飲食健康教育是通過對學(xué)生傳授營養(yǎng)膳食的相關(guān)知識,改善學(xué)生的膳食結(jié)構(gòu),提高健康飲食的觀念,增強學(xué)生體質(zhì),減少因錯誤膳食而引起的疾病,為學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)知識打下堅固的基礎(chǔ)。下面是小編給大家整理的飲食健康教育班隊會主持詞,僅供參考。
主:親愛的同學(xué)們,大家好!今天很有幸來主持本周的主題班會,希望大家能積極踴躍參與討論。在當今,國家領(lǐng)導(dǎo),政府相關(guān)部門,教育部門,各種新聞媒體都在關(guān)注我們青少年的飲食與健康。下面我們就來一起來討論這個對我們每個人都很重要的問題(幻燈片1)。“青少年的飲食與健康!”
俗話說,人是鐵,飯是鋼,一餐不吃餓得慌。(飲食是:人類賴以生存的首要物質(zhì)條件。那我想請大家來說一說你們平時喜歡吃哪些食物,不喜歡吃哪些食物)
(幻燈片2)
(留出時間,抽同學(xué)回答)
同學(xué):。。。。
主:(總結(jié))我相信這些美食都是你們,還有我喜歡的食物吧!
那么大家來欣賞這些我們平時愛吃的食品
(幻燈片4—11)
(幻燈片12)
大家對我們愛吃的食品大飽了眼福,同學(xué)們那我們馬上來做個小測試,看看大家的飲食習(xí)慣怎么樣?
下發(fā)準備好的問卷,做小測試(幻燈13),做完檢查測試結(jié)果,統(tǒng)計: 得分在50~60的同學(xué)人數(shù):____ 得分在40~50的同學(xué)人數(shù):_____
得分在30~40分的同學(xué)人數(shù):_____ 得分在30分以下的同學(xué)人數(shù):_____.
(幻燈片16—17)
公布測試結(jié)果與對應(yīng)等級(板書在黑板上)
不管同學(xué)們得了多少分,測試的目的不是指責(zé)大家,而是讓大家對自己的飲食習(xí)慣有個了解,從而使自己以后能注意自己的飲食習(xí)慣,適當調(diào)整飲食,促進自己健康的成長。
其實我們青少年喜歡吃的食物大多數(shù)都是垃圾食品,請大家了解一下垃圾食品的危害吧(幻燈片18—19)看到這些大家都有所顧忌了吧,我覺得大家要勇于直視這些問題,我們愛吃的不一定都是垃圾食品,那我們應(yīng)該怎樣吃才能免受傷害呢?(幻燈20)那我們的一日三餐該怎么安排呢?(先讓同學(xué)作答)大家說得很好。
(幻燈21)齊讀:早上吃的像皇帝,中午吃的像王子,晚上吃的像平民。就是說,早上要吃有營養(yǎng)的,中午要吃飽,晚上要吃少,不要吃過少或吃大魚大肉的,要吃得清淡點易消化的。
(幻燈22)
我們早餐到底吃什么?怎樣吃?
(幻燈23)
午餐怎么吃呢?午餐怎么才能吃飽?晚餐我們可以這樣吃
(幻燈24)
我們知道了早中晚餐飲食的重要性,并且如果飲食結(jié)構(gòu)不合理,就會出現(xiàn)超重、肥胖等疾病,甚至患上成人病,比如糖尿病、高血脂等。因“飲食”不科學(xué)、不衛(wèi)生所導(dǎo)致的疾病已成為當今的主要健康問題。那我們該怎樣合理安排飲食呢?
