瑫r(shí)，也學(xué)會(huì)了了解同學(xué)的心理，這樣便能夠?qū)Σ灰粯託赓|(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強(qiáng)與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用十分廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來(lái)從事什么樣的工作，此刻學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識(shí)都是有益的，將來(lái)的祖國(guó)建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的此刻也為了將來(lái)，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)。
二、堅(jiān)持心理健康，學(xué)會(huì)做情緒的主人
如果你問一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會(huì)說(shuō)：“我當(dāng)然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過(guò)病?！笨墒墙】挡粦?yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。嚴(yán)格地說(shuō)，僅有體格健康還算不上是健康，因?yàn)榻】挡恢皇求w格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出過(guò)一個(gè)響亮的口號(hào)：“健康的一半是心理健康!”并解釋：健康不僅僅是指一個(gè)人沒有疾病，并且是指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說(shuō)，健康與否從身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)三個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)。此刻不少中學(xué)生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依靠、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么生理健康的指標(biāo)較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因?yàn)樾睦斫】稻哂忻黠@的相對(duì)性和模糊性。
心理健康是比較而言的，絕對(duì)的健康是不存在的，人們都處
在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上，并且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即能夠從相對(duì)的比較健康變成健康，又能夠從相對(duì)健康變得不那么健康，所以，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。另外，一個(gè)人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時(shí)性的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)發(fā)展的、文化的概念，會(huì)隨著社會(huì)的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不一樣的社會(huì)文化背景而有差異。