(幻燈25—26)
大家請看膳食指南,大家以后要盡量按照健康飲食金字塔吃食物,從小養(yǎng)成了良好的飲食習(xí)慣,疾病就會遠離我們。
下面我們一起來了解青少年飲食應(yīng)該注意的幾點(齊讀)
(幻燈27)
1、 常吃零食,能破壞胃腸道消化活動的規(guī)律,容易引起消化不良
2、 偏食容易造成營養(yǎng)不良,影響少年智力發(fā)育。
3、蹲著吃飯,腹部受擠壓,胃腸不能正常蠕動,會影響食物消化吸收。
4、 青少年消化器官發(fā)育不十分健全,經(jīng)常吃得過飽,消化液的分泌就供不應(yīng)求,容易
產(chǎn)生消化道疾病。 5、經(jīng)常食物過咸,會使體內(nèi)水分潴(zhu)留和心臟排血量增加,容易引起腎臟病和高血壓。
6、吃飯過快,唾液分泌不足,影響消化和營養(yǎng)成分的吸收。
7、常吃甜食和糖果,容易造成齲(yu)齒,引起缺鈣、肥胖、糖尿病等許多疾病。
8、邊吃飯邊看書,不但不曉得飯菜五味,而且還會影響消化液的分泌,久而久之,會造成胃腸消化不良。
9、邊吃邊走,不僅不夠文明,更重要的是很不衛(wèi)生,空氣中的塵土、微生物及有害氣體,會損害人體健康。
10、邊吃邊說笑打鬧,食物容易誤入氣管,引起嗆咳、窒息,搶救不及時還會危及生命。 :童鞋們,身體是革命的本錢。
今天我們學(xué)習(xí)了青少年飲食注意的一些知識,不知道大家記住了沒有,我想了一個方法來幫助大家記住!
(幻燈28)
先聽我唱一遍,然后大家起立跟著我一起唱!唱完坐下。 同學(xué)們,讓我們從現(xiàn)在做起,培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣 ,一起戒掉萬惡的零食吧!
下面我們來輕松一下,請聽歌曲《小蘋果》,會唱的同學(xué)跟著唱。以一首《小蘋果》結(jié)束。
(幻燈29)
(ppt1):同學(xué)們,今天我們的班會主題是“飲食營養(yǎng)與健康” (ppt2):我們經(jīng)常聽大人講“民以食為天”,任何人都不能不吃飯。下面我想請同學(xué)們說一說:你平時喜歡吃哪些食物,不喜歡吃哪些食物呢?(請同學(xué)回答)大家說,這幾位同學(xué)吃的飲食結(jié)構(gòu)合理嗎?
(ppt3):如果同學(xué)們飲食結(jié)構(gòu)不合理就會超重、肥胖,甚至?xí)贸扇瞬。缣悄虿?、高血脂等?/p>
(ppt4):下面我們來看看這個故事:小南是某小學(xué)的學(xué)生,三個月前,他發(fā)覺咽喉部疼痛,后來舌尖右側(cè)發(fā)生潰瘍,吃東西很難受,被家人送到醫(yī)院治療,發(fā)現(xiàn)是舌癌晚期。(是不是很可怕?,小南為什么會得這種病呢?
(ppt5):原來是小南特別喜歡吃學(xué)校附近小攤上的油炸黏糕等這些食品,醫(yī)生推測,這可能就是他得病的原因。
(ppt6):再來看這個故事,有一個天津男孩 張儀,12歲,身高1米74,體重175公斤,他的大腿甚至比我們的腰還粗。50米的距離他要走上10分鐘,穿衣,起床甚至上廁所都需要父母幫忙,生活基本不能自理。故事里的小南和張儀為什么會這樣?大家想一想!(同學(xué)們一起回答)
(ppt7):對!他們都是因為“飲食”不科學(xué)、不合理才這樣的。所以我們一定要合理飲食
(ppt8):大家看這張圖,這些小朋友在做什么? 對,他們在吃飯。你們知道什么時候吃早餐、午餐、晚餐最合適呢?(請同學(xué)回答)
(ppt9)答案:早餐7:00-8:00,中餐11:30-12:30,晚餐6:30-8:00 。
(ppt10):現(xiàn)在問大家一個問題,請同桌互相說一說:“早上時間太緊張,可以不吃早餐。”對嗎?為什么?。(請同學(xué)回答)
(ppt11):答案:不對
因為經(jīng)過一夜的消化,早上起來肚子已空空的,如果不吃早餐,就會挨餓上課。而上午課時多,活動多,體力消耗大,熱量一下子供應(yīng)不上,就會頭暈眼花。長期如此會引起貧血等疾病,所以早餐不但要吃,還要吃的好,要吃有豐富蛋白質(zhì)的食物,像牛奶加面包或者雞蛋就更好了。
(ppt12):大家知道嗎?“一日三餐哪一餐最主要?為什么?”(請
同學(xué)回答)
(ppt13):答案:早餐營養(yǎng)專家認為,早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽。上午體內(nèi)的熱量消耗大,需要得到補充,而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動做準備,所以午餐要吃飽。而晚餐吃的太多,會影響睡眠,所以不要吃的太飽。
(ppt14):所以說,我們要科學(xué)安排一日三餐:早吃好、午吃飽、晚吃少
(ppt15):下面,我們玩一個有趣的游戲:”飲食安全大PK”男生一組,女生一組,看哪一組回答問題又對又快,請許老師當評委 (ppt16):1、 綠色食品指什么食品?(C)A、蔬菜和水果 B、綠顏色的食品 C、安全無污染食品 D有豐富營養(yǎng)價值的食品
(ppt17):2、哪些食物不能一起吃?(A)A、豆腐和菠菜 B、葡萄和蘋果 C、面包和牛奶 D、饅頭和豆?jié){ (ppt18):3 、油炸的食物是不是可以常吃?(不是)
(ppt19):4、方便面是不是可以作為主食?(不是)
(ppt20):5、我們是不是可以天天吃快餐?(不能)
(ppt21):6、隔夜的飯菜可以經(jīng)常吃嗎?(不能)
(ppt22):7、千滾水是可以喝嗎?千滾水:就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水,還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。(不能)
(ppt23):6、能空腹喝牛奶嗎?(不能)
(ppt24):9、你能說出哪些垃圾食品?(兩組同學(xué)搶答)
(ppt25):答案: 一 . 油炸類食品 二. 腌制類食品 三. 方便類食品(主要指方便面和膨化食品) 四. 加工類食品(主要指肉干,肉松,香腸) 五. 汽水可樂類食品 六. 燒烤類食品七. 餅干類 八. 罐頭類 九. 話梅蜜餞 十. 冷凍甜品類食品(冰淇淋 、冰棒和各種雪糕)、
(ppt26)我們要少吃這些垃圾食品,多吃綠色食品
(ppt27)同學(xué)們,你們知道這十大健康食品嗎?綠茶、三紋魚、菠菜、西蘭花、大蒜、 紅酒、西紅柿、果仁、燕麥、藍莓。
(ppt28) 現(xiàn)在,我們知道了:要做到健康飲食,就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,少吃垃圾食品,多吃綠色食品。 (ppt29):下面,我們一起讀一遍《食品安全童謠》
一日三餐安排好,早多午好晚要少;
兩類飯菜不可偏,葷素搭配科學(xué)餐;
三次飲水不要忘,溫白開水賽瓊漿;
四季瓜果按時吃,違反季節(jié)少品嘗;
五谷雜糧營養(yǎng)全,垃圾食品單口感;
綠色食品看仔細,安全標志不兒戲;
七彩蔬菜常搭配,定要天然非人為;
八兩蔬菜五克鹽,安全飲食大如天。
(ppt30):布置作業(yè):你是怎樣安排一日三餐的呢?大家可以根據(jù)自己的實際情況,制定一份科學(xué)、合理的飲食計劃。
(ppt31):最后,祝同學(xué)們的身體健健康康,茁壯成長!
A:同學(xué)們,今天我們開展的隊會主題是(AB一起說)“飲食與健康”,總共有五個模塊內(nèi)容。 B:第一模塊,先來看一段《合理膳食》的視頻,并進行反思。(ppt)
A:這位同學(xué)他怎么啦?大家回想一下,剛才那位同學(xué)為什么會被送進醫(yī)院? (請同學(xué)回答)
B:(ppt):如果同學(xué)們也暴飲暴食,小小的胃一下子裝得滿滿的,腸和胃負擔過重,引起消化不良,就意味著要吃藥打針。 但也不是說完全不能吃,像花生、核桃、水果等可以增加營養(yǎng)的攝入,就可以吃一點。但買食品時還要注意生產(chǎn)日期和有效期,過了期的食物就不要吃了,否則也會像剛才那位同學(xué)那樣。
A:第二模塊問答題:(ppt)第一題,這個小朋友在做什么?(請同學(xué)回答) 答案:吃飯
B:(ppt)你們知道什么時候吃早餐、午餐、晚餐最合適呢?(請同學(xué)回答) 答案:早餐7:00-8:00,中餐11:30-12:30,晚餐6:30-8:00 。
A:第二題,“早上時間太緊張,可以不吃早餐。”對嗎?為什么?同桌互相說以說。(請同學(xué)回答)
答案:不對
A:因為經(jīng)過一夜的消化,早上起來肚子已空空的,如果不吃早餐,就會挨餓上課。而上午課時多,活動多,體力消耗大,熱量一下子供應(yīng)不上,就會頭暈眼花。長期如此會引起貧血等疾病,所以早餐不但要吃,還要吃的好,要吃有豐富蛋白質(zhì)的食物,像牛奶加面包或者雞蛋就更好了。
B:第三題,“一日三餐哪一餐最主要?為什么?”同桌互相討論。(請同學(xué)回答) 答案:早餐
B:營養(yǎng)專家認為,早餐是一天中最重要的一頓飯,每天吃一頓好的早餐,可使人長壽。上午體內(nèi)的熱量消耗大,需要得到補充,而且還要為下午的學(xué)習(xí)活動做準備,所以午餐要吃飽。而晚餐吃的太多,會影響睡眠,所以不要吃的太飽。所以說早吃好午吃飽晚吃少 。
A:最后一題,這個小朋友在做什么?(請同學(xué)回答)
答案:邊吃飯邊看電視。
B:邊看電視邊吃飯對嗎?為什么?(請同學(xué)回答)
答案:不對。
B:吃飯時情緒要穩(wěn)定專一,一邊吃飯一邊看電視,會引起情緒變化。看到高興時哈哈大笑,看到悲傷時擦眼流淚。這樣會影響食欲和營養(yǎng)的吸收,也是不衛(wèi)生的,你們是這樣吃飯嗎?所以一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
A:第三模塊,我們再看一段《食物與健康》的視頻。(播到哪說到哪)
B:爆米花吃多了,對人體,特別是兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
A:泡泡糖多吃對身體不利。
B:榨糖鮮榨橙汁比汽水的熱量還要高,糖份也比汽水多,推薦吃原水果。
A:松花蛋常食會引起人體鉛中毒。
B:臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染,它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì),對人體有害。
A:味精攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,可引起短期的頭痛\心慌\惡心等癥狀,對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
B:腌菜,長期吃腌菜會增加患心臟病額機會,腌菜里面還含有致癌物質(zhì)。
A:魚干片咀嚼時間過長后浪費唾液,降低消化功能。
B:油條,如天天吃油條,鋁就很難從腎體內(nèi)排出,體內(nèi)鋁過多,對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害,甚至?xí)鹄夏晷园V呆。
A:咖啡中含有較多的咖啡因成分,會使血管收縮代謝增快,胃酸尿量增多。
B:腌制食品里含有致癌物質(zhì)盡量少吃。
A:燒烤食物常吃易患食道癌和胃癌。
B:油炸食品,油炸過焦后,產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
A:霉變物質(zhì),米、麥豆、玉米、花生等食品易受潮霉變產(chǎn)生致癌毒草素,黃曲霉菌素。
B:反復(fù)燒開的水含亞硝酸鹽,進入人體后生成致癌的亞硝酸胺。
A:檳榔引起口腔癌的一個因素。
B:第四模塊,全班齊讀《小學(xué)生安全知識兒歌》
飲食安全
飲食衛(wèi)生記心頭,飯前一定要洗手,
用餐時間不嬉笑,細嚼慢咽消化好,
無證攤販東西臟,不潔食品不進口,
自帶午飯要加熱,生吃瓜果要洗凈。
A:第五模塊,飲食常識(ppt第1-5條)
B:6-10條
A:11-15條
B:總結(jié):
涉及到健康飲食的知識還有許許多多,今天我們只能為大家介紹到這里。希望可以借這次班會的機會,讓大家了解到健康飲食的重要性,能夠更加注意自己的飲食習(xí)慣。從而對自己的生活產(chǎn)生實際幫助。
看過飲食健康教育班隊會主持詞